Estresado?

¿Sabías que hay tanto estrés saludable y no saludable? Un poco de estrés es bueno para nosotros. Un trabajo de nosotros se levanta y se mueve en la mañana. Un examen de conducir significa que tenemos que saber las reglas de la carretera, y los fundamentos de la conducción. Nuevas responsabilidades significa que todavía estamos luchando en lugar de estancamiento.

El estrés es la reacción física de su cuerpo físico a las demandas que tiene en su vida que pueden ser ambas demandas positivas o negativas. Usted probablemente está enterado de algunos de los signos de estrés, tales como el agotamiento continuo o falta de energía, dolores musculares, migrañas, dolores de cabeza, sofocos, apretado estómago, la garganta seca, aumento de los latidos del corazón, dificultad para dormir o despertarse en medio de la noche , corazón pesado, no preocuparse por sí mismo oa otros como antes, y simplemente no tienen tiempo o energía para otros. Tanto el estrés positivo y negativo provoca reacciones corporales similares, por lo que es útil para aprender a lidiar con ella.

¿Cree usted que el estrés es el resultado de las presiones externas que está tratando relacionada con su empleo, dinero, relaciones, vida sexual o salud? ¡No tan! El estrés es realmente un trabajo interno. Usted elige cómo responder a los problemas y las presiones externas. Sólo usted puede darse el estrés o reducirlo.

Entonces, ¿cómo reducirlo? Estas son algunas de eliminar el estrés eficaces.

Revise su pensamiento. Haciendo honor a alguna imagen idealizada en nuestras cabezas agrega estrés. ¿Usted está diciendo a ti mismo que va a ser el fin del mundo si usted comete un error en el trabajo, tener una casa desordenada, no terminar todo en su lista, o no puede pagar una factura a tiempo? En cada uno de estos ejemplos puede cambiar su nivel de estrés al cambiar su forma de pensar.

¿Usted está tratando de controlar el comportamiento de alguien más? Buena suerte. Usted sólo tiene la capacidad de controlar su propio comportamiento. Sí, como padres, tenemos la responsabilidad de dar orientación amorosa a nuestros hijos. Aún así, incluso a nuestros propios hijos harán sus propias decisiones y errores.

Otras ideas incluyen el uso de ejercicio o estar al aire libre en la naturaleza a golpe de exceso de energía y entrar en un marco más positivo de la mente. De hecho, todo lo positivo que te lleva a reorientar sus emociones puede ser útil. ¿Tienes un pasatiempo favorito? Hazlo para redirigir sus emociones!

Los ejercicios de respiración que pueden ser tan simple como darse cuenta de sus patrones de respiración, frenarla, y respirar más profundamente, o la meditación son formas efectivas para cambiar su respuesta corporal al estrés. También son útiles los antiguos apartaderos stand de comer saludablemente (mantenerse alejado de las drogas y el alcohol) y descansar lo suficiente.

Mientras tanto, aprender a aceptar y dejar de lado las cosas que no puedes cambiar. Dar prioridad a las cosas que quiere hacer de acuerdo a lo que es más importante para usted, y se centran en completar una tarea a la vez.

El permanecer en y disfrutar de este momento, en este momento, en lugar de pensar en el pasado o en el futuro, puede ser más útil de todos Restaurant  .;