Cómo lidiar con el estrés constante de una maltrecha economía - 80% de US Destacó Durante Economía

¿Qué es lo primero y- el miedo o el caos económico?

Empresas tan variados como Yahoo, American Express y Time Inc. están despidiendo empleados. Las ganancias corporativas están cayendo. El mercado de valores se encuentra en una situación de pánico caótico. Precios de las viviendas se han desplomado. La deuda del consumidor está en aumento. La economía de Estados Unidos está en una recesión por completo soplado, y, posiblemente, una depresión.

El dinero y la economía están en la cima de una larga lista de factores de estrés para los estadounidenses como se informó en un estudio reciente realizado por Harris Interactive y la Asociación Americana de Psicología (octubre de 2008). El ochenta por ciento (80%) de los estadounidenses se destacó sobre el estado de la economía.

Entonces, ¿cómo gestionar el estrés implacable que viene con los tiempos económicos difíciles?

Identificar Miedo, Ansiedad y el Estrés

El primer paso para superar el estrés es identificar correctamente. Cuando tienes miedo, la sangre se acumula en los grandes grupos musculares, como los de las piernas, la preparación de su cuerpo para huir. Su cuerpo se congela por un momento para medir sus posibles reacciones tales cuál es la vía de escape más rápida. El cerebro suena la alarma para poner su cuerpo en estado de alerta, por lo que es vanguardista y listo para la acción. Acompañando esta es una inundación abrumadora, pensamientos temerosos ansiosos que parecen ser incontrolable. Este intenso ciclo de miedo y preocupación puede paralizar usted. También paraliza la mente racional, lo que hace difícil pensar con claridad.

El miedo y el estrés están estrechamente vinculados. Cuando se desató el miedo, el cerebro emocional comienza su danza de la ansiedad, obligando al cerebro a concentrarse en la amenaza percibida. La mente temerosa gira en un bucle sin fin de pensamientos negativos. El miedo está en el corazón de todo el estrés.

El estrés es crónico, miedo de bajo nivel

¿Qué es el estrés? El estrés es el miedo extendido en el tiempo. Es la reacción de alarma general sonado por el sistema nervioso cuando se percibe que la demanda se está haciendo en usted que no se puede manejar. Una vez que la alarma ha centrado su atención, las espirales negativas de pensamiento, el corazón acelerado y la tensión muscular son de ninguna ayuda adicional a usted. Por el contrario, el estrés a largo plazo causa daño a su cuerpo en un número de niveles y- dificultad para pensar con claridad, el daño a las arterias, matando a las células del cerebro, y limitar el número de opciones abiertas para usted.

En el lado positivo, el estrés y el miedo puede ser administrada en función de cómo te acercas a ellos. Nada es más importante ahora que aprender a manejar el estrés y- el destino del mundo entero puede depender de una masa crítica de personas que se quedan en calma el estrés y superar.

Apagar la alarma

Una vez que el estrés es identificado, el segundo paso es apagar la alarma. Esto se hace a través del ejercicio, la respiración profunda, la meditación, la oración u otros medios para despejar su mente de pensamientos negativos. Si usted todavía no ha aprendido a despejar su mente de pensamientos negativos, un buen lugar para comenzar es mi libro Guía Para asistencia: el principiante y' s Guía de Gestión de Emoción y Pensamiento (disponible en AuthorHouse.com, Amazon.com y BarnesAndNoble.com ).

Coraje, valentía y heroísmo

El tercer paso es la comprensión de que el coraje es el antídoto contra el miedo. El valor no es la ausencia de miedo. Coraje es superar el miedo. Este paso consiste en tomar acciones concretas para seguir avanzando en una dirección constructiva. Por reformular la pregunta, '¿Qué estoy dispuesto a intentarlo? usted puede hacer un cambio emocionante, más que paralizante. El valor no es la ausencia de miedo, pero el exorcismo de la misma. Siente el miedo y empujar a través de él de todos modos. Es la conquista del miedo que hace que uno valiente. No se puede ser valiente y sin miedo. Piense en el valor como una virtud que debe ejercer a diario en lugar de imaginarlo como se expresa sólo en los actos de heroísmo. Usted es valiente y hellip; todos los días.

Focus on Gratitud

Otra manera de recuperarse de los momentos de estrés es dirigir sus pensamientos todos los días a las cosas por las que estás agradecido. Este simple acto te conecta con tu, yo superior más centrada. Para ello, piense en lo siguiente:

Estás vivo
los Ustedes son amados por los demás Todo lo que pueda ver, oír y respirar por sí mismo Todo lo que pueda... leer y comprender estas palabras.
Usted puede votar en un país con libertad de expresión y de religión.

Todos estos son conceptos básicos que a menudo se dan por sentado. Haga su propia lista diaria de cosas por las que estás agradecido. Al cultivar la gratitud, te mueves conscientemente sus pensamientos lejos de las miles de voces añadiendo al ambiente de miedo y comienza a detener la ola de estrés.

Busca el significado positivo medio de los escombros

Por último, mirar profundamente en su situación actual y buscar cualquier y todos los significados positivos que se puede tirar de ella. Existe Cada situación que le enseñe algo. Su mejor estrategia es descubrir esas lecciones que alteran la vida en tiempos difíciles y los utilizan para motivar a la acción positiva y constructiva.

Un ejemplo de una lección de vida en esta situación es la realización que son resistentes, que va a sobrevivir. Y con ese conocimiento viene el poder (y" Si puedo sobrevivir a esto, puedo sobrevivir a cualquier cosa y".). Con plena conciencia, se permita a considerar con calma y racionalmente lo que están a su disposición para crear su mejor futuro posible opciones.

Recuerde que hemos sobrevivido a tales dificultades económicas en el pasado y nos sobrevivirá éste. Los seres humanos son altamente resistentes. Vamos a recuperarse de esta recesión con más energía, más innovación y más sabiduría que la que teníamos antes de la misma. Eso es lo que hacemos, porque somos seres humanos.

don &'; t apenas rollo.

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