4 Métodos para afrontar el estrés

Desde los primeros días de los hombres de las cavernas, el estrés ha sido una parte de nuestras vidas. Sin embargo, los rápidos avances en la tecnología y una gran cantidad de información han producido niveles de estrés adicionales para muchos de nosotros. Cuando las computadoras se introdujeron muchos predijeron una semana laboral de 15 a 20 horas, pero ha ocurrido lo contrario. Nuestra capacidad para llegar a la gente con rapidez y responder instantáneamente ha creado un ambiente donde el énfasis está en la entrega de hoy. La presión para cumplir con las expectativas es abrumadora si las personas no poseen mecanismos de adaptación para manejar su estrés.

El estrés se presenta en dos formas comunes, estrés personal y el estrés relacionado con el trabajo. En nuestra vida personal nos ocupamos de cuestiones relacionadas con las relaciones personales, la vida familiar, nuestra salud, nuestro mantenimiento del hogar, la gestión de nuestro tiempo y nuestro bienestar financiero. Cualquiera de estas áreas pueden crear aumentos significativos en sus niveles de estrés. Algunos ejemplos que puede experimentar incluyen:

- Su vecino y' s perro que ladra toda la noche fuera de su ventana del dormitorio
- Su hija y' s habitación que se ve como el huracán Katrina hizo la decoración
- Su lista 50 cosas que hacer en la casa antes de que el próximo lunes
- interminables llamadas telefónicas de familiares, amigos y personal de ventas

En nuestra vida relacionadas con el trabajo nos ocupamos de otra serie de preocupaciones. El estrés puede llegar a ser abrumadora en el trabajo debido a cuestiones relacionadas con nuestras responsabilidades laborales, beneficios y salarios, nuestro programa, nuestras relaciones compañero de trabajo, nuestros supervisores o nuestros niveles de productividad. Todos nosotros tenemos una imagen mental de lo que el lugar de trabajo se vería en un mundo perfecto. Empleo rara vez se ve exactamente como este y nos y' re llamado a gestionar el estrés que viene con las inconsistencias en esta imagen. Por ejemplo, la productividad puede causar estrés si pierde demasiado tiempo debido a problemas personales o compromisos que interfieren con su desempeño. El tipo de trabajo solo puede crear estos problemas pero nosotros y' re todavía se espera para hacer frente y función en un nivel alto. Mientras que el estrés sin duda inhibe la productividad, el aprendizaje para hacer frente tiene el efecto contrario.

Entonces, ¿cómo hacer frente a nuestras crecientes niveles de estrés? Hay cuatro métodos básicos para lidiar con el estrés y se aplican tanto a los problemas de estrés personales y laborales. Los cuatro métodos son la resolución de problemas, la comunicación, la cercanía y flexibilidad.

Tenemos la tendencia a postergar la solución de problemas que son difíciles de tratar. habilidades de resolución de problemas ayudan a manejar situaciones difíciles
. Cuando una situación se presenta vienes con cambios positivos para resolver el problema en cuestión? ¿O es que ignora los problemas recurrentes y la esperanza de que va a desaparecer? El desarrollo de nuevos métodos para hacer frente a situaciones difíciles puede conducir a la resolución de problemas eficiente y es mucho menos estresante que la dilación, lo que provoca la acumulación de estrés adicional.

La falta de comunicación provoca malentendidos que son la causa de un número creciente de problemas en el lugar de trabajo. Mejora de la comunicación es el segundo método para hacer frente al estrés
. Cuando surge un conflicto, buscar puntos en común, compartir sus ideas y sus emociones. Los problemas de comunicación a menudo son causados ​​porque el tono es inexistente en los correos electrónicos. Escribimos con el tono, pero a menudo don &'; t revisar correos electrónicos para eliminar cosas que podrían ser malinterpretados. Tono de correo electrónico es sólo una fuente de la falta de comunicación. La gente a menudo don &'; t entender lo que otras personas y' s objetivos se encuentran en una situación dada. Tomarse el tiempo para entender lo que otras personas quieren salir de una conversación puede ayudar a evitar el estrés de los problemas de comunicación
.

¿Qué tan cerca están las personas que trabajan con usted? ¿Qué tan cerca está usted y su familia? La proximidad se refiere directamente al soporte que tiene dentro de su hogar y con sus compañeros de trabajo. Incluye la forma de interactuar con su supervisor, su cónyuge y sus vecinos. Las personas que están cerca de la gente en su vida tienden a llevar mucho menos
estrés. Mejorar la comunicación y la creación de mejores soluciones para los problemas afectan a su cercanía. Por ejemplo, si se toma el tiempo para entender su amigo y' s punto de vista en tiempos de conflicto puede reconocer lo que está causando el conflicto. Esto ayuda a resolver el problema de forma rápida y reduce directamente su nivel de estrés. Esto está lejos de ser una ciencia exacta. Si usted puede resolver los conflictos o resolver problemas en lugar de llevarlos con usted tensiona niveles deben disminuir.

El último método para hacer frente al estrés es su nivel de flexibilidad
. Ser demasiado rígida o terco conflicto causas, problemas y en última instancia el estrés. ¿Qué tan flexible es usted a la hora de reaccionar ante situaciones difíciles? Todos tenemos que defender nuestra postura sobre ciertos temas, pero también tenemos áreas de nuestra vida en las que podría ser más flexible. Doesn y' t importa si usted decide hacer esto a través del compromiso o eligiendo el que las batallas son vale la pena luchar. Reconozca que su camino no siempre es el camino correcto y que otras personas pueden ser igual de eficaz hacer las cosas a su manera. Reconociendo cómo puede ser más flexible requiere un esfuerzo consciente y mucha práctica. Cada uno de estos métodos de reducción de estrés puede trabajar como soporte de las soluciones por sí solos o se pueden utilizar en combinación con los otros tres.

Si usted aprende a utilizar estos mecanismos de afrontamiento para manejar su estrés, sus vidas personales y de trabajo se beneficiarán un buen negocio. Algunas personas recurren a terapeutas, algunas personas simplemente viven con el estrés y otros eligen para su gestión. El ejercicio se ha sabido para reducir el estrés, pero si usted don &'; t abordar los problemas de fondo, todo el ejercicio en el mundo ganó y' t te hacen feliz. You &'; estarás en buena forma física, sino mental y emocionalmente drenado

Nuestro trabajo personal y vive a menudo se superponen.. Eventos en el trabajo pueden afectar la vida del hogar y los problemas en el hogar, sin duda puede afectar a su rendimiento en el trabajo. Mientras beneficios de los empleados, tales como la terapia de masaje son organizaciones votos la mayoría de don &'; t ofrecen beneficios como este. Las personas necesitan recursos para ayudarles a identificar el papel del estrés en sus vidas y desarrollar mecanismos de afrontamiento. Muchas empresas utilizan herramientas de evaluación de estrés para descubrir qué tipos de problemas que enfrentan sus empleados y crear un plan de acción para desarrollar mecanismos de supervivencia y reducir el estrés. Encontrar lo que hace que el estrés es sólo la mitad de la batalla. Aprender cómo hacer frente es la clave. La mayoría de la gente le gustaría eliminar el estrés por completo. Sin una cierta cantidad de estrés veríamos nuestras vidas como poco excitante. Sin embargo, sí queremos niveles de estrés permanezcan manejables Hotel  .;