Manejo del estrés: Maneje el estrés de manera perfectamente legal con 5 Métodos sencillos

Manejo del Estrés:
manejar el estrés de manera perfectamente legal con 5 Métodos sencillos

Por: Jolene Carson, MA, RT (R)

Imagínate tu vida con menos estrés y hellip;

Manejo del estrés es la clave para alcanzar el potencial de su éxito y la creación de una vida mejor en general. Cuando usted está demasiado estresado, es difícil mantener la concentración y en la pista. Así que me gustaría compartir algunas maneras de manejar el estrés como un primer paso para un mayor éxito y felicidad

Aquí hay 5 simples, maneras eficaces y probadas que usted puede manejar el estrés:.

1. Breathe Profundamente
En momentos de estrés, los músculos tensos y la respiración se vuelve rápida y superficial disminuyendo el flujo de oxígeno al cuerpo. Tan pronto como se dé cuenta de este cambio físico en su cuerpo, comience la respiración profunda. Esto aumenta el flujo de oxígeno a través del cuerpo que crea una sensación más relajada y rápidamente libera la tensión y el estrés.

-. Inhale por la nariz, tomando respiraciones lentas y profundas hasta el final a su diafragma
- Aguante la respiración en aproximadamente dos segundos
-. Luego exhale lentamente por la boca
. - Para aumentar el beneficio, pensar en respirar tranquilo y exhalar el estrés.

2. Practica Mantenimiento de rutina para controlar el estrés
Use procedimientos diarios que mantienen la tensión en el equilibrio a largo plazo.
Programar al menos veinte minutos cada día para algo que te gusta.

3. Use Técnicas "Band-aid" Cuando el estrés Rises
Tener soluciones rápidas que se pueden utilizar de forma rápida en los momentos de alta tensión que casi al instante reducen su estrés
-Obtener su cuerpo en movimiento
-.. No hay suficiente espacio para hacer saltos y luego marchar o la danza. "en su lugar"
- La clave es empezar a moverse físicamente; cambiar de ritmo, cambie sus pensamientos
-. Canta, silbato, o escuchar una canción favorita
-. Leer el material inspirador.

4. Esté alerta a su "Stress Meter"
Desde un poco de estrés es beneficioso, es importante tener en cuenta el nivel de estrés que normalmente funciona para usted. A continuación, puede notar más fácilmente cuando su "metro estrés" comienza a arrastrarse hacia arriba.

Al igual que su coche ha señales de advertencia para hacerle saber su coche necesita mantenimiento, su cuerpo tiene señales también. Familiarizarse con la advertencia de firma de su cuerpo y da aviso cuando la señal de la tensión se enciende. Tu signo de alerta temprana podría ser un dolor de cabeza, el cuello y el hombro tensión, irritabilidad y así sucesivamente. Cuando usted se siente la angustia, es una señal de parar y revisar su situación.

A continuación, tomar medidas inmediatas para controlar su estrés antes de que su "metro tensión interna" se eleva hacia el calor y el estrés se vuelve más difícil de manejar.

5. Crear un estilo de vida saludable en los negocios y la vida
Tomar medidas para mantenerse físicamente saludable, o que son vulnerables a las enfermedades relacionadas con el estrés.
- Duerma lo suficiente.
- Comer los alimentos correctos en las cantidades correctas <. br> -. Haga ejercicio a diario
- Por lo menos, dar una vuelta rápida en el hogar o el trabajo.
- Romper a sudar.

Es importante tener hábitos saludables en todas las áreas de tu vida
-. En el trabajo, incluso cuando usted piensa que está demasiado ocupado para tomar su descanso, tomar una
-. Va a encontrar mediante la adopción de la ruptura que usted realmente va a tener más energía y hacer más cosas.
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estrés puede no administrado robarnos de la salud y la felicidad. Espero que usted encuentre útil esta información. Y más que eso, espero que va a utilizar estos consejos y disminuir el estrés y aumentar la alegría!
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