Cómo reducir el estrés Una risa a la vez

En la fuerza laboral de hoy en día, no importa si somos el director general o un representante de servicio al cliente de primera línea - todos nos enfrentamos estrés. A menudo nos esperábamos que trabajar más horas y hacer más con menos recursos. Toda la tecnología orientada a hacernos más eficiente simplemente significa que somos una llamada telefónica o correo electrónico de distancia - tiempo de inactividad adiós, hola estrés. De hecho, es una de las dos principales causas de absentismo laboral y /o los costos de salud en el lugar de trabajo (Ipsos Reid 2004).

Con la esperanza y la oración que el estrés desaparece no es la respuesta. Tenemos que manejarlo lo mejor que podamos y con cualquier y todas las herramientas que están disponibles. El no hacerlo podría resultar en una grave pérdida para nosotros y para nuestras empresas en las formas de agotamiento, ansiedad o incluso depresión
.

Entonces, ¿dónde la risa entrar? El estrés es la reacción natural de nuestro cuerpo al peligro percibido. Con el fin de hacer frente a la amenaza, las hormonas del estrés se liberan, los músculos tensos, el corazón late más rápido y respirar rápidamente para obtener más oxígeno a los pulmones, el cerebro y los músculos. Investigaciones científicas recientes han demostrado que la risa reduce el estrés.

¿Cómo funciona? Cuando nos reímos, nuestros músculos se tensan, pero se relajan después. Todo el mundo sabe cómo esos músculos del estómago rígidas pueden hacer daño cuando usted está teniendo una buena carcajada. Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford encontró que 1 minuto de risa equivale a 10 minutos de remo. A través de la risa hormonas del estrés se reducen y el aire es expulsado de los pulmones que nos obliga a respirar más profundamente y lentamente.

Esta es una gran noticia! Una buena risa es una herramienta más para reducir el estrés en el trabajo y es más divertido que hacer ejercicio. La pregunta es ¿cómo podemos utilizarlo? ¿Significa esto que tenemos que poner al día nuestra elocuente broma o desarrollar una rutina de comedia? No, este no es el caso, ya que es mucho más fácil de lo que muchos creen que es

Aquí hay tres estrategias simples:.

1. Tome a nosotros mismos a la ligera, pero nuestro trabajo en serio.

Muchos de nosotros somos muy serios en el trabajo, que es esencial, pero se olvidan de separar la intensidad de nuestros puestos de trabajo de nuestras vidas. Esta toma de conciencia es el primer paso hacia el cambio y haciendo espacio para más risas. Ilumina y recordar la risa es una manera sana y rápida para reducir el estrés.

2. Crear un kit de risa.

Llene el kit con las cosas que te hace ríes o una sonrisa, y luego usarlo cuando sea necesario. Una colección puede incluir: dibujos animados, videos, historias, imágenes y clips de audio - lo que funcione para usted. Trate de visitar uno de mis dibujantes favoritos http://www.glasbergen.com. Milton Berle dijo una vez: "La risa es unas vacaciones instantánea". Como tal, cualquier cosa que nos hace reír será la ruptura estrés perfecto.

3. Trate de yoga de la risa.

Yoga de la Risa se inició en 1995 en la India. Ahora hay más de 5.000 clubes de la risa de yoga en 50 países. Con yoga de la risa, no necesitamos bromas o fotos divertidas porque nos reímos esencialmente sin necesidad de una razón. Las actividades específicas consiguen nosotros fingir la risa pero genuina naturaleza finalmente entra en acción debido a sus propiedades increíblemente contagiosas. Al final, la risa es natural. Asistir a un club de la risa y luego llevar las actividades a su próxima reunión de la oficina o fuera del sitio. Para obtener más información acerca de yoga de la risa, visite http://www.laughter-yoga.ca/laughter_yoga.pdf

La risa no es sólo acerca de juego - se trata de sobrevivir en el lugar de trabajo Hotel ..