Estrategias de Reducción de Estrés rápidos para Ocupado Mujeres: estar en tu cuerpo

Cuando usted está bajo estrés y la sensación de que se tiene demasiado en su plato, identificando cómo empezar a hacer un cambio puede parecer desalentadora. Ya se trate de estrés relacionado con el trabajo, las finanzas, las vacaciones, o las personas en su vida, sólo de pensar en que puede dejar su cerebro sentirse tan lleno que y' s difícil de resolver problemas. ¿Adivina que? Para este consejo alivio de tensión rápida, el don &'; t tiene demasiado

Cuando usted está bajo estrés, es probable que pasar demasiado tiempo en su cabeza.. Su pensamiento puede girar o sentir difícil de enfocar. Usted puede encontrarse tan preocupado sobre el futuro y todo lo que tienen por delante de usted que y' s difícil de lo que piensas. Usted puede ser que tenga dificultad para dormir debido a que está revisando su lista (s) de tareas pendientes. Para muchas mujeres, un síntoma reconocible de estrés va todo lo posible para evitar lo que y' s en sus mentes. Comer en exceso de escapar, la zonificación a cabo en el ordenador, o perder una noche de mala televisión son todos bastante común. Por desgracia, don &'; t funcionan muy bien

Prueba este estrés que revienta consejo: ¡Sal de tu cabeza por entrar en su cuerpo.. Haga algo físico. Dependiendo de su personalidad (y su salud), es posible que anhelar algo activo y sudoroso o gentil y atento. Caminar, correr, o llevar a cabo una sinfonía en su sala de estar. Sólo muévete. Usted don &'; t necesidad de labrarse una hora y mdash; invierte diez minutos en ser conectado a su ser físico

Haga un poco de estiramientos de yoga y prestar atención a la forma en que su cuerpo está sintiendo.. Observe los lugares estrechos y pasar unos minutos (o más) que permite que se relajen. Considere la posibilidad de pasar de cinco a diez minutos de su hora de almuerzo hacer un poco de respiración profunda, algo de estiramiento, o caminar alrededor de la cuadra. Aire limpio, fuera del tiempo, y un cambio de enfoque puede hacer una gran diferencia en su energía, su nivel de estrés, y su capacidad de concentración. Establecer una alarma y levantarse de forma periódica y mdash su trabajo, sólo para mover su cuerpo. Al experimentar con diferentes estrategias, usted y' ll comienza a descubrir los que usted disfrute al máximo y que son las más satisfactorias. Una vez hecho, tratar de hacer éstos una parte consistente de su rutina diaria Hotel  .;