Diez consejos para la gestión del estrés eficaz

El estrés es una parte necesaria de la vida. El estrés, en una forma positiva, le permite saber que está desafiando sus propios límites, como cuando usted se esfuerza para levantar 10 libras más o empujar a sí mismo para terminar un proyecto antes de la fecha límite. El estrés, en forma negativa, desgasta sus sistemas físicos y emocionales. Así que las estrategias de manejo del estrés son buscados por todos.

Estrés gestión de reducción de la ansiedad es utilizado por la mayoría de las personas, principalmente para aliviar los síntomas físicos de los ataques de ansiedad. Debido a que estos síntomas físicos sólo le van a distraer la atención de, y debilitarse en, luchando contra el factor de estrés que está causando la ansiedad. Y es sólo al eliminar el factor de estrés que usted puede finalmente poner fin a los dolores de cabeza, sensación de nerviosismo y opresión en el pecho constante de ansiedad que es tan perjudicial para usted

Vamos y' s vistazo a diez consejos para el manejo del estrés.:
1. Definir el problema que causa el estrés. Haga su definición concreta, por lo que incluso otra persona sería capaz de reconocerlo.
2. Utilice solución creativa de problemas para pensar en tantas formas de atacar como sea posible. Los efectos sobre la salud malos de estrés se deben principalmente a su cuerpo y' s y" lucha o huida y" reacción al estrés.
3. Seleccione los planes más prácticos en las circunstancias. Encontrar la varita mágica es una solución y- simplemente no es una práctica.
4. Desarrollar metas específicas para lograr bajo su plan.
5. Desarrollar medidas concretas para alcanzar cada meta.
6. Ponga un límite de tiempo definido en cada paso, ya sea por la asignación de una cantidad específica de tiempo para ella o una fecha límite que se debe lograr. Por página 7. Eliminar todas las otras tareas e interrupciones no prioritarios.
8. Tome algunas respiraciones profundas, para enfocar y re-centro de ti mismo.
9. Tome una acción específica concreto hacia el paso 1 del primer gol.
10. Evaluar los resultados.

Estos 10 consejos suenan bastante sentido común. Pero la clave es hacerlo bajo estrés. Cualquier persona puede respirar profundamente o identificar el factor estresante o incluso llegar a un plan para atacar el factor estresante. Algunos sistemas que se hacen llamar las estrategias de gestión de estrés se construyen alrededor de uno o dos de estos. Pero estos diez consejos para el manejo del estrés, todos ellos realizados por usted bajo estrés, son su boleto a la reducción de la ansiedad integral de manejo del estrés.

Hay, por supuesto, otras maneras de reducir los síntomas físicos de ansiedad y ataques de que debiera hable con su médico acerca de estos. Los medicamentos o terapias pueden ser necesarios para algunas personas. Tampoco se puede descartar el hecho de que su opresión en el pecho constante de ansiedad también puede ser un ataque al corazón! Así que consulte con su médico antes y durante cualquier situación de estrés o ansiedad Hotel  .;