3 maneras simples de mantener la cordura en tiempos inciertos

Ahora más que nunca, es necesario tomar el control de sus niveles de estrés y emociones negativas. Un montón de gente está volviendo loco por la economía y preocupados por su futuro financiero. Este artículo describe varias técnicas que se pueden utilizar para calmar y re-centro de ti mismo.

Recuerde respirar. Los ataques de pánico y de ansiedad a menudo son causados ​​por la respiración poco profunda en el pecho. Tomar conciencia de sus hábitos de respiración y observe si la respiración poco profunda es costumbre de los suyos. Si es así, usted puede desarrollar un nuevo hábito y- uno que le ayudará a sentirse más paz. Mientras se está acostado o sentado, ponga su mano en la parte baja del abdomen y tomar una respiración profunda lenta por la nariz y exhalando por la boca. Si usted nota que su mano está subiendo y bajando, entonces usted está haciendo correctamente. Haga esto varias veces al día, sobre todo cada vez que se siente estresado o ansioso.

Tome un paseo. Salir en la naturaleza y respirar aire fresco, al igual que su mamá le dijo que cuando era más joven y puede ayudar a calmarte especialmente si usted camina conscientemente. En otras palabras, como usted está caminando, escuchar el sonido de sus pies golpeando el pavimento, los pájaros piando o el silbido del viento entre los árboles. Disfrute de los olores y observe los colores de las plantas y flores. Practique el ejercicio de respiración que aprendió encima mientras lo hace. Si puede dedicar 20 minutos al día para caminar consciente, usted y' se sentirá mucho mejor y puede perder algunas libras

Reduzca el consumo de la cafeína.. You &'; has escuchado esto antes, pero vale la pena repetirlo. Veo a tanta gente en la unidad a través de la tienda de café que I &'; estoy seguro de la ansiedad que nuestra sociedad está sintiendo en este momento tiene mucho que ver con la cantidad de cafeína que se consume. La cafeína consigue su adrenalina que te hace sentir más estresado. Si usted y' alguna vez has contemplasteis renunciar a la cafeína, ahora puede ser un buen momento. O, reducir la cantidad de cafeína que ingieren a diario. Beba agua en lugar y cambiar a té de hierbas.

Como puede ver, estas son algunas técnicas sencillas que don &'; t requieren una gran inversión de tiempo, y no hay inversión financiera. Incorporar estas cosas en su día y ver lo bien que se siente Hotel  .;