Alivio del estrés sin Drogas - Ruta Meditación

la meditación Caminar puede hacer de muchas maneras y para muchos propósitos, pero he encontrado esta técnica a ser excepcional en el alivio del estrés. Es fácil de hacer, y usted debe sentirse un beneficio distinto de los primeros quince minutos de intentarlo.

Esta técnica es particularmente efectiva para aquellos que tienen dificultades para permanecer sentado en la meditación durante largos períodos de tiempo, o quiere romper su sesión con un poco de meditación caminando. Esta técnica se puede utilizar exclusivamente, y puede ser tan eficaz como la meditación sentada durante muchos meditadores.

Un camino unos veinte pasos, o cerca de cincuenta pies de largo es ideal. Cualquiera Largo funcionará sin embargo, incluso caminar por una habitación pequeña. El propósito de esta meditación es relajar y frenar la mente hacia abajo, así que siga las instrucciones de la medida de lo que pueda. También, ya que va a repetir un mantra de la clase, no dejar que los pensamientos interfieren con su mantra, o su concentración en pie. Solo camina; y no prestar atención a cualquier otra cosa excepto su mantra y su caminar.

El caminar será muy lento, de unos cuatro segundos por paso, poco a poco cogiendo un pie, moviéndose hacia adelante, sentado hacia abajo, y luego coger otro. Usted debe ser consciente de cuando se va a caminar, cuando usted está caminando, cuando se tiene la intención de parar en la final de la ruta, cuando está de pie, cuando se anticipa torneado, cuando en realidad se está convirtiendo, cuando se anticipa a caminar de nuevo y, cuando en realidad se está caminando.

Todos estos movimientos son ayudados por sus mantras, que establecen exactamente lo que está haciendo en ese momento. Por ejemplo, cuando usted está caminando, con cada paso que va a decir en voz alta, en voz baja, poco a poco, "estoy caminando". Esto se debe, dijo en una luz, casi cantando voz en la segunda palabra será más agudo que las otras palabras. Es decir, la palabra "soy" será lanzado más alto que sea "yo" o "caminar". Será casi como si usted está cantando el mantra para un niño con una voz arrullo muy suave. El mantra y la forma en que repites son extremadamente importantes para aliviar su estrés. Hay que decir en su bondad para ti.

Paso 1. Para empezar, mientras que de pie al final de la ruta, por ejemplo, "Yo quiero caminar". Luego espere cuatro segundos y otra vez, "Quiero caminar." Espere cuatro segundos más y luego uno más, "Quiero caminar." Las palabras, "quieren" será lanzado más alto que sea "yo" o "caminar".

Paso 2. Ahora comienza caminando, lentamente recogiendo el pie izquierdo, moviéndolo hacia adelante, y se establece abajo mientras diciendo: "estoy caminando". Luego, su pie derecho, y otra vez, "estoy caminando". Mantener un paso más o menos cada cuatro segundos. La palabra "am" se lanzó alto que sea "yo" o "caminar".

Paso 4. Continuar este por el camino hasta que esté cerca de tres pasos de la final de la ruta. Luego, con cada uno de los tres pasos restantes antes de llegar al final del camino, digamos, "Quiero que parar." Las palabras, "quieren" será lanzado más alto que sea "yo" o "stop".

Paso 5. Detener al final de la ruta y mientras está de pie todavía, por ejemplo, "Estoy de pie ". Luego espere cuatro segundos y otra vez: "Yo estoy de pie." Espere cuatro segundos más y luego uno más, "estoy de pie." La palabra "am" se lanzó alto que sea "yo" o "de pie".

Paso 6. Luego, después de unos cuatro segundos, por ejemplo: "Quiero dar vuelta." Luego espere cuatro segundos y otra vez: "Quiero dar vuelta." Espere cuatro segundos más y luego uno más, "Quiero dar vuelta." Las palabras "quieren" será lanzado más alto que sea "yo" o "convertir".

Paso 6. Luego comienza girando mientras dice: "Voy a cumplir." Entonces otra vez lentamente, "Voy a cumplir." Y una vez más a medida que completa su turno, me dirijo. "El" soy "será más agudo que antes.

Después de completar su turno, vuelva al paso 1.

se encuentra que si te concentras sólo en su caminar, y se concentran en los mantras, inquietudes y preocupaciones se derriten por un tiempo, suele ser suficiente para dar a su mente ocupada un descanso de todo el estrés.

Trate de hacer esto todo lo que tiene tiempo para, ya sea en interiores o al aire libre. No sólo va a aliviar el estrés, pero si usted puede conseguir concentrada suficiente hacer esto, la mente puede realmente hacer un cambio de conciencia que podría cambiar su vida para mejor. Como siempre , póngase en contacto conmigo si usted tiene alguna pregunta Restaurant  .;