Breath Of Life

¿Toma la capacidad de respirar por sentado? ¿Alguna vez piensas en la respiración? La respiración es algo que la mayoría de la gente no piensa mucho acerca a menos que están teniendo problemas para respirar. La mayoría de la gente respira muy superficialmente. Comenzar a prestar atención a su respiración y te darás cuenta sólo a su parte superior del pecho se mueve ligeramente con cada respiración.

La respiración tiene dos funciones importantes en nuestro cuerpo. Una de las razones que respiramos es llevar oxígeno en nuestro cuerpo para oxigenar nuestras células, que es esencial para la vida. La segunda función de la respiración es la eliminación de toxinas y productos de desecho de nuestro cuerpo a través de la exhalación.

Resultados de la respiración superficial en la falta de oxígeno a las células del cuerpo. Como resultado de esta falta de oxígeno adecuado usted experimentará signos de envejecimiento prematuro, la reducción de la vitalidad y de su sistema inmunológico no funcione de manera eficiente.

Aprender a respirar profunda tiene muchos beneficios para la salud. Algunos de los beneficios para la respiración profunda son; la reducción del estrés, estimula el sistema linfático (sistema linfático se encarga de eliminar las toxinas de su cuerpo), el aumento de oxígeno en el cerebro hace sentir con más energía y despeja tu mente, y los pulmones se vuelven más fuertes y más sanos.

Es fácil de aprender a tomar respiraciones profundas. Sólo requiere un compromiso de unos pocos minutos al día para concentrarse en su respiración y crear un nuevo hábito de la respiración profunda. Usted probablemente ha estado respirando superficialmente durante la mayor parte de su vida, por lo que cuando empiece la aplicación de las técnicas de respiración profunda en su vida que usted puede sentir un poco mareado o incómodo. Usted no está acostumbrado a las prisas de oxígeno fresco en su sistema.

Una vez que usted practica la respiración profunda durante unos días, se le ajustarse al aumento del flujo de oxígeno y empezar a notar todos los beneficios para realizar la respiración profunda sobre una base regular. Tome estos pocos minutos por ti mismo cada día y observa cómo te sientes mucho mejor

Algunas técnicas de respiración simples:.

La respiración profunda básica:

Siéntese derecho, con los pies apoyados en el piso. Relaje los hombros y coloque las manos a cada lado de su abdomen. Inhale lentamente por la nariz, dibujo la respiración por primera vez en su abdomen para llenar y expandirlo y luego a través de su medio y, finalmente, a ampliar su pecho. Al exhalar, contraer el abdomen y luego el medio y en el pecho. Repita 3-4 veces. Haga este ejercicio varias veces durante el día

Tony Robbins poder ilimitado Respiración:.

Este es uno de mis ejercicios de respiración favoritos. Me enteré de esta técnica de Tony Robbins. Con esta técnica de respiración se le sigue un patrón donde usted respira por un cargo, mantenga durante 4 cargos y exhalar durante 2 conteos
Un ejemplo de cómo seguir este patrón es:.

Siéntese derecho, con los pies apoyados en el suelo. Relaje los hombros y coloque las manos a cada lado de su abdomen. Va a inhalar lentamente por la nariz a la cuenta de 5, dibujando la respiración por primera vez en su abdomen para llenar y expandirlo y luego a través de su medio y, finalmente, a ampliar su pecho. A continuación, mantenga el respirar a la cuenta de 20 y exhale a la cuenta de 10. Lo ideal es trabajar hasta series de 10 respiraciones, tres veces al día. Puede trabajar progresivamente en aumentar el tiempo que inhala, exhala y mantiene para aumentar su capacidad pulmonar.

Os animo a probar estas técnicas de respiración profunda simples para mejorar su salud física y mental. La respiración profunda es una forma libre, sin dolor para mejorar su salud y recibir beneficio inmediato de este sencillo proceso.

También puede experimentar con tomar respiraciones lentas y profundas cuando se está bajo estrés. Por ejemplo, si usted está atascado en el tráfico y sentirse frustrado de que usted llega tarde a una cita, pasar unos minutos tomando respiraciones lentas y profundas y observa cómo te sientes mucho mejor Hotel  .;