Técnicas de reducción del estrés: 3 técnicas probadas para reducir su estrés

Todo el mundo tiene que utilizar técnicas de reducción de estrés. Puesto que vivimos en un mundo tan acelerado, que wouldn y' t se sorprenda si ni siquiera diez años se sienten estresados ​​ahora. Nuestros estilos de vida de refugio y' t sido exactamente la más saludable en los últimos 50 años tampoco. Allí y' s casi nada que podamos hacer para revertir la situación. Sin embargo, existen algunas prácticas que podemos hacer para ayudar a disminuir el estrés en nuestra vida diaria.

Entonces, ¿qué opciones tiene? Por suerte, existen técnicas de reducción de estrés cotidianas simples que usted puede utilizar para minimizar el estrés y' efectos. Estas sugerencias son muy simples y aplicables a cualquier persona independientemente de su edad o género.

Reducción de Estrés Técnica # 1:. Ponga un poco de música relajante en

La música tiene un montón de cualidades relajantes, dependiendo de la persona que eres. Si usted siente que le resulte más relajado para baladas, entonces ¿por qué don &'; t usted hace estallar su CD favorito en el reproductor de CD?

En estos días, también hay CDs especiales hechas para la relajación. Estos CDs imitan el sonido de la lluvia suave o el sonido de las olas. Recomiendo estos sonidos de la naturaleza para ayudarle a combatir el estrés. Si tienes un iPod, se puede encontrar con gran facilidad estos tipos de sonidos en Internet.

Reducción de Estrés Técnica # 2: Buenas noches y duerme bien

El sueño siempre ha sido un método fiable para superar el estrés.. Dormir lo suficiente hace maravillas para los anillos negros debajo de los ojos y de sus niveles de estrés. Sin embargo, diferentes personas tienen diferentes necesidades de sueño; algunos pueden necesitar sólo 6 horas o menos de cerrar los ojos, mientras que otros necesitan alrededor de 8 horas o más.

Usted debe, por tanto, probar diferentes rutinas de sueño, y descubrir por sí mismo las horas óptimas de sueño que usted necesita para despertar sintiéndose renovado y lleno de energía.

Dormir le da a su cuerpo tiempo para recuperarse. Si usted y' re sentirse excesivamente estresado, ¿por qué don &'; t ir a casa temprano un día y asegúrate de que tienes una buena noche y' s del sueño? It &'; s uno de los más baratos ustedes y ' lujos; ll jamás experiencia.

Reducción de Estrés Técnica # 3:. Tome sus vitaminas

Toma de multi-vitaminas es bueno para su salud y bienestar. Las vitaminas ayudan a fortalecer su sistema inmune que hace menos vulnerables al estrés.

La vitamina del complejo B, por ejemplo, fortalece los nervios y ayuda a lidiar con el estrés mejor. Las vitaminas antioxidantes como las vitaminas C (cítricos) y E (que se encuentra en los frutos secos y cereales integrales) hacen mucho para mantener su cuerpo en forma.

Las frutas y verduras también son una buena fuente de antioxidantes. Si usted don &'; t como tomar vitaminas, también se les puede sustituir con hierbas naturales. El ginseng, por ejemplo, es conocido por ayudar a reducir el estrés sin consecuencias perjudiciales para su cuerpo.

Estas técnicas de reducción de estrés cotidianas son bastante fáciles de incluir en su rutina diaria. Don y' t toman su cuerpo por sentado. Siempre tenga mucho cuidado de él y que le servirá bien en el largo plazo Restaurant  .;