¿Cómo se puede comer su manera de salir de estrés?

métodos de minimización de estrés por lo general se dirigen a resaltar estrategias mentales y físicas pero rara vez aborda los alimentos. Pero, ¿por qué tan pocas personas saben que las cosas que se consumen drásticamente afecta la forma en que se sienten estresados?

El estrés es sentida por, básicamente, cualquier persona; lo que significa que en general hay una variedad considerable de programas y técnicas disponibles para que usted utilice para reducir el estrés. Desafortunadamente, una gran parte de estos métodos cero en la relajación mental proactivo, como la meditación y EFT; en el alivio de la tensión corporal, tales como hacer ejercicios; o en ambos, por ejemplo, yoga y tensión bolas.

Y, si "eres lo que comes", entonces también es cierto que "usted es como se destaca, ya que comer".

Estrés mata. Si la mala noticia es, sin duda que algunos alimentos específicos plantean cómo te sientes estresado; la buena noticia es, sin duda, que comer otros tipos de alimentos pueden reducir sus niveles de estrés! Aquí está la información sobre cómo hacerlo.

Usted puede hacer mucho para disminuir, y también aumentar, sus niveles de estrés personales, simplemente alterando lo que come. Por lo tanto, parece razonable para evitar todo el estrés que causan los productos alimenticios a lo largo situaciones de gran estrés, e incluso aumentar la ingesta de estrés aliviar los alimentos al mismo tiempo. Esto es sólo sentido común. Sin embargo, ¿por qué es que un gran número de gente a comer exactamente lo contrario de lo que deben comer en tiempos significativamente estresantes?

Los siguientes son típicamente productos alimenticios que tienen un impacto en su nivel de estrés.

Los alimentos que aumentan su estrés
azúcar refinada, que por lo general no es bueno para ti en todos los sentidos. Es un carb básica muy procesados ​​que eleva sus niveles de glucosa en sangre. Proporciona casi ningún valor nutricional ya que no tiene vitaminas o minerales. No es más que calorías no saludables "vacías". La gente hoy en día que regularmente consumen una dieta de azúcar cargado vuelven progresivamente deficientes en las vitaminas y minerales esenciales para procesar el azúcar. Esto puede hacer que esta gente mucho más propensas al agotamiento estrés adicional.

La cafeína estimula las glándulas suprarrenales y es otro el estrés que causan los productos alimenticios. Está presente en el café, los tés de hierbas no por no hablar de las bebidas de cola y el chocolate de bajo grado. Debe evitarse por completo durante condiciones de alto estrés. En el caso de que esto no es posible, entonces el consumo debe reducirse sustancialmente.

Estrés Bajando artículos Food
su sistema se beneficia de conseguir un suministro suficiente de las vitaminas y minerales necesarios. La mejor manera, por lo tanto, para reducir al mínimo los niveles de estrés a través de su dieta, es, sin duda, para asegurarse de que ingiere una dieta nutritiva. En particular, usted realmente debe comer:

alimentos de granos completos, tales como trigo integral o grano, avena, arroz integral, etc;

frutas y verduras frescas deben consumirse lo más cercano a su orgánica estado natural como sea posible para asegurarse de que la mayor cantidad de nutrientes se mantienen como sea posible. Todos estos alimentos ayudan a eliminar toxinas del cuerpo

El pescado azul, como la caballa, el atún y el salmón son buenas eliminar el estrés, como lo son;.

Las legumbres, como los frijoles, guisantes y frijoles secos .
En verdad, cualquier alimento que estimula las glándulas suprarrenales durante períodos de estrés va a también aumentan sus niveles de estrés. Y todo lo que ayuda a que el funcionamiento de las glándulas suprarrenales aliviará cómo te sientes estresado.

asuntos de comida. Comience a tomar en serio el control del estrés. Consiga un estrés que revienta diet.Stress alimentos que revienta, se analiza en "Reducir el estrés bajar de peso", haciendo clic en los siguientes enlaces Hotel  .;