Cinco consejos para crear un equilibrio saludable en su vida

Mi madre me dijo una vez que y" El más viejo te haces, el tiempo más rápido volará y". ¿Qué tan cierto es eso! Tal vez por eso la gente trata de meter la mayor cantidad en su día como sea posible. Sin embargo, cuando usted se convierte en demasiado ocupado y se olvide de reservar tiempo adecuado para usted mismo, tendrá sus consecuencias en usted física, mental y /o emocional. Las señales de que usted debe retrasar puede incluir, pero no se limitan a, la frustración, la ira, mal genio, agotamiento, depresión, erupciones en la piel, y las enfermedades. Este artículo ofrece cinco consejos sobre cómo crear un equilibrio saludable en su vida.

1. Dar prioridad a lo que es importante en su vida. ¿Es su trabajo, familia, niños, tiempo de silencio, de viaje o algo más? Como sólo tiene 24 horas en un día, desarrollar un plan de cómo usted desea pasar esas horas. Por supuesto, usted tendrá que reservar un tiempo para dormir (por lo menos siete horas), comer y trabajar. Si usted trabaja a tiempo completo, asegúrese de que usted está trabajando solamente un 40 horas de un trabajo semana. Sí, he dicho 40 horas a la semana, no 50, 60, o 70. Recuerda, estamos hablando de un equilibrio en su vida; trabajando más allá de una semana de 40 horas crea desequilibrio. También es importante reservar un tiempo para ti cada día, para recargar su mente y cuerpo.

2. Una vez que usted haya fijado sus prioridades, apuntar hacia abajo en un pedazo de papel y mostrarlos, donde podrás ver todos los días (por ejemplo, en el espejo del baño o en el refrigerador). Comunique a su familia, amigos, vecinos, compañeros de trabajo, y el supervisor. Cuanto más a comunicar sus prioridades a ti mismo ya los demás, más va a vivir y adherirse a ellos, y los otros más se oye y recordar lo que es más importante para usted.

3. Aprenda a decir no de manera asertiva. Una de las razones por qué las personas tienen una vida desequilibrada es porque can &'; t decir que no. Ellos dicen que sí a todo, y luego no pueden entender por qué son totalmente agotado al final del día. Así que, si algo no encaja en las prioridades que ha establecido, aprender a decir no sin ofender a nadie. Por ejemplo, si su jefe quiere que trabajar un fin de semana y ya tiene planes o fines de semana de trabajo no está en su descripción de trabajo y ya ha comunicado esto a tu jefe, recordar a él /ella de conversaciones previas y el estado que usted es incapaz de fines de semana de trabajo. Habrá momentos en los que tienes que utilizar el y" registro y " roto; enfoque y repita decir que no, ya que algunas personas creen que usted cambia de opinión si siguen reiterando su petición.

4. Vigilar el progreso, al menos, una vez al día para que no vuelva a viejas rutinas /comportamientos. Al principio, puede ser difícil de implementar los cambios necesarios para equilibrar su vida. Sin embargo, trabajar constantemente en la adhesión a sus prioridades. Dentro de un par de semanas, se convertirán en un hábito y usted comenzará a sentirse más saludable y más equilibrado en todos los aspectos de su vida.

5. Si usted tiene hijos, preguntarles qué es lo más importante fuera de la escuela. Si prefieren estar en casa con usted y su familia por las tardes y los fines de semana, evitar tratar de inscribirlos en cada actividad o deporte. Si sus hijos quieren tomar una clase de baile, recoger a un instrumento, o jugar en un deporte específico, y luego considerar la limitación del número de actividades o deportes en los que están involucrados. Si está karts sus hijos hacia y desde las actividades y eventos de cada noche, usted no tendrá el balance que usted desea. Además, ¿no le gustaría pasar más tiempo de calidad con sus hijos?

Al establecer sus prioridades, revisar a diario, aprender a decir que no, y el seguimiento de su progreso para asegurarse de que usted no caer en los viejos hábitos o rutinas, que comenzarán a alcanzar el equilibrio en la vida que usted desea. También comenzará a ver que estás más relajado y alerta mental, que tener más energía y sentirse mejor, y que usted tiene más tiempo para usted y sus seres queridos. Todo esto va a resultar en una por lo tanto, la vida más feliz y más equilibrado,.

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