Alimentos que reducen el estrés

Todos sabemos que comer una dieta equilibrada de todos los principales grupos de alimentos de la mejor manera de mantenerse físicamente saludable. Pero ¿sabía usted que hay ciertos alimentos que aumentan su salud mental, así? Muchos alimentos de diferentes grupos de alimentos pueden los niveles de estrés en realidad significativamente más bajos, lo que para los veteranos de guerra que actualmente sufren de trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático, pueden ser un salvavidas. Recientes informes de prensa han confirmado que unos 22 veteranos del día se suicidan, y no hay duda de que algunos de esos veteranos sufren de enfermedades mentales como trastorno de estrés postraumático. Pero encontrar la manera de reducir este estrés, haciendo que el derecho de comer opciones

Un artículo en línea publicado por el Food Network llama y"! Top 10 alimentos para alivio de tensión y" proporciona una gran exposición deliciosas imágenes de alimentos saludables, así como muchos de sus beneficios medicinales. A continuación, si el desglose de los alimentos en la lista, ordenados por grupos de alimentos:

Fruta:

Muchas frutas son ricas en vitaminas y antioxidantes, que los hacen una gran fuente de propiedades curativas que ayudan a rejuvenecer la cuerpo y mente. El potasio, por ejemplo, es particularmente grande para bajar los niveles de presión arterial, lo que añade al instante un efecto calmante para la vida diaria. Presión arterial alta pone aumentaron la tensión en el corazón y pueden dar lugar a importantes problemas de salud en el futuro si no se trata. El artículo dice para buscar potasio en frutas como los plátanos o incluso aguacates.

Lácteos:

Normalmente, cuando una persona experimenta altos niveles de estrés, el estómago tiende a producir más ácido. Este aumento en la producción de ácido entonces trae en aumento de los niveles de náusea, ardor de estómago, y en casos extremos (es decir, altamente estresante), incluso vómitos. Pero ya que la leche normal sirve como una base, beber un vaso de leche al instante disminuye la cantidad de ácido producido en el estómago, lo que puede ayudar a aliviar estos síntomas molestos y de distracción. Yogur aparece como una elección de alimentos inteligentes, así como para propiedades similares, sino también por su calcio, vitamina D y proteínas. Además, la adición de frutas para yogur natural impulsa a una persona y' s la ingesta de antioxidantes, que sólo aumenta una persona y'. S la salud física y mental, incluso más, dependiendo del tipo de fruta

El artículo también sugiere que beber leche alrededor de la hora de acostarse y" para el sueño más reparador, y" que para los veteranos que sufren de trastorno de estrés postraumático, puede encontrar este consejo muy útil. Uno de los efectos secundarios más comunes de trastorno de estrés postraumático incluye insomnio y pesadillas, así que por beber un vaso de (quizás climatizada) la leche antes de acostarse, un veterano puede experimentar una noche de merecido y' s resto

Verduras: <. br>

El artículo menciona específicamente Acelga de ser increíblemente beneficioso para reducir los niveles de estrés ya acelga contiene grandes cantidades de magnesio, que al parecer ayuda a controlar el cuerpo y' s la hormona del estrés, el cortisol. La espinaca es otra de hoja verde que también es alta en magnesio, y es más fácil de incluir en más recetas derivadas desde el desayuno hasta la cena

Nueces:.

Los frutos secos son muy ricos en proteínas, grasas buenas, vitaminas y fibra. En conjunto, todos estos elementos ayudan a mantener el sistema inmunológico fuerte, que el artículo menciona es extremadamente útil ya altos niveles de estrés a menudo dejan un individuo propenso a las enfermedades en vías de desarrollo, como el resfriado común, con mayor frecuencia.

De acuerdo con el Departamento de Veteranos &' Estados Unidos; Asuntos, uno de cada cinco veteranos de combate desarrolla TEPT ya sea durante o después de su servicio militar. Pero mientras que estos alimentos ayudan a disminuir definitivamente un individuo y' s los niveles de estrés, un veterano de combate clínicamente sufre de trastorno de estrés postraumático se recomienda encarecidamente a buscar también la terapia individualizada y la medicación tal vez incluso la prescripción. Sin embargo, los veteranos deben tener cuidado con la búsqueda de este tipo de tratamiento a través de la Administración de Veteranos, ya que los informes publicados por la CNN en 2012 revelaron que los profesionales médicos asociados con el VA prescriben 259% más de narcóticos que en 2002, y que la terapia individualizada habían quedado en el camino. Por lo tanto, los soldados enfermos y los veteranos que sufren de PTSD podrían quieren considerar consultar organizaciones externas para rehabilitar su salud física y mental

Una de esas organizaciones es la operación:. IV, 501 (c) 3 sin fines de lucro fundada en 2012 que ayuda a los veteranos de guerra se curan tanto de trastorno de estrés postraumático, así como las lesiones cerebrales traumáticas. Su fundador, Roxann Abrams, es una estrella de oro Madre que perdió a su hijo SFC Randy Abrams en 2009. Randy se quitó la vida después de experimentar un retroceso TEPT de su servicio en Irak. Randy tenía diagnosticada PTSD- una ocurrencia común entre los veteranos de guerra, ya sea debido a errores cometidos por el campo de la medicina o simplemente el individuo y' el fracaso s reportar tales síntomas graves

Como resultado de su hijo y'. S muerte, Abrams Operación fundada: IV de modo que los veteranos de guerra que sirvieron en Irak o Afganistán tienen un lugar para recibir tratamiento a través de un ldquo especializada y, VIP y " ;, o en “ Plan de Intervención y " veterano; programa. y" VIP y" ofrece diez programas de rehabilitación diferentes, incluyendo la terapia de oxígeno hiperbólica, perros de servicio, y la terapia de reducción de la ansiedad. Además, los veteranos también pueden participar en programas como el reentrenamiento laboral, asesoramiento empresarial y asistencia educativa. Una vez más, si bien no hay cura para el trastorno de estrés postraumático, los programas proporcionados por la operación: IV puede mejorar drásticamente un veterano y' s la salud mental y la perspectiva global sobre la vida Restaurant  .;