Eliminar el estrés de vacaciones

Feeling tiró en un millón de estas fiestas direcciones? Tus hijos te necesitan en los conciertos escolares, el trabajo ha de horas y compromisos de vacaciones extra y sus necesidades amigo Ayuda planeando una gran fiesta? El dinero extra, tiempo y energía durante las vacaciones es muy estresante. Tenga en cuenta que usted ganó y' t ser de utilidad para nadie si extiendes sobre ti mismo. Practique estos reductores de estrés de vacaciones por lo que don y'. T apenas sobrevivir a la temporada, pero disfrutar de este momento especial del año

1. Tome un descanso cada día para ti. Planee en su calendario como lo haría una reunión o una cita. Calendario “ you &"; tiempo durante al menos 15-30 minutos cada día haciendo algo que le guste. Ya se trate y' s de leer un buen libro, salir a la escritura de manicura o diario, tomar el tiempo para relajarse y rejuvenecer

2.. Sólo decir y" No &" ;. It &'; s bien no se debe hacer todo. Gracias amablemente personas para sus invitaciones pero dejarlos sin usted no puede asistir. No hay excusas necesario.

3. Cuestionar sus tradiciones. Las tradiciones son una maravilla, pero pregúntese si todo el mundo sigue disfrutando de ellos o si el tiempo y el esfuerzo vale la pena para usted y su familia. Pida a los miembros de la familia que las tradiciones que realmente disfrutan. Después, piensa en alterar esas tradiciones para adaptarse mejor hoy y' s estilo de vida ocupado

4.. Don y' t comprar en grande es mejor. Ya sea la compra de un regalo, la creación de una cálida noche de amigos o cocinar u hornear, pensar en maneras de simplificar. Don y' t hacen que sea más difícil de lo que tiene que ser

5.. Mantenga su rutina de ejercicio regular. Don y' t programar sus entrenamientos alrededor de sus otras actividades, programar sus otras actividades en torno a sus rutinas de entrenamiento. Trate de ir al gimnasio, nadar o hacer ejercicio en casa a la misma hora cada día. Si tiene que ir a la tienda, estacione lejos de la entrada principal y hacer algo de ejercicio, mientras que usted está en él. ¿Qué pasa con la agrupación y tener un poco de diversión con los niños fuera? Dése y seres queridos el mejor regalo de todos estas vacaciones y cuidar de su salud en primer lugar.

6. Llegar a la cama a su hora habitual o anterior. Puede ser difícil de exprimir todo lo que hay que hacer para las fiestas después del trabajo y durante todo el día. A veces las personas compensan esto por quedarse hasta horas más tarde. Con actividades festivas como las fiestas y conciertos que mantenerse al día a todas horas, it &'; s tiempo a la cabeza a la cama temprano en las noches usted está en casa. Si usted se encuentra simplemente hojeando los canales de TV y considerar sus opciones de volver a ejecutar, hacer que ir a la cama temprano una prioridad y un mejor uso de su tiempo precioso.

7. Coma correctamente. Don y' t utilizan las fiestas y el estrés como una razón para comer más. Aunque las fiestas traen consigo dulces y aperitivos extra, trate de no hacer la comida el foco principal. Y recuerde, sólo porque alguien te ofrece algo, usted no tiene que aceptar. No se considera de mala educación pasar cortésmente en una comida o bebida. Si usted ha pedido algo sobre la marcha y la porción es grande considerar empacar la mitad de ella para ir y se ahorrará calorías y el tiempo que se preparan otra comida. Recuerde que no hay regla que diga que usted debe comer de todo en su plato o todo lo que se le entregó a usted. Seleccionar y elegir los alimentos más saludables y disfrutar de ellos. Sea selectivo con los alimentos más ricos y golosinas y comer porciones más pequeñas.

8. Observe a su consumo de alcohol. Aunque algunas personas creen que el alcohol disminuye el estrés, es sólo una solución temporal. Trate de mantenerse alejado de consumir demasiados cócteles, ya que esto interfiere con la digestión, la ingesta de calorías, el sueño y la energía en general y el bienestar. Cuando usted tiene cuidado con lo que usted bebe, se elimina el consumo excesivo en las fiestas navideñas que pueden crear problemas de estrés más grandes que libra vacaciones post.

9. Reduzca su lista de entrega de regalos. Si tiene demasiadas personas para comprar regalos para este año, trate de tener una familia, un amigo o un regalo trabajo empate. A menudo, la gente está muy entusiasmado con esta idea, y están a la espera de que alguien sugiera que. Esto ayudará a aliviar usted de lo que para llegar, el tiempo para conseguirlo y dinero al presupuesto. It &'; s sencilla, menos personas que tienen que comprar regalos para, menos sobre todos los factores de estrés para usted.

Con todo el estrés adicional que se puede agregar en esta temporada it &';.. s importante practicar algunas actividades de desestresante para que sus vacaciones el tiempo festivo y alegre que realmente quiere que sea Restaurant   ;