Reducir el estrés Deporte en 5 Mejores Enfoques

por el pionero de
Mensajes subliminales
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Ser un atleta puede ser muy gratificante. Tienes la oportunidad de ejercer una de las cosas que te gustan hacer, ser pagado con creces, e incluso mantener su cuerpo físicamente en forma y saludable.

Pero también trae un montón de peligro física, emocional y mentalmente. El estrés es por lo general en su máximo histórico cuando usted y' re en el deporte.

Entonces, ¿cómo hace usted para manejar el estrés? Usted puede comenzar con lo siguiente:.

Tenga cuidado con los síntomas de fractura de estrés
Nuevos huesos se forman todos los días. Sustituyen a los viejos que han sido dañados a causa del estrés cotidiano. El problema es que hay momentos en los nuevos huesos no son suficientes para hacer frente a los perdidos. Debido al desequilibrio, it &'; s fácil para que usted pueda obtener las fracturas por estrés.

Las fracturas por estrés ocurren cuando los huesos sufren de microfisuras. Son demasiado pequeños para ser vistos por las máquinas de rayos X, pero son dolorosas, sobre todo si la zona afectada como el pie fractura por estrés constantemente se movía, golpeado, o tocado.

Usted sabe que usted y' re sufren de fracturas de estrés cuando el área justo por encima de la fractura se vuelve dolorosa al tacto. A veces hay hinchazón

Nota:.. Usted puede prevenir fracturas óseas mediante la adopción de la cantidad diaria recomendada de calcio para su edad

Tome las pruebas de estrés
Incluso si se mantiene. a ti mismo en buena forma física, su resistencia sin duda pasará a medida que envejece. Por eso es importante que haga algunas pruebas de estrés al menos una vez al año, sobre todo pruebas de estrés para el corazón. Deportes provoca adrenalina y rápida actividad cardiovascular. Por ello, el corazón es uno de los órganos más trabajados en el cuerpo.

Las pruebas de estrés también pueden determinar la cantidad de estrés que su cuerpo puede manejar sin descomponerse. It &'; s muy esencial a mantener su límite de estrés al mínimo, como usted don &'; t quiere poner en riesgo su salud sólo por los deportes. El médico, sin embargo, le proporcionará consejos sobre cómo mantener su nivel de estrés bajo control.

Tome un poco de descanso.
Una de las mejores maneras de manejar el estrés relacionado con el deporte es tomar algunos restos, sobre todo en medio de peleas o competiciones. Es necesario para permitir que su cuerpo se cure. De lo contrario, usted será más propenso a las lesiones.

Esto también le dará un montón de tiempo para dedicarse a otras cosas fuera de los deportes. Puede salir con tus amigos, darse un capricho, pasar más tiempo con su familia, o de viaje. Haciendo estas actividades puede hacer sentir rejuvenecido.

Tome el entrenamiento adecuado
Hay y'. s hay tal cosa como un sistema de formación universal cuando se trata de deportes. Las rutinas de ejercicio de los jugadores de baloncesto son diferentes de las de los luchadores y gimnastas. El tipo de entrenamiento que usted debe hacer debe ser adecuado para su deporte elegido.

y' s mejor trabajar con un entrenador profesional que tiene un gran conocimiento y experiencia en sus deportes.

Visualiza.
Usted puede sentirse agitado, nervioso, o ansioso unos días antes de la competición real. Estos sentimientos a veces le puede dar un estrés excesivo. Usted puede eliminarlos por ejercicios de visualización simples.

Usted puede imaginarse jugar y ganar el juego. .. Mientras que usted y' re visualizar, puede reproducir mensajes subliminales descargas con afirmaciones como la siguiente:

Yo traigo a casa el tocino
reclamo mi victoria sobre mis oponentes
he nacido un .. el ganador Restaurant