Extremidades de gran alcance para la gestión del estrés ... Primera parte

No podemos escapar del estrés. Estamos rodeados por ella en nuestras vidas ocupadas, donde tendemos a conseguir tantas cosas como sea posible en el menor tiempo posible.

¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta física normal a situaciones que son percibidas como peligrosas. Percibimos nuestras habilidades para hacer frente a este peligro de ser insuficiente para manejar la situación. Por lo tanto, nos preparamos para una pelea o huida. Cuando nos enfrentamos a un peligro, nuestro aumento respiración y los latidos del corazón, y también lo hace la presión arterial; sudamos, nos sentimos una descarga de adrenalina; nuestros músculos se tensan, y nos volvemos muy alerta. El estrés, por lo tanto, es de la naturaleza y' s maneras de protegernos cambiando nuestras respuestas del cuerpo a toda marcha y aumentar nuestras posibilidades de supervivencia de este modo. De esta manera, nos preparamos para hacer frente al peligro.

Un poco de estrés es de esperar, y, de hecho, puede ser incluso positivo. Sin embargo, cuando se pone demasiado intensa, o cuando se convierte en una forma crónica de la vida, que son propensos a experimentar serios problemas de salud, tanto física como emocionalmente
.

Si el estrés persiste, de hecho, nuestro cuerpo puede desarrollar síntomas como dolores y dolores por todo el cuerpo; podemos sufrir de problemas digestivos, podemos tener dificultades para concentrarse y recordar; podemos sentirnos ansiosos la mayor parte del tiempo, irritable, abrumado; no podemos relajarnos. Podría seguir y seguir, pero usted consigue mi punto de por qué tensiones agudas o crónicas son malos para usted.

Y quién quiere todo esto?

Cuando nos sentimos estresados, tratamos de hacer frente con todos estos síntomas por conseguir nuestras mentes fuera de las zonas que causan estrés. Sin embargo, mientras que algunas de estas formas son saludables, algunos no lo son. Beber demasiado, por ejemplo, o depender de las drogas, cigarrillos, comer en exceso o exceso de sueño, obviamente, no son buenas maneras de lidiar con el estrés. Ellos don &'; t eliminar la causa de ella y don &'; t nos ayudan a aprender buenos y saludables habilidades de afrontamiento. Son, sin embargo, bastante popular porque, de manera temporal, que nos permiten ajustar cómo nos sentimos, así que podemos manejar mejor nuestras emociones y relajarse un poco. Cuando sus efectos son más, sin embargo, nos encontramos en la misma posición original estábamos en al principio, o incluso peor, y esto nos empuja a buscar más alivio mediante el uso de nuevo. Finalmente nos volvemos dependientes de alguna sustancia para hacernos sentir mejor, de esta manera añadir otro problema a la original

Algunas maneras saludables de lidiar con el estrés, de manera temporal, son: tomar un baño relajante;. salir a caminar; haciendo algunos ejercicios de relajación y meditación; escuchar música relajante, y así sucesivamente. Estas son maneras de conseguir nuestras mentes fuera de la razón (s) para nuestro estrés y, que nos da un descanso necesario. Sin embargo, don &'; t abordar la causa (s) del problema. Por lo tanto, ninguna de las maneras que hemos discutido hasta ahora, ser saludables o poco saludables, realmente le ayudará en el largo plazo.

¿Hay mejores maneras de lidiar con el estrés? Absolutamente existen. Estas son formas que ayudan a reducir la distancia entre la gravedad del problema y nuestras habilidades para hacer frente a ella. Una vez que nos sentimos que tenemos la capacidad de manejar una situación estresante, de hecho, podemos reducir la cantidad de estrés que sentimos.

En el siguiente blog vamos a discutir algunas de estas formas saludables de la evaluación de ambas situaciones que puede crear estrés y nuestros recursos en el trato con ellos
Piense en algunas de las formas en las que hacer frente al estrés: ¿qué y' s útil y efectivo para usted.? Anote algunas de sus respuestas y compararlas con lo que vamos a proponer en nuestro próximo blog Restaurant  !;