Cómo reducir el estrés y revertir el proceso de envejecimiento

Un equipo de investigadores ha descubierto que la angustia emocional severa, como la experimentada por aquellos que se divorcian, perder un trabajo, o el cuidado de un niño enfermo o un padre, acelera el proceso de envejecimiento hasta toda una década. La investigación fue capaz de cuantificar con precisión el proceso de envejecimiento mediante la medición de los cambios observables en el tema y' s genes. Este es el primer estudio científico para vincular el estrés psicológico al envejecimiento físico. ¿Alguno de nosotros sorprendido?
Todos sabemos que cuando la gente nos dice, y" Oh, te ves cansado y" Significan, y" Luces de edad y" Sólo la lectura del informe hace que mi cabello se vuelva gris porque tarde o temprano todos nosotros encontrar el estrés y se convierten en cuidadores, de las categorías más estresante que sea posible la lista de artículos. Sin embargo, la confirmación de laboratorio de lo que todos sabemos no es necesario que nos subrayar aún más. En su lugar, me gustaría utilizar este estudio como un catalizador para alertar a todo el mundo para que sea una prioridad para reducir el estrés.
Si el estrés acelera el reloj y luego lo contrario es cierto: De desestresante ralentiza (y puede incluso revertir) el reloj. La gente pregunta más común me preguntan, y" ¿Cómo puedo administrar mi agitada existencia estresante y me siento feliz y "?; Creo que la mejor respuesta a esta pregunta es: “ ¿Quieres? ¿Está decidido a vivir y "?;
Aquí hay algunos métodos de probada eficacia para revertir su reloj biológico para verse y sentirse una década más joven:

Ejercicio
- muchos de nosotros se resisten a este método el más porque requiere que amamos y cuidamos de nosotros mismos! Pero el ejercicio reduce el estrés dentro de los 15 minutos y los efectos duran todo el día. Puede calibrar su ejercicio para que coincida con su nivel de estrés. Si usted tiene más estrés, puede ejercer un poco más largo o más intensamente. Encuentra un entrenamiento que usted disfrute y que se ajuste a su personalidad, el horario, y otras consideraciones. Si su horario hace que sea difícil trabajar durante 30 minutos continuos entonces la buena noticia es que se puede entrenar 3 veces al día durante diez minutos cada uno, para las explosiones cortas de optimismo. Ejercicio con música alegre rápido para una mayor sinergia desestresante. Los beneficios mejorando la juventud son: una mejor postura, más masa ósea y muscular, un resorte en su paso, una mejor circulación y la presión arterial. Hace falta continuar?

Coma comidas balanceadas
para alimentar adecuadamente a su cuerpo y su cerebro. Tu cerebro necesita un mínimo de 1.200 calorías al día para funcionar. Comer frutas y verduras más cercanos a su estado natural le ayudará a absorber más nutrientes y prevenir el daño de los radicales libres a las células. Coma más omega 3 &'; s para reducir la inflamación.

Ampliar su vulnerabilidad y pedir ayuda
! Usted se sorprenderá al saber cuántas personas les encantaría ayudarte. Conectar más profundamente con ellos y delegar esas tareas abrumadoras.

Recurre a tu energía creativa
. Cuando algo destructivo que está pasando en tu mente y cuerpo, ir por el camino opuesto y ser creativo! Para revertir el proceso de envejecimiento, perder la noción del tiempo por sumergirse en un pasatiempo amada.

Cultiva tu propia identidad
- usted tiene uno que está separado de su cargo! No pierda usted y quién eres. Cuando la gente te saludan, don &'; t dicen, y" ¿Cómo lo haces, I &'; estoy divorciada y " ;, “ Yo soy una madre de un niño y " autista ;, “ tengo un padre con Alzheimer y'. S y" En su lugar, decir su nombre.

Ir con la Red de flujo. La vida es un río y nunca sabemos a dónde nos llevará. Ceda el paso a lo que no puedes cambiar y ver cómo sus músculos faciales se relajan y su cuerpo regresa a un estado de calma. Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua. La mayoría de las religiones utilizan el agua como un ritual de purificación. Hay una razón para ello. Ser más fluido en sus interacciones diarias con los demás.

El sentido del humor
es nuestra mejor defensa para hacer frente a los factores de estrés diario. Cultivar el ojo cómico y liberar el dolor.

Conectar a un contexto más amplio
. ¿Hay una causa que usted cree? Conectarse a un grupo fuera de su familia a involucrarse en esta causa.
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