El estrés del cuidador: Reducir Burnout lo más pronto posible

por el pionero de
Mensajes subliminales
Online
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El cuidado de una persona es una experiencia gratificante. Es tal vez la forma más elevada de amor. Sin embargo, también puede ser muy estresante. Como cuidador, usted y' re casi siempre de guardia. Usted también tiene que lidiar con el sentimiento de perder a alguien, especialmente si él o ella está profundamente cerca de usted. Peor aún, usted y' re puesto a cargo de otra persona y' s bienestar.

El hacer frente a estrés

El estrés del cuidador es muy común, pero que doesn y' t significa que y' s algo que no puede hacer frente con eficacia. Estos son algunos buenos consejos:

Esté consciente de los síntomas comunes de estrés
You &'; re probablemente bajo un alto nivel de estrés si usted experimenta lo siguiente:.

&bull ; Cambios en el apetito Hotel • Cambio en las deposiciones Hotel • Problemas digestivos Hotel • Los cambios de humor
• Irritabilidad Hotel • Depresión o ansiedad Hotel • La pérdida de concentración o el pensamiento crítico Hotel • Pérdida de interés para continuar el cuidado de alguien
• Cambio en los hábitos de sueño

Encuentre un tiempo para usted.
Para gestionar adecuadamente el estrés, tiene que buscar una manera de encontrar tiempo sólo para ti. Doesn y' t importa si y' s sólo por unos minutos. Lo más importante es que usted puede separarse de los factores de estrés durante un tiempo y se da la oportunidad de sentirse rejuvenecido.

Compartir la carga
Usted don &';. t tiene que cuidar a alguien por su cuenta. Quién sabe, usted tiene familiares y amigos que están más que dispuestos a ayudar. Usted puede incluso programar turnos, por lo que don &'; t tiene que gastar todas sus energías para dar atención solo.

Manténgase saludable
It &';. s doblemente estresante si usted también necesita ser cuidado. Además, alguien depende de usted para su vida. Es su responsabilidad de cuidar bien de ti mismo.

Esto puede significar el mantenimiento de una buena dieta y hacer ejercicio. Obtener dormir tanto como pueda y aprender a relajarse.

Unirse a un grupo de apoyo.
Uno de los mejores consejos de estrés es estar con las personas que están en el mismo barco que tú. Claro, usted puede hablar acerca de sus sentimientos y pensamientos con sus amigos y familiares, pero usted conseguirá la mejor comprensión de otros cuidadores.

Usted puede sin duda encontrar una gran cantidad de organizaciones, tanto offline como online, que estarán más que dispuestos a aceptar usted. Prácticamente todos ellos vienen con sesiones de grupo de apoyo donde los miembros se reúnen y hablan de ciertos temas.

Siéntete con gratitud
Si usted siente que el estrés es patear y lo y'. s le impide proporcionar la atención adecuada a su ser querido, es posible que desee tomar un hacer una pausa y decir un simple gracias. Alégrate de que y' re dado la oportunidad de servir a alguien.

Utilice mensajes subliminales
Otro de los muchos consejos para controlar el estrés es hablar de afirmaciones como las siguientes:..

Estoy agradecido por este día
I . alegro por esta oportunidad
puedo vencer el estrés
estrés del doesn &';. t tiene ningún poder sobre mí.

Hablar estas líneas positivas tan a menudo como sea posible todos los días. ¿Lo que pasa? You &'; ll pronto descubrirá que poco a poco se convierten en sus nuevas verdades Hotel  .;