Dar Estrés el arranque para una Mejor Salud, Bienestar, y Éxito

Como propietario de un negocio, es imprescindible para mantenerse saludable, tanto física como mentalmente. Si usted y' re un planificador y pensar en el futuro, es posible disponer de sistemas que pueden manejar sus negocios durante sus ausencias. Sin embargo, las enfermedades llevan lejos en su vitalidad y su pasión por su negocio. Cuando eso sucede, independientemente de los sistemas que tiene en su lugar, los negocios y las ganancias sufre

Ahora no estamos hablando sólo de los costosos efectos de enfermarse y- y es costoso. Anualmente, la enfermedad cuesta a las empresas estadounidenses más de 45 mil millones y que no tiene en cuenta sus costos personales para gastos médicos y el tiempo fuera del trabajo. Lo que puede ser más insidioso son los efectos de la salud mental en su negocio.

El estrés nos hace sentir:

Abrumado Frustrado
ambivalente acerca de nuestro éxito
deprimido enojado
Exhausto
Moody
Unfocused
Indeciso
ansiosos quemado

El estrés crónico, el tipo de estrés que parece interminable e ineludible, como el estrés de un mal matrimonio o un trabajo muy exigente (este tipo de el estrés puede conducir al desgaste), es la más insidiosa de los diversos tipos de estrés. Es este tipo de estrés provoca complicaciones graves, los síntomas y condiciones, incluyendo dolores de cabeza crónicos y un sistema inmunológico disminuido.

De acuerdo con muchos estudios hasta el 90% de las visitas al médico son para el estrés causado síntomas. La buena noticia es que el estrés, por lo menos la mayoría de ella, puede ser no sólo logró casi eliminado por completo.

Si usted está demasiado estresado para disfrutar de su vida y centrarse en su negocio de manera positiva y productiva entonces algo que hay que hacer y- ¡con rapidez!

Tome control sobre su vida, su salud y su éxito

Cuando usted toma las medidas para cuidar de sí mismo que no sólo está preparada para un mejor éxito y beneficios, usted y' re en un mejor situación para disfrutar de los frutos de su trabajo. ¿De qué están millones en la cuenta bancaria si usted y' re demasiado enfermo o deprimido a disfrutar de ella, ¿no?

La pregunta es, ¿cómo eliminar el estrés? Aquí hay cinco pasos para hacer el trabajo

Paso One – Reconocer la causa de su estrés. Hay unos pocos casos en los que se sienten tremendamente estresado y- ¿cuál de estos factores desencadenantes puede ser eliminado de su vida?

Por ejemplo, si usted está estresado por las responsabilidades de servicio al cliente de la forma más rápida de eliminar este estrés es externalizar la tarea. Si usted está estresado por no tener suficiente dinero para cubrir las facturas, considere consultar con un asesor financiero o asesor de crédito experto. Esto no puede eliminar el estrés sin embargo, le dará más control sobre la situación que se va a recorrer un largo camino hacia la reducción de su estrés

Paso dos y- Dese cuenta cuando usted está pensando pensamientos negativos y reemplazarlos con los positivos. Una manera fácil de hacer esto es hacer una lista de los pensamientos negativos que tiene regularidad, simplemente vamos a ir y don &'; t editar usted mismo. Anote cada pensamiento negativo, estos son a menudo las quejas, que vienen a la mente.

Por ejemplo, "nunca voy a hacer esto", o "Estoy demasiado ocupado", o en “ I &'; siempre estoy agotado, enfermo, enojado ... "" Nunca voy para conseguir este negocio al siguiente nivel ", y así sucesivamente ...

Ahora echar un vistazo a los pensamientos negativos en su vida, dar la vuelta y hacer que las afirmaciones positivas.

Para ejemplo, si te quejas no tener ninguna energía, cambie con decir "Siempre estoy despierto, alerta y vivo." Cuando usted se siente empezando a quejarse o piensa o dice un comentario negativo, deja de ti mismo y piensa o recitar su afirmación.

Algunos expertos recomiendan la publicación de sus afirmaciones, donde se pueden ver, digamos por ejemplo el espejo del baño, y luego recitar varias veces al día hasta que los tiene memorizados y /o te sientes ya no las emociones negativas y pueden pasar a la limpieza o eliminación de otros efectos negativos en su vida

Paso tres y-. cuidar mejor de ti mismo Recibe un sueño mejor, hacer más ejercicio y comer una dieta nutritiva y mantenimiento de la vida.. Hablamos de los tres de estos en posteriores capítulos dentro del área de miembros de Oro en el Vol 3. de Mindmap to Riches sin embargo es importante saber que la dieta, el sueño y el ejercicio de todos ayudar a su cuerpo y la mente lidiar mejor con el estrés de manera que incluso cuando usted está siente estresado, que doesn y'. t tiene los efectos negativos sobre su cuerpo y la mente

Paso cuatro y- Rituales calmantes. Encuentre su propio ritual calmante, por ejemplo, la meditación, una vela encendida baño de burbujas, masaje, e incluso la aromaterapia (olores como lavanda tienen un efecto calmante probada). O poner algo de su música relajante favorita, como clásica o sonidos de la naturaleza, o incluso el pop, R & B, country y rock si le ayuda a relajarse. O sentarse en frente de una chimenea caliente o en su patio, balcón o terraza y relajarse para conseguir un peso de encima de su pecho puede ser muy terapéutico

Paso Five – Recuerde que lo que es bueno en su vida. Regularmente haciendo entradas en un diario de gratitud es una manera maravillosa de recordar todo lo que es bueno en tu vida y cuando usted es capaz de sentir gratitud, de repente los problemas que usted tiene no parece tan grande o importante. Si el diario isn y' t lo tuyo, sólo tratar de pensar en cinco usted y ' cosas; re agradecido antes de ir a la cama o primera hora de la mañana antes de levantarse. Usted puede incluso crear un ritual fuera de él, por ejemplo, sentarse fuera en su patio, disfrutando de su taza de la mañana de Joe y decir gracias por todo lo que tiene y todo lo que eres.

Usted no tiene que vivir con el estrés y luego no tener que sufrir los síntomas y las condiciones que causa. Además de gestionar el estrés y la lucha por la salud mental óptima, y ​​rsquo; s importante saber que la dieta, el sueño y el ejercicio juegan un papel en la forma en que su cuerpo y mente mango estrés.

El más sano usted es el mejor podrás gestionar el estrés que tiene y el más feliz y más productivo usted y'.. ll ser Restaurant