Efectos del estrés

¿Qué es el estrés

El estrés es una parte de la vida diaria. Todo el mundo tiene estrés. Algunas personas parecen tener más estrés que otros. El estrés es una forma en que reaccionamos a los acontecimientos específicos en nuestra vida. Hay momentos cuando podrá sentir que demasiado que está sucediendo a la vez y sentirse abrumado. Otras veces, se siente la presión de tiempo o una fecha límite y se dan cuenta de lo que necesita para cuidar de algo antes de que sea demasiado tarde. Después de haber estado en una situación similar antes creará ansiedad. Cómo percibimos una situación afectará cómo respondemos a ella. Hay estrés bueno y lo malo el estrés.

Bueno el estrés puede ser un motivador. Sabiendo que usted tiene la obligación de atender y un marco de tiempo. Ese tipo de estrés que pone en acción con el fin de cumplir con una fecha límite. O es posible que en una situación inesperada en la que necesita para hacer una segunda respuesta de división con el fin de evitar el peligro. Esto podría ser golpeando el pie en el freno para evitar un accidente. La anticipación de una competición o el rendimiento hará que la tensión y el nerviosismo antes del evento. Este nerviosismo se debe a un aumento del flujo de adrenalina a través de su cuerpo. Tu cuerpo se está preparando para el y iexcl; §a; lucha o huida y iexcl; ¨ síndrome. La liberación de adrenalina prepara su cuerpo para tomar las medidas para hacer frente a la situación, incluyendo la mejora de foco, fuerza, resistencia y estado de alerta.

Las personas también tienen mal estrés en sus vidas. Ya sea que percibimos una situación como estresante o no depende de las experiencias anteriores. Una persona puede ver estar en un trabajo multitarea muy estresante, sentirse abrumado y ponerse ansioso acerca de su trabajo. Otra persona puede encontrar múltiples tareas agradable porque continúan mantenerse ocupado y el tiempo pasa más rápido. Su cuerpo es capaz de lidiar con el estrés por períodos cortos de tiempo. Cuando el estrés es decir en curso se trata de un divorcio o la quiebra, esto puede llevar a una persona hacia abajo. El estrés a largo plazo contribuye a sentirse cansado, abrumado y contribuye a la baja inmunidad.

El cuerpo y iexcl; ¦ s reacciones al estrés

Una vez que ve algo como estresante, ya sea positivo o negativo, su cuerpo reacciona a esa percepción. La respuesta es una técnica de supervivencia y un mecanismo de defensa. La reacción se conoce como la Y iexcl; §a; lucha o huida y iexcl; ¨ respuesta. Ya sea que usted va a luchar contra el atacante o que se elija a huir de la amenaza. Esto incluye el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, la transpiración, la audición y la visión de llegar a ser más aguda y las manos y los pies pueden convertirse más frío ya que la sangre se dirige a los músculos más grandes en la preparación para una pelea o huir. Su cuerpo está siendo preparado para manejar la situación. Cuando la amenaza es más, su cuerpo va a volver a la normalidad.

Si su cuerpo tiene dificultad para volver a la normalidad, entonces usted podría experimentar una sobrecarga de estrés. Esto es cuando usted estresarse demasiado o tener estrés continuo en su vida y nunca tuve la oportunidad de relajarse. Presión en su vida podría ser demasiado intensa o continuar durante demasiado tiempo sin un descanso. Las personas que han experimentado traumas pueden tener sobrecarga de estrés. Si no se resuelve el trauma entonces usted podría convertirse hipervigilantes, una sensación de ser demasiado consciente de posible peligro. Usted puede ser que siempre y iexcl; §a; en guardia y iexcl;. ¨ Sobrecarga de estrés tiene un efecto emocional y físico en el cuerpo. Esto podría incluir los ataques de pánico, depresión, problemas de sueño, es decir, los dolores de cabeza dolor físico y alergias, así como el abuso de alcohol u otras drogas. Tener un trauma no resuelto afectará su percepción. Las situaciones que no podrían haber causado la tensión antes de la trauma pueden tener la capacidad de crear ansiedad después del trauma. Tomar conciencia de cómo ha cambiado su percepción y la búsqueda de apoyo para abordar la cuestión del trauma puede ser útil para reducir los factores de estrés en curso y para reducir la ansiedad. Buscando el asesoramiento que se centra en las percepciones cognitivas ayudará a disminuir la hipervigilancia y ayudará a reducir la probabilidad de que continúe el retraumatized. Además, su cuerpo tiene memoria del evento. Ser capaz de liberar esa reacción a la memoria del acontecimiento de su cuerpo le ayudará a reducir la sobrecarga de estrés y factores desencadenantes.

El estrés y el control

El estrés es contribuyeron al deseo de tener el control. Esto no sólo incluye el control sobre sí mismo, pero el control sobre otras personas y su entorno. Tratar de controlar a los demás y su entorno, sin embargo, es imposible. Usted sólo tiene control sobre sus propios pensamientos y acciones. Con el fin de aliviar el estrés y la ansiedad, es importante dejar de tratar de controlar las cosas fuera de ti mismo. No somos capaces de prever el futuro y no podemos controlar lo que los eventos que sucederá después. Centrándose en futuros problemas potenciales contribuye a la ansiedad. Por otro lado, las personas son capaces de prepararse para las cosas que pueden ocurrir y tener un plan de cómo le gustaría que para responder a eventos. Esto podría ser tan simple como tener un kit de reparación en su coche para conseguir un pinchazo o preparación para una entrevista y las preguntas que puedan plantearse durante el proceso de entrevista.

Parte de la vida la vida es que las cosas siempre cambian. El cambio es normal. ¿Cómo percibes algo impactará cómo reaccionar ante ella. Aquí es donde se produce la reacción de lucha o huida. Usted puede decidir ser proactivo y abordar la situación. Tomar una decisión para cuidar de las cosas cuando se producen. O usted puede gastar mucha energía evitando problemas y dejar que ellos construyen. La adopción de medidas de hecho le ayudará a reducir el estrés y la ansiedad en el largo plazo. Además, habrá una sensación de empoderamiento a medida que comienza a hacer frente a los problemas que puedan surgir. Confíe en su intuición y pensar de forma creativa de todas maneras se podría resolver el problema en cuestión. Incluso si usted trata de hacer frente a un problema y don ¡ ¦ t tienen éxito, podría entonces ver esto como un revés temporal. Revisar lo sucedido y tratar de acercarse de manera diferente. Los retrocesos pueden ser temporales. Buscar quiénes son tus amigos y desarrollar un sistema de apoyo. Otra opción es buscar asesoramiento con el fin de tener a alguien que es imparcial, como parte de su sistema de apoyo. Usted don y iexcl; ¦ t tiene que tomar siempre el cuidado de los problemas por sí mismo. Pregunte a sus amigos, consejero u otro soporte personas lo que piensan acerca de una situación. Puede ser que tengan ideas que usted no se le ocurriría por su cuenta. Aprender a abordar los problemas que se produzcan ayudará a cambiar su percepción de las cosas de los problemas a los desafíos. Si lo hace, seguirá ayudando a construir su sentido de autoestima y empoderamiento. La identificación de desafíos a medida que ocurren, el desarrollo de un plan para lidiar con el desafío, pedir a los demás por su punto de vista, la adopción de medidas y mantener el foco en la meta que usted está trabajando hacia ayudará a fortalecer su capacidad de recuperación.

Pasos para reducir el estrés

Cada uno de nosotros es un individuo único y todos tenemos diferentes experiencias a lo largo de nuestra vida que afectan a nuestra percepción. Lo que podría ser un evento estresante para una persona, no podría ser visto como estresante para otra persona. Además, algunas actividades son más estresantes que otros. Autocuidado incluyendo comer bien y dormir lo suficiente son importantes para la reducción del estrés. Haciendo tiempo para hacer actividades que son relajantes es preventivo para reducir la sobrecarga de estrés. La relajación es importante, pero no hay una sola manera correcta para relajarse. Algunas personas encuentran que para dormir o ir a la playa es relajante. Otros optan por participar en una actividad agradable o afición como una forma de relajarse. El objetivo es encontrar una actividad que le permite escapar de las preocupaciones y problemas cotidianos. No hay manera correcta de hacerlo. Aliviar el estrés se puede hacer por la meditación, el ejercicio o hacer una actividad. Hacer el tiempo para cuidar de sí mismo es una prioridad que ayuda a reducir la sobrecarga de estrés.

Como usted se centra en hacer un cambio positivo en su vida que le ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, perdonar a sí mismo si usted don ¡ ¦ t resolver sus problemas inmediatamente. Ser crítico de sí mismo es muy fácil de hacer, especialmente cuando las personas cercanas a usted han sido críticos de ustedes por un largo período de tiempo. Esa voz crítica puede ser muy ruidoso cuando usted don ¡ ¦ t hacerlo bien la primera vez. Una sugerencia es una respuesta positiva a los cambios que están tratando de hacer y de ser indulgente con usted mismo cuando las cosas don ¡ ¦ t van perfectamente como estaba previsto. Estas son algunas sugerencias que podrían funcionar o para subir con el suyo propio.

ƒ æ Y iexcl; §a; medida que se desarrollan las cosas, yo, a través de escuchar a la guía de mi inconsciente, adaptarse a las circunstancias cambiantes y crecer con ellos y iexcl;. ¨ Hotel ƒ æ Y iexcl; §a; puede que no conseguir lo que quiero cuando lo quiero; Confío en que las cosas saldrán bien en su propio bien, para mi beneficio final, siempre y cuando me quedo tranquilo y pacífico y iexcl;. ¨ Hotel ƒ æ Y iexcl; §a; puede que no conseguir lo que quiero para nada, y sin embargo, en que queda tranquilo y atento, me permite descubrir algo más que necesito aún más de lo que yo pensé que quería y iexcl;. ¨

¿Cómo se percibe una situación afectará a cómo responder. Ya sea que elija para abordar la cuestión o para evitarlo. Si usted tiene una percepción negativa, entonces son más propensos a experimentar ansiedad y no ser capaz de tomar efectivamente el cuidado del problema. Esto entonces reforzar que usted no tiene control sobre el resultado y reforzar la percepción de ser impotente. Por otro lado, una percepción positiva le ayudará a encontrar una manera de lidiar con el desafío se le presenta. Si usted decide tomar la responsabilidad de sus sentimientos y acciones, entonces es más probable que tengan un resultado positivo. Esto reforzará el sentido de resiliencia y empoderamiento. Romper los viejos patrones de comportamiento es difícil, sobre todo cuando se trata de hacerlo por ti mismo. Estar dispuesto a mirarse a sí mismo y para identificar los cambios que le gustaría hacer que requiere de mucha energía y tiempo. Cuanto más esfuerzo que puso en hacer un cambio de estilo de vida positivo, mayor es la sensación de logro que va a experimentar. Desarrollar un sistema de apoyo, ya sea la familia, los amigos o un consejero. Tener a alguien que te ayuda a hacer un cambio positivo aumentará la probabilidad de que el cambio va a ser a largo plazo en lugar de temporal Hotel  .;