Manejo del estrés Usando los Sentidos

Hay un gran debate sobre cuántos sentidos en realidad tenemos, pero por lo general reconocen nuestros sentidos que incluye: la vista, el tacto, el gusto, el olfato y el sonido. Aunque no se puede pagar la atención a ella, usamos nuestros sentidos para gestionar todo tipo de emoción cada día. Las emociones como: la felicidad, el optimismo, contentamiento, y la esperanza no son generalmente vistas como problemáticas. Nos sentimos muy bien. Cuando nos sentimos así, estamos a veces pensando en cosas agradables, o escuchar sonidos deseados, estamos utilizando los sentidos.

La frustración, la ira, la ansiedad y la irritación son algunas emociones que conducen al estrés si no se controlan. Podemos hacer esto cambiando la manera en que pensamos acerca de la emoción, cambiando algún factor que permitirá un cambio en la forma en que sentimos. El estrés es una parte de la vida diaria y cómo reaccionamos a ella determina la forma en que se ven afectados por ella.

Cambio de cómo se percibe una situación de estrés, o reformular los detalles, puede reducir en gran medida el sentimiento de ira, la ansiedad, la frustración, y en general sentirse fuera de control.

Visual-Al concentrarse en un objeto, como una fuente de agua o una llama de la vela, puede examinar las partes de lo que está causando el estrés y tratar de recuperar el control de sus emociones. Otra forma de utilizar el sentido de vista es leer un libro interesante. Distraer a sí mismo de la tensión por un periodo de tiempo le permite regresar con una perspectiva fresca.

Tactile- Use bolas de estrés, tomar una ducha, ejercicio, estirar sus músculos, recibir un masaje, o una mascota un animal. Estas formas de contacto pueden ayudar en la reducción de las emociones de estrés.

gusto- Beber té verde o cualquier té de hierbas por sus propiedades calmantes. Preparar y /o comer una comida preferida o el alimento singular. Los alimentos y bebidas pueden ser un alivio. Tenga cuidado de no excederse en el consumo de alcohol. El abuso de alcohol puede conducir a factores estresantes negativos adicionales.

Los aceites de aromaterapia Smell- y lociones son buenas fuentes de la reducción del estrés. Una de las favoritas de la flor, perfume o aroma que desencadena una buena memoria te puede dejar en un estado de calma.

aislantes Escucha los sonidos del agua que cae en una fuente de agua, o las olas de un equipo de sonido. El ir sobre el día con música clásica de fondo puede aliviar el estrés. Incluso los sonidos del silencio puede hacer maravillas para la obtención de una nueva visión de una situación estresante.

Tome el tiempo para detenerse y pensar antes de reaccionar al estrés. Es probable que usted estará más contento con el resultado. El estrés a largo plazo tiene un peaje negativo en el cuerpo, tanto física como mentalmente. Tome ventaja de los muchos métodos para aliviar el estrés de vivir una vida más feliz y saludable Hotel  .;