Qué estrés hace a Capacidad Mental

Los seres humanos modernos viven una vida muy ocupada, agitada, y multi-tarea llena de incertidumbres. Doesn y' t mucho tiempo para que esto se convierta en estresante. El estrés libera adrenalina que nos bombas y nos hace más capaces en el corto plazo. Adrenalin incluso nos ayuda a recordar. El estrés también libera hormonas llamadas corticosteroides, que incluyen compuestos como la cortisona y hidrocortisona. Ellos también son útiles para situaciones de emergencia a corto plazo. Pero a largo plazo, los corticosteroides daña el cerebro y disminuye la capacidad mental.

Un estudio monitoreado los niveles de cortisol, la más abundante de corticosteroides en los seres humanos, en 57 voluntarios sanos una vez al año durante 5-6 años. Los sujetos variaban considera-blemente en la medida de su estrés, como se indica por los niveles sanguíneos de cortisol, y también por psicológicas medidas de prueba de estrés. Las personas con niveles altos de cortisol que aumentaron cada año tenían casi la mitad de la capacidad de rendimiento de la memoria de la gente con niveles mod-eRate de cortisol que disminuyeron cada año. Los escáneres cerebrales revelaron que las personas en el grupo de alto estrés tenían un hipocampo más pequeño, la parte del cerebro que regula la conversión de una memoria temporal en uno permanente. El encogimiento del hipocampo es de especial interés debido a que otros estudios han demostrado que el hipocampo también ayuda a regular los niveles de cortisol. Daños en el hipocampo puede llevar a un círculo vicioso de incluso liberación más cortisol y añadido el daño del hipocampo.

En otro estudio, el cerebro-scan de los seres humanos de mayor edad con antecedentes de estrés crónico mostró que tenían un hipocampo encogido. Por lo tanto, no fue una sorpresa particular, cuando los investigadores encontraron que destacaron los sujetos realizaron peor que los controles en las pruebas de memoria retardada de recuerdo de dibujos lineales y una prueba del laberinto de la memoria espacial.

Hace poco tuve la oportunidad de visitar con la UC Irvine y' s James McGaugh, que es un pio-neer en la investigación sobre los efectos del estrés sobre la memoria. Al principio de su investigación, informó que se crea una memoria fuerte cuando un solo evento de estrés se presenta a ratas previamente un-estresado. La adrenalina es lo que crea la mejora de la memoria .. Por lo general, esto puede ser una buena cosa, ya que hace que sea más probable que las cosas que hicieron que el esfuerzo será recordado y evitar en el futuro.
Una de sus principales conclusiones de la investigación en ratas es que algunos animales muestran gran sen-sibilidad al estrés mediante la liberación de grandes cantidades de adrenalina y cortisol. Pero otras ratas apenas reaccionan en absoluto. La mayoría de los estudios en humanos agrupan todos los datos individuales juntos en un promedio del grupo, y que oscurece las diferencias individuales. Esto es importante, porque la gente varían mucho en la forma en que responden al estrés, tanto psicológica como en la liberación de adrenalina y cortisol.

Dr. McGaugh y estoy de acuerdo que las diferencias individuales pueden ser el trastorno de estrés postraumático razón (TEPT) se produce en algunas personas, mientras que otras personas no están tan afectados por el mismo nivel de estrés. Las personas que reciben el TEPT pueden también ser hipersensibles y propenso a liberar grandes cantidades de adrenalina y cortisol. Si es así, la detección de los pacientes con TEPT podría revelar cuáles van a ser más sensibles a la terapia de adrenalina bloqueo con propranolol, como ya comenté anteriormente cuando se habla de trastorno de estrés postraumático. También sugiere que la detección de las tropas antes de ir a la batalla podría identificar cuáles son propensos a necesitar medicación preventiva o terapia post-traumática. En realidad, los militares es muy consciente de estas cuestiones. Su énfasis actual es administrar medicamentos votos tan pronto después de un trauma posible.

respuestas hormonales al estrés operan en todas las edades. Pero las personas mayores tienen accumulat-ed toda una vida de esfuerzos, y sus sistemas nerviosos han aprendido formas más o menos habitual para responder al estrés. El aprendizaje va de crecimiento hipersensibles a estrés-ors, o mediante el aprendizaje de habilidades de afrontamiento. Hormonal y efectos mentales varían en consecuencia.

¿Cuánto déficit de memoria se producirá a medida que envejecemos podían depender de la cantidad de estrés de la vida ha sufrido y cómo uno ha aprendido a reaccionar ante el estrés. La reducción del estrés no sólo debe hacer para vivir mejor, sino también mejor capacidad mental.
Como jubilado, estoy cada vez más conscientes de que el envejecimiento tiene su propio conjunto de factores de estrés. También sé que el estrés de años anteriores pueden persistir, incluso ampliar, y acumulo como pasan los años. ¿He aprendido a ser hipersensibles o para hacer frente? Aprender el estrés cómo volver a Duce puede ayudar a mantener una buena capacidad mental en la vejez, por no hablar de hacer la vida más agradable.

Yoga, alguien?

Dr. Bill Klemm, alias y" Memoria Medic, y" es un neurocientífico de la Universidad Texas A & M University que opera un blog, mejorar su aprendizaje y la memoria. Tiene dos libros recientes, uno un libro electrónico para los estudiantes, mejores calificaciones, menos esfuerzo, y el otro, un amplio bolsillo en general-público, Memoria Potencia 101
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