Maneras sencillas de manejar el estrés

Si alguna vez ha sufrido de estrés, usted sabrá lo que se siente. Las cefaleas tensionales, dolor de espalda, el estómago ácido son algunos de los síntomas físicos. El estrés emocional provoca estallidos de mal genio, llanto, la inercia y una carrera de mente con pensamientos acerca de lo que hay que hacer. Sabemos que es malo para nuestra salud, especialmente en el largo plazo, pero muchos de nosotros hemos aprendido a vivir con los afanes de estrés diario La buena noticia es que hay algunas maneras sencillas y gratuitas de reducir el estrés. Todo es cuestión de dejar de lado las emociones de una manera segura y apropiada.

Tenga en cuenta que la primera vez que probé estas cosas me sentí ridículo pero haberlos hecho Pronto descubrí lo bien que funcionan. Así que adelante y tratar de una o más de las siguientes sugerencias:

1) Si usted es sólo ligeramente frustrado o molesto tomar un par de respiraciones muy profundas e imaginar cómo la tensión se esfuma. Luego de hacer algo diferente a su reacción inmediata de defensa /ataque podría haber sido.

2) Hay que acostumbrarse a gritar en una almohada cuando se siente que todo el mundo está contra ti. Yo lo llamo "tomar la píldora". Poner palabras en sus gritos. A menudo utilizo "Stop me controle", "Déjame en paz", "¡Fuera de mi camino" (en el tráfico), "Hijo de puta" y así sucesivamente. Observe cómo se siente diferente después.

3) Tener almohadas en su coche y en su escritorio en la oficina. Tengo pequeños discretas, que no llaman la atención. Tener uno en su bolso o maletín
.

4) Si usted está en un lugar público ir al baño, lavar y dejar que la frustración en una almohada o en la parte superior del brazo, el llamado grito brazo .

5) Si usted es realmente muy enojado y estás en casa tratar una rabieta. Acuéstese en la cama o un colchón y patear y golpear los brazos y las piernas al mismo tiempo, como si hubieras visto niños pequeños hacen. Terminar con una serie de gritos de almohada.

La primera vez que grité en una almohada y lo hizo una rabieta me sentí muy consciente de sí mismo y más bien estúpido. Pero ahora estoy feliz de saber esas formas sencillas para sentirse mejor. Al mismo tiempo, mis relaciones funcionan mejor cuando no estoy impulsado por el estrés y la ira. Y nadie tiene que ver lo haces o incluso saber que lo haces.

Así que la próxima vez que estés en una acalorada discusión con un colega, su hijo u otro miembro de la familia y usted siente que está a punto de explotar, se excusa a algún lugar privado y tomar la "píldora". Recuerde que el cuidado de su salud emocional y el bienestar puede agregar años a su vida Restaurant  .;