Abrumado? Cinco maneras de recuperar su vida

¿Usted gasta su energía preocupándose por todo lo que tiene que hacer en lugar de hacerlo realmente? Tiene hacer la cena, recogiendo la limpieza en seco o responder a mensajes de correo electrónico se convierten en un esfuerzo monumental? ¿Es tu lista de cosas por hacer crecer a tasas inmanejables

En los últimos tiempos, I &';? He estado observando lo que pasa cuando me encuentro en este lugar no deseado. Me di cuenta de que cuando empiezo a sentir abrumado, que hacen todo lo posible para marcar y '; sólo una cosa más y' de mi lista de tareas pendientes. Si bien este breve ráfaga de actividad frenética permite que logre un lado, por el momento de llegar al segundo punto, I &'; estoy totalmente agotado.

Así que, decidí hacer un experimento. Durante la última semana, he intentado dar a este sentimiento atascado; rendirse a ella y ver qué pasa. Cuando reduje la velocidad, me di cuenta de que el culpable era a menudo expectativas poco realistas de mí mismo y mi tiempo.

Cuando empecé a tener estas expectativas poco realistas de mí, se hizo fácil perder de vista por qué me comprometí a hacer algo en el primer lugar. Una vez me hice desconectado del significado detrás de mis acciones, era fácil perder la motivación. La pérdida de la motivación para empezar rápidamente una bola de nieve en la pérdida de motivación para otra cosa, lo que contribuyó a una creciente lista de tareas y, a la larga se sienta abrumado.

En lugar de ceder a este frenesí, decidí tomarme un tiempo para volver a conectar con lo que y' s importante para mí - El ejercicio, la meditación, la risa y la diversión. Ahora I &'; m en el proceso de averiguar cómo incorporar estos en mi vida cotidiana.

Por lo tanto, cuando usted y' re abrumado, en lugar de tratar de obtener la mayor cantidad terminado tan rápido como puede, trate de reducir la velocidad para conseguir re-conectado con el significado detrás de sus acciones. Pruebe algunos de estos ejercicios para ayudar a reducir la velocidad:.

1) Siempre que sea posible, detener por un momento y tome varias respiraciones profundas y relajantes

2) Haz algo que utilizó hacer como un niño. Ejecutar a través de un aspersor, balancearse en un columpio-set o hacer un dibujo.

3) Ir al aire libre durante todo el tiempo que sea necesario obtener una perspectiva. Tómese el tiempo para notar los detalles de la naturaleza y- mirar las nubes, el olor de la hierba, nieve o lluvia y sentir el aire fresco en su piel.

4) Ejecutar arriba y abajo de las escaleras o hacer algunos saltos o flexiones durante 10 minutos. Explore cómo salir de su mente y en su cuerpo le ayuda a sentirse tanto tranquilo y lleno de energía.

5) Ver una película divertida o leer un libro divertido. La risa proporciona perspectiva y hace que todo se sienta más manejable.

Pase una semana tratando estos ejercicios y luego buscar patrones.

¿Qué notas? ¿Que estas aprendiendo? ¿Qué es posible a partir de aquí?

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La próxima vez que usted y'. re sentirse abrumado, trate de dejar ir sus expectativas y medir sus logros. En su lugar, se centran en frenar y volver a conectar con lo que da energía y te alimenta. Cuando usted y' re conectado con sus valores y los principios rectores de su vida, usted y' re conectado con el combustible natural para hacer las cosas Restaurant  .;