Definición: Manejo del estrés

El manejo del estrés es la mejora de estrés, especialmente el estrés crónico.

fundamentos históricos
Walter Cannon y Hans Selye utilizan estudios con animales para establecer los primeros base científica para el estudio del estrés. Midieron las respuestas fisiológicas de los animales a las presiones externas, como el calor y el frío, sujeción prolongada, y los procedimientos quirúrgicos, luego extrapolada de estos estudios a los seres humanos.

Los estudios posteriores de estrés en los seres humanos por Richard Rahe y otros estableció la idea de que el estrés es causado por distintos factores estresantes de la vida, medibles, y además, que estos factores estresantes de la vida pueden ser clasificados por el grado medio de la tensión que producen (que conduce a la Escala de Estrés Holmes y Rahe). Por lo tanto, el estrés fue conceptualizado tradicionalmente como resultado de insultos externos fuera del control de aquellos que experimentan el estrés. Más recientemente, sin embargo, se ha argumentado que las circunstancias externas no tienen la capacidad intrínseca de producir estrés, sino que su efecto es mediado por las percepciones, capacidades, y la comprensión de la persona.

Modelos de gestión del estrés

modelo transaccional
Richard Lazarus y Folkman Susan sugirió en 1984 que el estrés puede ser considerado como el resultado de una y" desequilibrio entre las demandas y los recursos y" o como algo que ocurre cuando y" la presión es superior a la propia capacidad percibida de hacer frente y " ;. El manejo del estrés se desarrolló y se basa en la idea de que el estrés no es una respuesta directa a un factor estresante, sino más bien los recursos propios y la capacidad para hacer frente a mediar en la respuesta al estrés y son susceptibles de cambio, permitiendo así que el estrés sea controlable.

Con el fin de desarrollar un programa eficaz de manejo del estrés, primero es necesario identificar los factores que son fundamentales para una persona que controla su /su estrés, y para identificar los métodos de intervención que se dirigen de manera efectiva estos factores. Interpretación Lazarus y Folkman de estrés se centra en la transacción entre las personas y su entorno externo (conocido como el Modelo transaccional). El modelo conceptualiza el estrés como resultado de cómo un factor de estrés se aprecia y cómo una persona valora sus /sus recursos para hacer frente al estrés. El modelo se rompe el vínculo estresante estrés al proponer que si los factores de estrés son percibidas como positivas o desafiante más que una amenaza, y si la persona estresada confía en que él /ella posee adecuada en lugar de estrategias de afrontamiento deficientes, el estrés puede no sigue necesariamente la presencia de un factor de estrés potencial. El modelo propone que el estrés puede ser reducido por ayudar a las personas estresadas cambian su percepción de estrés, proporcionándoles estrategias para ayudarles a hacer frente y mejorar su confianza en su capacidad para hacerlo.

la realización de la Salud /innata modelo de salud
El /modelo de salud innata realización salud de estrés también se basa en la idea de que el estrés no sigue necesariamente la presencia de un factor de estrés potencial. En lugar de centrarse en la evaluación individual de los llamados factores de estrés en relación con sus propias habilidades de afrontamiento (como el modelo transaccional hace), el modelo de realización de la salud se centra en la naturaleza del pensamiento, declarando que es en última instancia, los procesos de pensamiento de una persona que determinar la respuesta a circunstancias externas potencialmente estresantes. En este modelo, los resultados de estrés de valoración de uno mismo y de las circunstancias a través de un filtro mental de la inseguridad y la negatividad, mientras que una sensación de bienestar resultados de acercarse al mundo con una "mente tranquila", "sabiduría interior" y "sentido común" .

Este modelo propone que ayudar a las personas estresadas entienden la naturaleza del pensamiento - sobre todo proporcionándoles la capacidad de reconocer cuando están en las garras de pensamiento inseguro, retirarse de él, y el acceso feelings-- positivo naturales reducirá su estrés.

estrés medición

niveles de estrés pueden ser medidos. Una forma es mediante el uso de la Escala de Estrés Holmes y Rahe para evaluar los acontecimientos vitales estresantes. Los cambios en la presión arterial y la respuesta galvánica de la piel también se pueden medir para comprobar los niveles de estrés y los cambios en los niveles de estrés. Un termómetro digital se puede utilizar para evaluar los cambios en la temperatura de la piel, lo que puede indicar la activación de la lucha o huida dibujo sangre desde las extremidades respuesta.

El manejo del estrés tiene efectos fisiológicos e inmunológicos de beneficios.

Efectividad de manejo del estrés
resultados positivos se observaron utilizando una combinación de intervenciones no farmacológicas:

- tratamiento de la ira o la hostilidad, España - autógeno formación
- hablando terapia (alrededor de relación o cuestiones existenciales)
- biofeedback
- terapia cognitiva para la ansiedad o la depresión clínica

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