Tres maneras de liberar el estrés

La mayor parte de nuestro estrés surge de los pensamientos y creencias negativas. Tendemos a pensar que lo que creemos que es la verdad. ¿Y si él isn y' t? Si tus pensamientos están haciendo usted deprimido o estresado probar estos tres consejos útiles para alegrar su día.

1. Entrar en una perspectiva cósmica.
Un psiquiatra muy creativo tenía una pantalla especial en su oficina que refleja las estrellas en el cielo de la noche sobre su techo cuando apagó las luces. Cuando sus pacientes estaban tumbados en el sofá y le cuentan sus problemas, él con frecuencia preguntar: “ ¿Cómo va este asunto dentro de cien años y"?

Trate de recordar lo que estaba molestando hace seis meses. La mayoría de nosotros can &'; t recordar lo que nos molesta en ese entonces, a pesar de lo que realmente estaba encolerizado, preocupado o nos asustó. De alguna manera sobrevivimos o resuelto el evento o situación y ahora estamos preocupados o ansiosos de otra cosa. Cambia tu estado de ánimo por ponerlo en una perspectiva cósmica. Lo que está arruinando su día hoy? Póngase en contacto con tus creencias negativas y te preguntas: ¿Cómo va este asunto dentro de cien años? Luego observe lo que sucede.

2. Usted can &'; t cambiar nadie
¿Hay alguien en tu vida que te gustaría cambiar, pero aren y'. T tener éxito con? Las personas son como los copos de nieve; cada uno tiene un diseño diferente. Algunos de nosotros somos extrovertidos y algunos son introvertidos tímidos. Algunas personas les gusta parar y oler las rosas mientras que otros están en una carrera hacia el premio. Algunos son ordenadas y demás desordenado. Alguien quería cambiar usted? ¿Cómo te hace sentir eso?

Julie estaba casada con un hombre que era un comedor compulsivo. Jim también tenía problemas para mantener puestos de trabajo y no podía y' t controlar su ira. Se negó a buscar ayuda para sus problemas, y ella estaba enojado la mayor parte del tiempo porque ella no podía y' t él para convencer. Ella me preguntó: “ ¿Estoy siendo razonable en lo que quiera ir en busca de ayuda o unirse OA &";? Mi respuesta a ella fue: “ No, eso y' s no irrazonable y hellip; excepto para él y"

Lo que quise decir fue: Usted can &'; t obtener leche de un toro! Todos nosotros queremos ser aceptados como somos en este momento porque estamos haciendo lo mejor que podemos. A pesar de que podemos querer hacer mejor, simplemente no podemos en este momento. Su marido estaba haciendo lo mejor que pudo en ese momento. Quizás en el futuro iba a decidir tomar acción, pero que regaña sólo lo hizo peor. Julie necesitaba ver a Jim como era y no como ella quería que fuera.

3. Haga una lista.
Ken Keyes era un maestro notable. Él era un tetrapléjico que irradiaba amor y aceptación. Ken escribió: “ Para ser molesto por lo que don &'; t tiene, es perder lo que tienen y". Él era un ejemplo vivo. Cuando usted está teniendo un mal día y desea animar, hacer una lista de todo en su vida que usted puede dar gracias por. Comience con el simple reconocimiento de que usted tiene un techo sobre su cabeza, la comida en la despensa, el dinero en el bolsillo y pasar a añadir tantos elementos como sea posible. Usted puede incluir tener un amigo, una buena memoria, un parque para sentarse, y se puede llevar una melodía. Pesar el positivo contra lo negativo que estabas pensando y notará la diferencia.

Utilice estas tres actividades útiles para liberar el estrés cambiando su perspectiva. A continuación, puede optar por tener un buen día todos los días Restaurant  .;