De socorro al éxito: Formas prácticas para transformar su angustia en el éxito

En mis 30 años de experiencia profesional como químico analítico, toxicólogo, microbiólogo, profesor, orador, especialista en medicina natural, y consultor de grandes empresas, decidí terminar mi doctorado especializado en el manejo del estrés en la Universidad de Toronto , Canadá, en 1995. Desde que estaba trabajando en el momento como profesor, fue un acontecimiento estresante, pero cuando miro hacia atrás, hace 11 años, me las arreglé para completar todos los requisitos de grado en menos de tres años en un tiempo parcial base, que es un récord en la universidad. En una rápida evolución, mundo acelerado y entorno competitivo, prosperando bajo presión es vital para el bienestar y el éxito. Voy a compartir con ustedes útiles, formas prácticas para transformar su sufrimiento en éxito

El estrés es un término neutral que puede significar eustress, y". Estrés bueno, y" o angustia, y". estrés malo y" El objetivo de la gestión del estrés debe ser lograr y" bienestar equilibrio, y" lo que significa para reducir la angustia y aumentar eustress.

Un factor estresante es cualquier demanda en nuestras mentes o cuerpos, positivos o negativos. Un Distressor es cualquier demanda que resulta en daño a nuestras mentes y cuerpos. Distressors pueden ser la excitación demasiado o demasiado poco en un daño a la mente y el cuerpo. Estos son ejemplos comunes de distressors en nuestra sociedad moderna, de ritmo rápido:

1. distressors psicológicos debido al trabajo, la familia, viaje de trabajo, las relaciones sociales, cambios, decisiones, problemas emocionales, la ira y la culpa página 2. distressors físicas debido a químicos o factores ambientales, el dolor, la enfermedad, el envejecimiento y desgaste diario.

Es importante tener en cuenta que el conocimiento de los factores de estrés puede ser en sí mismo un elemento disuasorio para convertirlos en distressors, según el Dr. . Hans Selye, un pionero en la investigación canadiense estrés. Sabiendo lo que nos duele y cómo nos perciben que tiene un valor curativo inherente.

La forma práctica para minimizar distressors psicológicos es anticipar, supervisar y regular distressors comunes y estar al tanto de las interpretaciones y percepciones de distressors. Ejemplos de señales de distressors son dolores de cabeza, depresión, ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, un estómago revuelto, manos temblorosas, pensamiento confuso, falta de concentración, mala memoria, hombros estrechos, problemas de espalda, ataques de pánico, presión arterial alta, mareos, problemas cardíacos , artritis, úlceras, falta de energía, aumento de los conflictos en el hogar y el trabajo, sentimientos de falta de alegría, la baja autoestima, sintiéndose atrapado en una carrera, y una pérdida de interés en el sexo. Escapar de la angustia a través del alcohol, uso de drogas, juegos de azar, comer en exceso y fumar puede tener consecuencias psicológicas y /o físicas graves

Podemos transformar los hábitos de socorro que causan y". Enfermedad desequilibrio &"; en hábitos de bienestar para lograr saldo total

• Hábitos de bienestar de gestión de tiempo: mantener el control sobre One &'; s tiempo para minimizar prisa; equilibrar el trabajo, el juego y la soledad; y minimizar el aburrimiento y el estancamiento Hotel &toro; Hábitos de bienestar físicos: las buenas prácticas nutricionales; ejercicio regular; dormir lo suficiente; hábitos adecuados de alimentación (reducir la cafeína, refrescos, alcohol y aditivos alimentarios); beber mucha agua al día; respiración profunda; y mantener un pH de la saliva de los 7,4 (desde la alcalinidad se correlaciona con el equilibrio, mientras que la acidez se correlaciona con el desequilibrio) Hotel &toro; Hábitos de bienestar del medio ambiente:. La conciencia de la situación del medio ambiente en el trabajo y el hogar, así como el medio ambiente mundial como relacionadas con el aire interior, la exposición a toxinas, y la responsabilidad social de proteger el medio ambiente Hotel • Hábitos de bienestar emocionales: la risa a menudo; sonríe más; dar y recibir abrazos al día; No te preocupes por pequeñeces o cosas sin importancia; la experiencia de ser más proactivo en lugar de reactivo; práctica de la meditación y la relajación diaria; aprender Programación Neuro-Lingüística; tratar biofeedback; practicar la auto-hipnosis; aprender la relajación muscular progresiva; realizar la visualización y la capacidad de experimentar la preponderancia de positivo sobre los estados emocionales negativos Hotel &toro; Hábitos sociales de bienestar: la empatía Práctica, la escucha activa, el cuidado y la compasión por los demás; entusiasmo; compartir la intimidad; amistades; un corazón de siervo; establecer metas realistas y expectativas de la familia y amigos, y aceptar las críticas con gracia; vivir el momento y lograr la paz interior permanente, centrándose en la respiración profunda y la mediación diaria. Cuantos más actos de bondad que usted da, más se recibirán y se sienten cumplido Hotel &toro; Hábitos de bienestar intelectual: La capacidad de pensar con claridad y de forma independiente; curiosidad insaciable; y el aprendizaje permanente. Manténgase alejado de las noticias en la radio o la televisión, sobre todo los primeros 10 minutos después de levantarse y 10 minutos antes de ir a la cama
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Al llegar a la zona de bienestar, se sentirá auto-actualizado, intuitivo, lleno de humor, competente en virtud de la presión, y un sentido de la casualidad y la sinergia. Usted estará a pleno rendimiento y se sienten optimistas sobre el futuro.

Tener el ABC (una actitud positiva mental, creencias adecuada y un compromiso sólido) es esencial para transformar cualquier malestar en éxito. Crea tu propia vida ya que usted es el dueño de su propio destino.

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