¿Cómo deshacerse de un mal humor

Todos sabemos lo que se siente al ser atrapado en un mal estado de ánimo. A veces hay un componente biológico en nuestro mal humor, hormonalmente impulsado, falta de sueño, los malos hábitos alimenticios o demasiados estimulantes. Algunos estados de ánimo emanan de casa, un argumento enojado. Y otros parecen no tener disparador específico, de la nada un velo oscuro desciende. La investigación de la Universidad de Pennsylvania por el profesor Sigal Barsade puede explicar: Los malos humores son contagiosos

Barsade aclara que inconscientemente imitan la gente que te rodea.. Si alguien en su medio es negativo, habla en voz alta con un borde, o está dando golpecitos con el pie con impaciencia, usted absorber ese estado de ánimo. Como resultado, usted se sentirá más irritable, menos comprometedor y más propensos a gritarle a alguien o enviar ese correo electrónico hostil que deseabas nunca habías enviado

Sin embargo, si usted está infectado por otra persona y'. S mal humor y don &'; t siquiera lo saben, ¿qué puedes hacer para superarlo

  • 1?. Comienza el cultivo de la conciencia de otras personas y' s el lenguaje corporal, el tono de voz y la elección de palabras. Cuando estás cerca de alguien que está frunciendo el ceño, ¿cómo te sientes? Practica el desarrollo de un radar para la gente &'; s la energía. Conciencia de sí mismo lo romperá.
  • 2. Toxicidad s por distanciarse, especialmente si usted está en contacto con los ojos, que puede llegar a ser hipnótica; don &'; t tenga miedo de arrojar otras personas y '. Después de todo, usted es cuidadoso acerca de comer alimentos con pesticidas e ingredientes artificiales, ¿por qué la gente tóxica ser diferentes?
  • 3. Ejercite a la basura! Mientras que usted se mueve lejos de la negatividad, seguir caminando para deshacerse de la ansiedad y el desasosiego. El ejercicio le reequilibrar su circuito neuronal y cambiar su estado de ánimo.
  • 4. La meditación, ver una comedia o llamar a un amigo positivo también cambiará positivamente la actividad cerebral.

    Todos los malos humores no son iguales.

    Si su mal el estado de ánimo es en respuesta a otra cosa y' s, que y' s más fácil de quitarse de encima. Sin embargo, si usted está en un bucle negativo y can &'; t dejar de preocuparse y concentrarse en lo que tiene que hacer, entonces usted tiene que seriamente desactivar el mal pensamiento por lógicamente la exposición de la distorsión.

    Por ejemplo, usted está furioso de que su marido Jack es muy tarde y se ha hecho esperar en el restaurante. Usted está atrapado en el bucle que es desconsiderado y egoísta. Usted can &'; t creer que se podría haber casado con un hombre así. En el pasado, cuando Jack finalmente llegó, se habría comido su cena juntos en silencio y con rabia. Habrías miró a Jack todo el camino a casa en el coche y se fue a la cama mirando a la pared

    Sin embargo, si se desactiva este pensamiento con:. Y" Yo prefiero que Jack isn y' t tarde. Pero ese y' s no cómo se comporta Jack. ¿Quién ha dicho que Jack tiene que vivir de acuerdo a las reglas de mi universo? I &'; estoy seguro de que hay algunas cualidades que tengo que lo molestan demasiado. No somos clones. Además de él isn y' t apenas tarde para mí, él y' s siempre llega tarde. Ese y' s sólo la forma en que se ve atrapado en lo que está haciendo y pierde la noción del tiempo. Yo solía encontrar que adorable. Pronto Jack llega disculparse profusamente, sin embargo, usted sonreír amorosamente. Chico, es que sorprende siempre!

    La próxima vez que estés de mal humor, pregúntese: ¿Es usted o ellos
    ?.

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