Soluciones estrés increíble para Pequeños Espacios

Por Lynda Wells, Ph.D. (c)

Bueno, bueno, bueno. Ahí lo tienes, de nuevo. Encorvado sobre su equipo mirando la pantalla. Comience a relajar los hombros. ¿Es eso mejor? Basta con pensar en la espalda. Piense en sus manos, ya que están a punto sobre el teclado o apretando el ratón. Reclinarse. Ahora, tome algunas respiraciones suaves, profundas y comenzar a sentir toda la tensión fusión de sus hombros, la espalda músculos y manos. Ese y' s bien, eso y'. S perfecta

La realidad es que nos metemos en estos estados de tensión, y lo increíble es lo que unas simples palabras pueden cambiar la conciencia, lo que permite la libertad de la tensión inconsciente? Muchos de nosotros estamos unidos por la cadera, o por lo menos nuestras puntas de los dedos, a las computadoras. Hay veces que miramos como los neandertales, no Homo Sapiens. Algunos de nosotros somos guerreros de la carretera, constantemente corriendo por la puerta para coger el avión siguiente /tren /autobús a la próxima cita /reunión /fecha límite. Tal vez y' re atrapado en la oficina, mirando a las paredes, anhelo de aire fresco y la luz del sol. Nuestros espíritus, mentes y cuerpos pueden ser mezclados para arriba, pegado en múltiples niveles de malestar. Cuando acumulamos molestias durante cualquier periodo de tiempo que se puede traducir, en un nivel celular profundo, en enfermedad.

Durante años mi espalda le dolía, y el diagnóstico fue que tuve 3 discos abultados, uno lumbares, uno torácicos, y uno de cuello uterino. El dolor era implacable. Comencé a buscar formas de aliviar este dolor, formas holísticas que apoyen no sólo mi espalda, pero mi deseo de evitar el inventario habitual de medicamentos para el dolor en torno al cual gravita la medicina alopática. Mi ahorro y" la gracia y" en este caso resultó ser un Tai Chi y Qigong Maestro Maestro llamado Lily Cohen bastante gracia llena. Como dice el refrán, y" Cuando el alumno está listo, el maestro llega y" Y yo estaba listo. Yo iba al quiropráctico 3 veces a la semana para mantenerse aún con el dolor que ahora viajaba por el nervio ciático en mi cadera y la pierna derecha. El malestar se estaba convirtiendo en la desactivación y yo estaba decidido a detener el efecto en cascada que podría convertirse en la enfermedad

Me encontré con un video de Cohen &';. S ejercicios y en una semana supe que algo había cambiado. El dolor se había convertido en un dolor sordo. Tres semanas más tarde mi quiropráctico comentó que el músculo de mi espalda estaba fortaleciendo. En verdad, no me había y' t espera que estos resultados en tan poco tiempo. Todo lo que había hecho, cinco días a la semana, en segmentos muy cortos, era poner Lily &'; s cinta (OK, esto fue hace 10 años!) En mi VCR, de pie en un lugar y seguir sus instrucciones, más o menos. Usted ve, Lily es de Israel y era hebreo habla! Sin embargo, yo no estaba y' t intimidar por la barrera del idioma centrar toda mi atención en sus movimientos. Eran simples, flexible, elegante, relajante y muy diferente de las rah-rah, sis-boom-bah, ejercicios energéticos habituales que I &'; d probado antes. Y, no se trataba de teenie-bopper en un leotardo, que, debo decir, fue un alivio en sí mismo. Ella era una mujer y" de cierta edad y" tal como yo. Es cierto, ella era mucho más en forma de lo que, en cierto modo pero femenino fuerte, y que la información se abrió camino en mi mente inconsciente y me dio esperanza para el éxito en mi viaje personal a la aptitud, la conciencia y el bienestar.

Desde hace epifanía que diez años he estado prácticamente libre de dolor. Si algo en mi cuerpo comienza a darle la lata, tengo las herramientas para detenerlo en sus pistas, y ahora se ha producido sus soluciones de extrañar completo en un DVD, y está en Inglés! Incluso tengo un escáner de cuerpo reciente que apoya mi nueva flexibilidad que demuestra que los discos abultados han regresado a la alineación normal. Sanado! He encontrado algo que puede aliviar mi cuerpo físico, mental y espiritual de la tensión innecesaria y quizás salvarme de años de enfermedad en curso. Usted ve, no era y' t apenas mi espalda que se vio afectada. Puesto que somos multidimensionales, cuerpos holográficas, cualquier cosa que hace hincapié en una parte afecta a la totalidad y- el cuerpo, la mente y el espíritu.

I &'; estoy compartiendo mi viaje personal con usted para un fin, y no sea que usted piensa que I &'; estoy escribiendo sobre un acontecimiento singular en una vida solitaria por favor me permite presentar algunos informes de los medios sobre el estrés:
De acuerdo con un informe de CNN: “ El estrés puede enviar el sistema inmunológico en un manojo de nervios, lo que provocó la glándula pituitaria para liberar una llamada hormona ACTH (hormona adreno cortoci-trófica). ACTH entonces estimula la glándula suprarrenal para liberar otra hormona llamada cortisol, que se adhiere a las células que combaten las enfermedades del sistema inmunológico. Con una carga de cortisol en su parte posterior, una célula inmune tiene un tiempo más difícil hacer su trabajo y".

Mientras observamos los mercados financieros suben y bajan, como podemos ver los efectos de la conducta reglamentada por "los de cobramos ", Qué aprendemos? Cuando nos despertamos en marcha a nuestro verdadero yo y empezamos a cuidar de nosotros, nos volvemos centrados y cimentados en la única realidad que podemos controlar: nuestra propia

Por lo tanto, uno puede imaginar que si don &'; t. tener soluciones a nuestros factores de estrés que podríamos llevar alrededor de un mucho más de lo que sabemos

El informe continúa diciendo:. y" tensiones a largo plazo, como un divorcio o un evento traumático recordado pueden hacer un número en el la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones. Mantener viva en tu mente permite estrés para hacer batalla con el sistema inmunológico de una persona y"

Muchos estudios clínicos que apoyan la realidad de que incluso las cosas que hemos almacenado en nuestra memoria, si no es puesto en libertad, puede causar una disminución en nuestra salud general. Lo conocemos como trastorno de estrés postraumático. O bien, si tenemos dolor crónico, como lo hice, el efecto es el estrés continuo en todos los niveles.

Un informe de WebMD: “ Think su trabajo puede estar matando usted? Puede que tengas razón. Una nueva investigación de Finlandia muestra que el estrés laboral puede duplicar el riesgo de morir de enfermedades del corazón y"
Y esto desde CNN y' s Kathy Slobogin:. Y" El título es que casi la mitad de los trabajadores estadounidenses se sienten con exceso de trabajo o abrumado y".

Usted sabía que, didn y' t que

Así que, ¿dónde están las soluciones de estrés para espacios pequeños? La respuesta corta es en tu mente. Y en mi caso en la toma de mi mente y hellip; para eliminar el estrés, dis-resolver y de-comprimir mis discos deslizado. Como psicoterapeuta, he encontrado que las soluciones para el estrés son de mi propia creación, al igual que mis percepciones de los factores de estrés y lo rápido que me libero y les aclaro. Fue una bendición para mí encontrar el y" secretos &"; de Tai Chi y Qigong integrado en Lily Cohen &'; s ejercicios. A medida que me sanó me conmovió en un nivel espiritual, mental y físico. Las soluciones están ahí fuera /dentro. Adelante; encontrar soluciones fáciles y sin esfuerzo que permiten a los altos robles profunda dentro de convertirse sauces en los vientos de cambio.

© 2008 Lynda Wells
Reservados todos los derechos

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