Cómo el estrés le hace estúpido ... y lo que puede hacer al respecto!

El estrés te hace estúpido. Es tarde o temprano nos hace a todos estúpidos. Puedo probarlo. Así que puede usted

Piense en la última vez que apresuraron llegar a la oficina de correos antes de que cerrara para enviar un paquete, sólo para descubrir que tienes ahí que el paquete estaba de vuelta en su escritorio; o corriendo a una cita, estacionó su auto, y luego volvimos más tarde para descubrir que podías y' t recordar donde había aparcado. Sea honesto y- ¿cuántas veces ha pasado esto a usted

Al entrar en una habitación y luego se pregunta por qué está allí no es sólo una aflicción de la tercera edad y ndash?; le pasa a la gente ocupada todo el tiempo. Y un amigo mío informa que una vez estaba hablando por teléfono y al mismo tiempo buscando frenéticamente por las cosas que iba a necesitar para llevar a cabo su siguiente llamada telefónica y- . incluyendo el teléfono, que era, por supuesto, en la mano

El problema es que nuestras mentes a menudo se saltaban la cabeza hacia el futuro y- la oficina de correos o el nombramiento y-. por lo que no somos conscientes de nuestras circunstancias actuales

Una versión avanzada de este problema se produce cuando no sólo estamos corriendo hacia el futuro y dejar de lado los pequeños detalles en el presente (como recoger el paquete antes de salir). En esta versión, descuidamos detalles porque estamos escribiendo un guión elaborado en nuestras cabezas acerca de lo que va a ocurrir a continuación. Ya que creemos que sabemos lo que va a pasar, lo que la otra persona que vamos a cumplir dirán, y cuál será el resultado. Nuestras mentes consigue escribir tan ocupado y ensayando el guión para el futuro que cometemos errores ridículos.

Un cliente mío, a quien llamaré Ene, trabajo izquierda para entregar a sus hijos a su ex marido para el fin de semana . Mientras conducía, ella ensayaba la próxima conversación con su ex. Por experiencia, sabía que la charla sería molesto, ya que a menudo era muy crítico con ella, así que se preparó con antelación inventando retortas. Estaba a mitad de camino a su casa en otra ciudad, cuando se dio cuenta que se había olvidado de recoger a los niños en la guardería!

Estos pequeños problemas técnicos pueden parecer humorística en retrospectiva, pero nos costará.

· ; Ellos nos cuestan tiempo extra, ya volvemos para el paquete, caza para el coche, o sobre nuestros pasos para descubrir qué era lo que estábamos buscando. O, enero y' s caso, volviendo a recoger a los niños Hotel · Nos llevan por el estrés de una situación emocional, como Jan y' s conversación con su ex, incluso antes de que haya sucedido. Luego nos dirigimos a través de él de nuevo, durante el evento real. Cada vez que y" ensayar y" un evento estresante que creemos que va a suceder, ponemos nuestro cuerpo a través de la respuesta de estrés completa

· Y esa respuesta de estrés proporciona un mayor desgaste y desgarre en el cuerpo debido al elevado ritmo cardíaco, aumento de la presión sanguínea, los músculos apretados o la mandíbula, disminución de las funciones digestivas y- todos los componentes de la respuesta al estrés. Esto a su vez nos hace más distraído, y más propensos a cometer errores que le costará tiempo y la ansiedad y hellip; y así sigue, sigue y sigue

¿Qué puede hacer una persona ocupada sobre este fenómeno.? Dejar de asumir que si usted podría organizar mejor su tiempo, tendría menos estrés. Piense en cambio, que la reducción de su estrés sólo podría darle más tiempo

Aquí y' s cómo lo haces:.

· Aprender a respirar profundamente y lentamente hasta el fondo en tu vientre, teniendo al menos 3 cuentas a inhalar y exhalar 3 cuentas. Hacer este ejercicio de respiración simple incluso 3 o 4 veces se ralentizará su ritmo cardíaco y bajar la presión arterial, que le da una sensación de bienestar

· Utilice esta respiración profunda sobre todo cuando usted está haciendo transiciones:
salir de una habitación o edificio, cambiar de una tarea a otra. En el momento en que está a punto de cambiar, tomar una respiración profunda, hacer una pausa y te preguntas, y" ¿Qué necesito llevar conmigo para esta próxima tarea y "?; Hacer de esto un hábito

· Reconocer cuando usted está y" escribir guiones y" con antelación, sobre todo para la gente. La otra persona del doesn &'; t necesariamente conocer la secuencia de comandos que tiene en su cabeza, y puede sorprender al responder de una manera que te lanza fuera de balance, ya que están tan rígidamente fijado en un escenario. Como Ene aprendió, si simplemente relajarse y desvía de lo que crees que es un guión fijo, el resultado puede sorprender y- de una manera agradable.

Usted ve, cuando Jan aprendió a respirar profundamente en ese largo viaje, y concentrarse en lo que estaba haciendo en el presente (que era, por cierto, la conducción en una autopista oscura), dejó de imaginar la conversación con antelación . La consecuencia fue que cuando su ex-marido la recibió en la puerta y comentó críticamente sobre el hecho de que ella estaba a pocos minutos tarde, ella tomó esa respiración profunda y, en lugar de responder a la defensiva, dijo, y" Usted sabe, yo don &'; quiero celebrar este tipo de conversación más. Doesn y' t parecen ir en cualquier lugar, así que vamos y' s no hacerlo y".

El estaba tan sorprendido de que él no y'. T respuesta, como ella dijo adiós a los niños

Una de las consecuencias de asumir de antemano que usted sabe lo que va a suceder, y cómo otras personas responderán, es que usted puede hacer que sea una realidad. Si Jan había roto, y" Usted sabe que puede y' t evitarlo cuando el tráfico es malo, así que ¿por qué siempre criticar me &"?; Se habría sentido obligado a responder de una manera igualmente tensa, y habría sido apagado en una ruta familiar, una vez más.

En su lugar, Jan llevó a una tienda de café, ordenó su bebida favorita, puso sus pies , me llamó y dijo alegremente, y" lo hice. Yo era inteligente por una vez y"...

Puede ser mucho más inteligente, también, si usted simplemente respirar y centrarse en el presente antes de pasar en el futuro Hotel