Manejo de los factores de estrés y disfrutar de sus vacaciones

La temporada de fiestas, para muchos, puede ser muy estresante. Cuando usted experimenta cualquier tipo de estrés, no importa cuál sea la ocasión, usted está reaccionando a una causa raíz. Hágase las siguientes preguntas:

¿Qué estoy realmente experimentando dentro? En Espíritu, Mente, Cuerpo y sobre todo emociones?

¿Estoy enojado por algo que no va de cierta manera o alguien no hacer o comportarse de una determinada manera?

¿Tengo miedo de un resultado imaginado?

¿Es una cuestión de control sobre una persona, lugar, cosa, o el resultado que me está haciendo hincapié?

¿Estoy estresado acerca de dar regalos y el gasto extra que incurrirá en un presupuesto tensas?

¿Estoy extendiendo mi ser demasiado delgada y correr mi auto desigual haciendo demasiado y tratar de complacer a todo el mundo?

¿Qué puedo hacer yo en este mismo momento, ahora, con el fin de hacer que este de vacaciones Temporada un grande

Las causas más comunes que llevan al estrés tienen que ver con los siguientes temas centrales:? Abandono - depresión y la tristeza durante las vacaciones es algo que es más común de lo que nos gustaría creer. Para estar solo durante las vacaciones debido a una muerte, divorcio, o la distancia puede ser muy estresante y emocionalmente doloroso. Una de las mejores maneras de superar los resultados de abandono es meditar sobre sus propios maravillosas cualidades, habilidades y talentos y las muchas cosas que usted tiene que ofrecer a tantos. Usted también puede meditar sobre cómo mejorar las áreas que usted cree que necesita mejorar y hacer mejorar esas áreas metas para el nuevo año. Ofrezca a sus habilidades y talentos para un vecino, los ancianos, los enfermos o los más necesitados que a ti mismo. Cada vez que extiende su mano con el fin de ayudar a los demás, usted estará ayudando a sí mismo también. Cada vez que se amplía a ti mismo a alguien que lo necesite serás bendecido por su gratitud y alegría. Esto por sí solo vale la pena vivir, y traerá mucha felicidad durante esta temporada de dar

Rechazo -. Para negar el amor, la aceptación y el cuidado durante las vacaciones de los que usted lo quiere más es estresante. Si usted está viviendo o trabajando en estas circunstancias, puede que tenga que volver a evaluar las razones por las que todavía están allí. Podría ser que su autoestima, la autoestima y la autoimagen puede entrar en cuestión. ¿Por qué te quedas? ¿Es que usted cree que es mejor vivir con las personas que te rechazan que vivir en paz? ¿Cree usted que esto es lo mejor que puedes conseguir? Su autoestima y la autoestima son las creencias que tenga sobre usted mismo y diseñar esas creencias su propia imagen. Revise sus creencias acerca de ti mismo y de lo que se merece en la vida. ¿Trabajan para usted o contra usted? Lo que usted cree es el resultado de sus todas sus experiencias pasadas y las relaciones. Ir dentro y Medita en cualquier experiencia pasada o de la relación que usted cree que dio lugar a la disminución de su autoestima y la autoestima, y ​​mentalmente convertirla en algo más positivo y el empoderamiento! Llevar mentalmente los cambios con usted en su presente y luego imaginar los cambios que juegan un papel positivo en su futuro. Comenzar a vivir como si usted tiene ahora una gran imagen de sí mismo, debido a una alta autoestima y la autoestima. Comience con amar, aceptar y cuidar a usted primero, y otros seguirán

Sin esperanza -. Para vivir con situaciones que causan desesperación, o son imposibles de resolver, o la cura puede llevar al estrés. Cada vez que usted piensa de esas cosas que llevan a la desesperanza, pare inmediatamente y en lugar de pensar y pensamientos positivos del proyecto y las imágenes a los implicados, el universo, y /o Dios. Lo menos que puede hacer acerca de las situaciones que se sienten sin esperanza en es de imaginar el mejor resultado posible para todos los involucrados. Medita diariamente en los resultados positivos y saber que usted está haciendo lo que puede con el fin de hacerlo mejor

La impotencia -. Para ser /sentirse débil, incompetente, incapaz también conduce al estrés. Hay muchas situaciones en las que una persona no puede hacer nada por su tamaño, fuerza, recursos, condiciones y /o consecuencias. Sin embargo, en muchas de esas situaciones, la adquisición de los recursos adecuados, tales como habilidades, talentos, rapidez de pensamiento, la educación y la intuición le capacitar de una manera que le permitirá tomar mejores elecciones y decisiones. Esto le ayudará a superar el sentimiento de impotencia. A menos que utilice el ser /sentirse impotente por algún beneficio personal, por lo general es algo que se puede eliminar

Control -. Uno de los mayores factores de estrés es la necesidad de tener el control de todo. Esto sucede a menudo durante la temporada de vacaciones. El tener que conseguir el regalo perfecto para todos en su lista; vestir el traje perfecto para salir por la noche; lanzar el partido perfecto, y que todo el mundo se comporta de cierta manera son sólo algunas de las demandas que hacemos en nosotros mismos y otros que son imposibles de cumplir todo el tiempo. Este tipo de adicciones a tener que tener todo bajo su control, las demandas y las expectativas no son siempre satisfechos, y cuando no lo son nos hace enojar. La ira a menudo resulta de no ser capaz de controlar todo, y el miedo es el resultado de no saber cómo funcionan las cosas, fuera de su control, van a resultar. Ya es hora de dejar ir. Haga sus planes, y todo lo que sucede después de que por lo general resultan bien. Acepte las personas, especialmente las personas que amas, para quién y cómo son. Usted no puede controlar todos todo el tiempo y por qué usted, o incluso desear. ¿Por qué quieres estar con alguien que siente la necesidad de cambiar, o el control? La aceptación de la gente para quién y cómo son y ver la belleza en ellos cuando están siendo libremente, abre la puerta para que te vean en la misma luz
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Cuando se activa una cuestión fundamental, la mera hecho de que está siendo activado significa que es algo que está relacionado con algún aspecto de su pasado. Por ejemplo, ¿cuándo fue la primera vez que se sintió abandonado? La respuesta podría estar en algo tan simple como sus padres a salir a cenar y dejarte atrás, o tan grave como se deja en frente de la puerta de alguien cuando era un bebé. La realidad es, puede que ni siquiera recuerda el evento pasado real, y sin embargo, la experiencia de abandono era tan profundamente impresionado que dio lugar a un tema que todavía está siendo activa hoy.

¿Cuándo fue la primera vez que se sintió rechazada? Alguien podría haber elogiado a su hermano, y no usted. Tal vez usted se aprobaron en la escuela y no elegido para jugar en un equipo deportivo, o el único en su clase por no ser invitado a una fiesta.

¿Cuándo fue la primera experiencia de la sensación de desesperanza? Algo así como el deseo de la última moto para su cumpleaños, pero su familia no tener el dinero para comprarlo por que podría haber dado lugar a un sentimiento de desesperanza. Queriendo hacer una prueba para un determinado deporte, pero usted tiene una discapacidad física también puede conducir a la desesperanza
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¿Cuándo fue la primera experiencia de la sensación de impotencia? Para algunas personas, después de haber sido dominado físicamente por alguien mucho más grande de lo que podrían haber dado lugar a una sensación de impotencia. Ver a alguien que usted sabe sufrir y no poder ayudarles también puede conducir a impotencia
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¿Cuándo fue la primera experiencia de la sensación de frustración por no conseguir su camino o tener el control total de una situación? Siendo hecho de ir a su habitación como un castigo de uno de los padres hace que el niño sienta que no tienen ningún control. Que me digan cómo pensar, hablar, creer, y se comportan podría dar lugar a una sensación de no estar en control. Con el tiempo esto también podría dar lugar a un fuerte deseo de querer controlar a los demás y las situaciones
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El punto de la cuestión es que estas emociones tienen que ver con su pasado y pueden causar un montón de estrés. Ellos quedaron impresionados cuando eran probablemente muy joven y no tenía los recursos necesarios para manejarlos. Hoy usted puede sentir que usted está todo crecido física, intelectual, espiritual y emocionalmente, pero el momento en que está cara a cara con un disparador, comienza el efecto bola de nieve. En primer lugar, usted experimenta el cambio de la comodidad al estrés con una sensación anudada en la boca del estómago; entonces su mente comienza a llenarse de sabotear los pensamientos y sentimientos negativos vinculados a los temas de su pasado; seguido por el grupo de los cambios físicos debido a la activación de la respuesta de lucha o de vuelo; y luego la expresión de la propia tensión en la forma de una reacción que se asemeja a un "niño" que está enojado, con miedo o dolor.

Obtener un control sobre el estrés. En el momento de empezar a sentir que usted está cambiando hacia el estrés o es consciente de la tensión, haga lo siguiente:

1. Detener, cierra los ojos, respira profundamente, exhale, y dígase mentalmente " Relax "y obtener el control. Haga esto 1, 2 o 3 veces.

   Contando 10-1 lentamente también ayuda a controlar el estrés ayuda a evitar resultados indeseables
   

2. Identificar el tema central que se desencadenó e identificar si se te hace enojar, con miedo. o ambas cosas.

   Reconocer que esos sentimientos son parte de los números anteriores no resueltos y se están derramando sobre el presente.
   

   No dejes que la ira, el miedo, inseguridades, agotamiento, sentimientos negativos y problemas de control en el camino de tener una maravillosa temporada de vacaciones. Usted está en control de sólo usted. Esto significa que usted está en control de sus pensamientos, creencias y comportamientos. Que trabajan para usted estas vacaciones. Disfrute
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