Cómo manejar el estrés

Todo lo que tiene un impacto en nosotros desde dentro o fuera es estresante. Calor, luz, sonido, de trabajo y de relación expectativas, cambio, etc., crean una cierta cantidad de estrés. Sólo cuando este estrés se acumula hasta el punto de angustia dentro de un individuo es el miedo (La lucha de Vuelo-Freeze) RESPUESTA desencadenó resultando en tensión muscular Reflex y la constricción de la respiración. Este miedo o adrenalina respuesta, si se extiende durante largos períodos de tiempo, hará que tanto colapso físico y emocional.

Cuando estamos abrumados por el estrés, cuando nuestra energía no es suficiente para manejar o equilibrar las presiones y exigencias ( estrés) de nuestro entorno, comenzamos a sentir angustiado, temeroso y defensivo. Nuestros físicas, las defensas emocionales y mentales son nuestras señales de advertencia de que estamos estresado y necesita retirarse para construir nuestros recursos energéticos para equilibrar mejor el estrés de nuestro medio ambiente. Nuestras señales de advertencia de defensa física incluyen tensión muscular (dolores de cabeza, dolores de espalda) latidos rápidos del corazón y respiración superficial. El llanto y la ira son los principales signos de defensa emocional junto con la depresión para los que no se dejan expresar ya sea enojo o lágrimas. Nuestras señales de advertencia de defensa mentales incluyen la crítica, el juicio, la preocupación (falta de sueño), y el análisis. Cuando nos encontramos enterrados en cualquiera de este comportamiento defensivo durante largos períodos de tiempo, tenemos que retirarse y trabajar en la construcción de nuestro nivel de energía. Debemos darnos cuenta de que cuando nuestra energía está atado en el miedo y la respuesta de defensa, nuestro potencial de crecimiento emocional, la felicidad y el amor se bloquea. Podemos sobrevivir; no estamos realmente vivo, creciendo o alegre.

A pesar de que todo lo que experimentamos es estresante, acumulativo y muy personal en su fuerza de impacto, ciertas tensiones tienden, en general, a ser mayor en el impacto miedo y por lo tanto mucho más probable para abrumar y angustia nosotros. Estas tensiones Súper incluyen todos los cambios, especialmente los grandes, que significan la pérdida de apoyo; por ejemplo, la muerte, el divorcio, la separación, el cambio o la pérdida del trabajo, cambio de casa y en movimiento. Problemas de dieta, incluyendo cosas como las alergias alimentarias y desequilibrio de azúcar en la sangre a menudo puede ser una causa importante de sufrimiento. Ira defensiva y argumentos poco antes la hora de comer son más a menudo el resultado de niveles bajos de azúcar en la sangre. Obligar a nosotros mismos para permanecer en relaciones, carreras y situaciones contra nuestros sentimientos sentidas crea conflicto interno extrema y el estrés. Esta división forzada, estar donde nos sentimos incómodos, amenazados o infeliz, se desarrolla en gran parte fuera de nuestro miedo al cambio y el fracaso, y la falta de confianza que si tuviéramos que dejar ir y seguir en las cosas mejorarían. Si esta infelicidad y la tensión persiste, incluso después de que empleamos Habilidades manejo del estrés, tenemos que llegar a reconocer que somos Off nuestro camino y desarrollar el coraje de dejar ir. Entonces tenemos que respirar, concentrarse en el aquí y ahora, relajarse y permitir que nuestra voluntad más profunda que nos guía a través del miedo, el futuro desconocido. Al igual que el patito feo, descubriremos, para nuestra sorpresa, nuestro verdadero lugar y la familia, junto con un sentimiento más profundo de la felicidad y la paz.

Cuando nos sentimos abrumados y obligados en respuestas defensivas, algún cambio de nuestra estrategia de afrontamiento del estrés se pide. En primer lugar, hay que retirar tan pronto como sea posible y echar un vistazo a todas las tensiones en nuestra vida, especialmente de los más importantes. Obviamente, la forma más fácil de lidiar con el exceso de estrés es evitar o eliminar de alguna manera. Tal vez podamos cortar el café que más estimula, el alcohol que estropea el equilibrio de azúcar en la sangre, los alimentos que pueden ser alérgicas a los amigos? que son negativos y destructivos, el trabajo extra que puede que no necesitamos. A continuación, tenemos que aprender formas de movilizar (Release) Nuestra energía con el fin de ayudarnos a abordar con mayor eficacia y un mejor equilibrio entre nuestras demandas ambientales y el estrés. Este aumento de la energía con el tiempo nos permitirá hacer frente al estrés añadido y vivir una más emocionante y plena vida .El más energía que tenemos, menos probable es que han de ser abrumado por el estrés. La clave para movilizar nuestra energía es darse cuenta que atamos para arriba y bloquearlo con nuestras defensas, mentales, físicos y emocionales. Imagina nuestra energía como el Sol dentro de nosotros siendo bloqueada por tres capas de nubes, la capa exterior, la mente, la siguiente capa, el cuerpo, y la capa interna de las emociones (Ver Capas De diagrama Ser). Movilizar o liberar nuestra energía, sólo tenemos que aprender métodos que nos ayuden a abandonar o dejar ir algunas de nuestra capa de nubes defensiva.

Los siguientes son algunos de los métodos, transmitido a través de las edades que han tenido éxito en el desbloqueo de energía a través de la rendición del ego defensa:

1. Aprende a TODAVÍA la preocupación, la mente pensando (defensa mental) a través Ahora conciencia: ver, oír, tocar, sabor y olor en el Aquí & Ahora. Parar y oler las rosas. La oración y la meditación son eficaces también en este caso.

2. Relaje cuerpo tensión muscular mediante técnicas de ejercicio y relajación. (defensas del cuerpo).

3. Aumentar y mejorar abdominal, respiración relajada y rítmica por el ejercicio aeróbico y el aliento
entrenamiento. Clases de yoga podrían considerarse.

4. Cambiar la dieta para reducir los desechos tóxicos, grasas, azúcar, colores artificiales, sabores, conservantes, los estimulantes de búsqueda depresores, sal, harina blanca & proteína de la carne.

5. Tenga en cuenta, aceptar, rendirse dentro y expresar emociones externas (defensa emocional) ejemplo, dando voces y
través de tristeza, vacío o soledad en la alegría y la paz.

6. Por último, crear una conciencia más a tierra y centrado a través de pie con firmeza (rodillas ligeramente flexionadas) y
pesadamente en el suelo. Centro en su respiración, relajación a la baja con la respiración cada salida. Entonces
estar en el aquí y ahora.

Recuerde que toda la energía eléctrica necesita una buena tierra y un buen conductor relativamente libre de la resistencia para transmitir con eficacia energética. Del mismo modo debemos establecer un buen Aquí y Ahora de tierra, así como estar relativamente libre de la resistencia defensa del ego con el fin de liberar nuestra propia Energía auto y transmitir su poder de manera efectiva.

Después de que nos damos cuenta de nuestra Distress (Señales de Defensa ), tomará algún tiempo y los principales cambios de estilo de vida antes de entrar de nuevo en equilibrio, nuestra energía es capaz de manejar más cómodamente el estrés y las exigencias de nuestro entorno. Recuerde que la retirada es el primer paso, seguido de la reducción o eliminación de estrés innecesario. El trabajo debe ser entonces comenzó a Suelte Nuestra energía bloqueada a través de la rendición de defensas del ego (capas de nubes) que restringen nuestra energía. Asesoramiento estrés a menudo puede acelerar el proceso y prestar apoyo y capacitación en los cambios de estilo de vida necesarios y rendición defensa del ego

David Ott, M.Ed.
abril 2000 Hotel  .;