La risa para el Alivio del estrés

El verano está aquí, nuestros días están llenos y que a menudo se estresan. A veces tenemos tantas cosas que pensamos que no hay tiempo para reír y divertirse. ¡Equivocado! Hay buenas noticias! La sonrisa y la risa son muy buenos para tu salud! Y cuanto más se les hace el mejor

Desde los tiempos bíblicos, Proverbios (17:22) nos dice y"! El corazón alegre constituye buen remedio y" Y todos hemos escuchado el ldquo diciendo y; La risa es la mejor medicina y " ;.

Ahora la medicina moderna está respaldando esto con la investigación que ha demostrado que la sonrisa y la risa causa cambios fisiológicos en su cuerpo. Hay una reducción en el cortisol, una sustancia química que indica el estrés en el cuerpo, y un aumento en el estado de ánimo elevar endorfinas. La risa también se piensa para mejorar la circulación, estimula el sistema nervioso, realzar el sistema inmune, y hacer que el corazón más fuerte.

Riendo libera la tensión de los sentimientos reprimidos y puede ayudar a mantener las cosas en perspectiva. La risa es una de las válvulas de seguridad del organismo, un contrapeso a la tensión. Cuando liberamos la tensión, los niveles elevados de hormonas de estrés del cuerpo caen volver a la normalidad, lo que permite a nuestro sistema inmunológico para trabajar con mayor eficacia.

Los adultos se ríen aproximadamente 15 veces por día, mientras que los niños ríen unas 400 veces al días! Cuando crecimos, de alguna manera perdimos unos pocos cientos de risas al día. Al aprender a sonreír y reír de nuevo, con mayor facilidad y frecuencia, podríamos tener un efecto profundo y positivo en nuestra salud y bienestar.

También se ha descubierto que fingir la risa hará que el cuerpo responda como si la risa es real. Los cambios fisiológicos que se producen con la risa real también tendrán efecto incluso cuando sólo pretendemos reír. Así que no hay excusa! Si usted don &'; t sientes, es falsa para un rato! Pronto verá realmente te sientes mejor.

Aquí están algunos consejos para ayudarle a empezar:

Práctica riendo 5 minutos todos los días. Finge hasta que lo consigas.

Ríase con otras personas cuando ríen.

Use una sonrisa. Te pone más cerca de la risa.

Busca a entretenimiento que te hace reír.

Saludo a ti mismo en el espejo. Cada vez que pasa un espejo, date un poco de onda y una sonrisa.

Haga por lo menos un tonto, cosa no conformes al día.

La práctica estos consejos menudo y pronto encontrará que usted ha desarrollado un nuevo hábito saludable. Mantenga reír, pasarlo a todos los que conoces. Nunca podremos reír con demasiada frecuencia o demasiado Hotel  .;