A Pesar de Comer en exceso

Dado que las dietas son todos acerca de la privación y reglas estrictas, no es de extrañar que la mayoría de las dietas fallan a largo plazo, y que la evidencia sugiere que es más probable que ganar más peso cuando usted sale de “ régimen y " ;?

“ Yo estoy haciendo realmente bien con mi régimen, y" dijo Fran, una larga dieta vida, y" Y entonces, y '; it &'; sucede. Estoy molesto o enojado o algo que no puedo poner mi dedo y llego a la comida. Y, por supuesto bang hace mi dieta. DE NUEVO. Y entonces me siento tan avergonzado. OTRA VEZ y" Esta experiencia siempre frustrante con la dieta y comer en exceso, hacer dieta y comer en exceso, es una ocurrencia común para muchas personas que a Pesar Ltd. encuentro en nuestro trabajo diario. Las emociones conducen nuestros hábitos alimenticios, y ninguna cantidad de comer o hacer dieta, nos pueden satisfacer en un nivel emocional. Ese lado emocional de comer no se aborda con las dietas. Es un poco como el encubrimiento de las grietas en el exterior de su casa, sólo para encontrar que cuando hay un fuerte aguacero, la lluvia se ha filtrado de nuevo y está causando el edificio de colapsar.

En su libro y" La pausa de 20 minutos y " ;, Psicoterapeuta y profesor Dr. Ernest Rossi, afirma que hay cuatro tipos de comedores - comedores de estrés, fatiga, comedores comedores adictivos y comedores escapistas. Es importante recordar que estos son todos impulsados ​​por la ansiedad de manera de comer en exceso se convierte en un mecanismo de defensa Comer en exceso se convierte en un hábito automático y por lo general después de la ' inicial y, golpear y ' ;, cuando la comida o la bebida entra en la boca, que doesn y' t incluso sabor particular bien. En el momento en que se sienta relajado con comida, se puede empezar a comer de manera consciente y disfrutar de cada bocado y tomar conciencia de sutiles sabores /texturas /sabores. También cuando eres consciente de lo que están consumiendo, es posible que usted pueda escuchar la señal del cuerpo que le indica cuándo dejar de comer, lo que le permite dejar de lado su deseo de comer en exceso o con la dieta. Algunas personas encuentran este concepto un poco de miedo, preocupantes que van a estar fuera de control. EFT * puede ayudar con estas preocupaciones. La comida está en todas partes. A diferencia de cualquier otra adicción que tenemos que comer. Tener una relación sana con los alimentos y de nuestros cuerpos es vital.

“ Desde aprender a usar EFT * (Técnica de Liberación Emocional, una forma dinámica de la acupuntura, usando las yemas de los dedos para tocar en los puntos meridianos) que algo ha cambiado y " ;, dijo Fran. y" Yo recuerdo la primera vez que yo estaba molesto después de aprender EFT con Pesar Ltd., estaba caminando hacia la nevera, y dejé de mí mismo y pidió a las dos preguntas clave, y" ¿Cómo te sientes y "?; y en “ ¿Qué necesita y "?; Hice tapping y la respuesta me estaba mirando a la cara. Yo estaba agotado, y después de tocar en mi agotamiento y las razones por las que estaba agotado, el ansia simplemente levanté. Ha sido genial, he perdido la mitad de una piedra, y estoy realmente llegar a conocerme a mí mismo, al mismo tiempo y"

Entonces, ¿qué medidas concretas podrían tomarse para tener la conciencia en torno a los cuatro tipos de comedores? Al igual que Fran en el ejemplo anterior, se las arregló para ponerse a sí misma antes de comenzar la sesión de alimentación. Esto es un gran avance. Ella entonces podía mirar a su vida, y preguntarse algunas preguntas, y" ¿Podría ser compartir la carga o hacer yo sigo diciendo que puedo manejar? ¿Es necesario más apoyo? ¿Necesito tomar algún tiempo y "?; Al hablar con ella después de este evento era muy claro que ella no estaba y' t hambre y- ella estaba cansada. A continuación, podría poner medidas en marcha para hacer frente a su cansancio.

El mundo en que vivimos no crea nuestro estrés. Nuestra actitud hacia el mundo en que vivimos crea nuestro estrés. So “ el estrés comer en exceso y" es cuando no somos conscientes de lo que está sucediendo en nuestras vidas. Tal vez no estamos tomando suficientes descansos, diciendo y" No &"; cuando necesitamos, o simplemente tomando demasiado. Así que para compensar lo haremos merienda continuamente para anestesiar a nosotros mismos de las ansiedades que estamos atravesando. EFT * llegará a las causas subyacentes detrás del comer en exceso

Cuando no estamos contentos con nuestras vidas y no nos sentimos como cumplimos como nos gustaría ser, podemos deslizamos en a “. Sobrealimentación escapista y " ;, lo que ocurre con mayor frecuencia cuando estamos solos. Tal vez nuestras relaciones no son como nos gustaría que fueran, y algunos de los objetivos que se establezcan nuevas? Tal vez hay algunas decisiones desagradables que tenemos que hacer y estamos sintiendo bastante asustado con el resultado? EFT es una herramienta flexible y se puede utilizar para hacer frente a todas estas necesidades de manera efectiva ya menudo muy rápidamente

Y por último y". Comerse excesivamente adictiva y " ;, donde, por ejemplo, el café, el azúcar, el chocolate, el alcohol, los cigarrillos, son se consume con regularidad. Alimentos azucarados pueden ser consumidos a highten estado de ánimo o para luchar contra la depresión, cualquier cosa para evitar esos sentimientos difíciles que mantienen a la superficie. Una vez más conciencia de sí mismo es la clave para reconocer y cambiar nuestro comportamiento.

Lo importante es darse cuenta de que hay una salida. Darse un tiempo difícil por lo que has estado haciendo hasta ahora, es probable que te sientas peor y aumenta su deseo por la comida! En vez ser amable con usted mismo y simplemente observar sus sentimientos. Luego pregúntese y" ¿Cómo me gustaría sentir? ¿Y cómo podría hacer las cosas de manera diferente y "?; La elección depende de usted, porque es su vida e incluso si doesn y' t parece como si, usted es el que tiene el poder. En realidad doesn y'. T realmente importa cuán grande o pequeño sus pasos son, siempre y cuando usted va en la dirección que desea ir, lo que recuerdas para disfrutar de su viaje

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