3 Consejos para el Manejo del Estrés en el Trabajo

y' Todos hemos estado allí. You &'; re navegando a través de su día sintiéndose muy bien y luego de la nada, se le golpeó con un correo electrónico, llamada telefónica, o la conversación que usted llama el equilibrio. O tal vez, usted va a través de la jornada de trabajo con un peso constante sobre sus hombros. Usted podría estar estresado en un trabajo que odian o tienen compañeros de trabajo negativas que drenan su energía. ¿Sabías que el 75-90% de todas las visitas al médico se debe al estrés? Suena terrible, pero cuando se piensa en ello se ve que tiene sentido completo. El aumento del estrés disminuye nuestro cuerpo y' s la capacidad para combatir la infección y la enfermedad.

El manejo del estrés es una habilidad importante que cada uno tenga. ¿Alguna vez has observado el éxito de las personas manejan el estrés? Lo que hacen diferente permite que sean resistentes y alcanzar sus metas. Las personas exitosas reconocen lo y' s que causa el estrés, ver cómo se relaciona con el panorama general, y eligieron para manejar en consecuencia. La realidad es que las circunstancias y lo y' s de ir fuera de ustedes del doesn &'; t importa! ¿Cómo elegiste a responder que marca la diferencia con cómo se siente y el futuro como resultado que se obtiene. He aquí tres consejos para controlar el estrés, que utilicé cuando trabajaba en un trabajo muy estresante.

1. Relájese antes de llegar allí y- Tome el caos de su mañana! Es posible que no vea cómo su rutina de la mañana afecta el resto de su día, pero deja un impacto significativo. Viendo o escuchando,, noticias del drama lleno sensacionalistas se queda en su subconsciente y puede crear ansiedad, el miedo y la duda a lo largo del día. En su lugar, tratar de escuchar música relajante mientras te preparas para el trabajo. Podría parecer tranquilo al principio, pero en realidad ayuda a crear claridad en su pensamiento. La incorporación de una práctica gratitud, la oración, la meditación o yoga también puede tener efectos positivos en el resto de su día.

2. Crea tu propio santuario y- ¿Cómo se siente en su espacio de trabajo? Si su respuesta isn y' ta agradable uno, entonces hay algunas cosas simples que usted puede hacer para reducir sus niveles de estrés. Si usted tiene su propia oficina, trate de cerrar la puerta para limitar el ruido y las interrupciones exterior. Si usted don &'; t tiene su propia oficina, definir su espacio de trabajo mediante la organización de su escritorio, decorar con color, poniendo fotos o cualquier cosa que aumenta su estado de ánimo a cabo. Trate de escuchar música con auriculares para obtener en su zona. A veces, solía poner los auriculares sin música, sólo para indicar a los demás que yo estaba ocupado y no me paré y'. T desea ser molestado

3. Manténgase focused- Mientras que usted y' re en el trabajo, muchas cosas se van a plantear durante el día. ¿Se permite distracciones para detenerte y causan estrés? Centrándose en lo y' s importante consiste en canalizar sus pensamientos en una dirección positiva, siendo la calma, y ​​teniendo en cuenta conscientemente sus prioridades. Cuando usted y' re relajado, usted está en una mejor posición para completar proyectos y sobresalir en el trabajo. Trate de limitar sus interacciones con los chismes de oficina y otras personas que ocupan mucho de su tiempo, pero don &'; t proporcionar algo de valor

El manejo del estrés es algo que surge mucho cuando I &';. Estoy trabajando con los clientes que tienen objetivos ambiciosos. Si desea una promoción, son la planificación de una estrategia de salida, o están en busca de su profesión ideal no puede haber obstáculos en el camino. Haga que sus respuestas en situaciones de estrés ayudado o impedido en el pasado? ¿Qué se puede tratar de disminuir el estrés en el trabajo Restaurant  ?;