Diez secretos para una alimentación saludable para bajar de peso

Estas diez estrategias realmente funcionan y pueden trabajar para usted. Son simples y si usted sigue estos sólo el ochenta por ciento de las veces, usted verá el éxito cuando se trata de la pérdida de peso.

1. ¿Tienes sed o hambre? Pruebe con un vaso de agua primero. Es posible que sólo tenga que hidratar.

2. Coma sus verduras! Obtenga por lo menos 5-9 porciones de verduras al día. 01.02 C cocidas o 1 C cruda

3. Frutas con moderación significa hasta 3 porciones al día. Tienes que ver que el azúcar en la sangre!

4. Se necesita buena grasa para perder grasa del vientre. Evite los aceites hidrogenados o grasas trans y obtener al menos 1 Tbls. de los ácidos grasos omega 3 diarias.

5. Ejercicio – pero no demasiado. Comience por caminar, construir hasta el entrenamiento de fuerza. Añadir algunos movimientos de baile.

6. Sea un planificador a la hora de las comidas. Don y' t tratan de improvisar al golpear el drive-thru. You &'; ll ampliar

7!. Saltear la soda. It &'; s malo para la digestión y la soda de dieta puede hacer que más hambre de dulces

8.. Pasa algún tiempo de cocción. Hacer uso de su olla de cocción lenta. Congele porciones comida de tamaño.

9. Mantenga refrigerios saludables a su alcance. Un poco más fresco en el coche con verduras crujientes y el agua es ideal.

10. ¿Por qué comer solo? Si usted don &'; t tiene a nadie a comer con, leer un libro. Te hace más lento, por lo que y' ll come menos

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