Cinco trucos para reventar el estrés

Demasiado estrés 5 maneras simples de dejar de lado el estrés y nbsp;

Vistazo a través de revistas populares y es muy probable que vea un artículo sobre el estrés o los anuncios sobre las drogas para ayudar a manejar el estrés. Hay un montón de información sobre el estrés, pero eso no quiere decir que estamos prestando atención. Cuando estás en un estado de equilibrio con una sana, cuerpo y espíritu a los efectos dañinos del estrés son limitadas y manejables. Esto se debe a que está consciente de la tensión y la adopción de medidas activas para gestionar o reducirlo.

La emoción? Anticipación? Cuando estás manejar el estrés es muy probable que pensar en él como en un estado energizado. Esto es considerado como el estrés bueno y se llama y '; eustress ' y;. ¿Recuerdas esa sensación que tienes como que vas a esquiar una montaña con confianza y habilidad  ?; Su corazón late un poco más rápido, los músculos se tensan, y su mente es de gran nitidez centrarse en la carrera por delante de ti. O bien, ¿qué hay de la primera vez que nos montamos en el paseo más espantoso en la feria de verano? Tal vez tenían miedo, pero que no podía esperar a que el paseo para empezar? Cuando terminó se sentía como una carrera y quería hacerlo de nuevo

Esto es lo que el estrés es como cuando es divertido  ?!; Es de alta energía y dura por un tiempo limitado. Se siente increíblemente vibrante y viva. Este tipo de energía le permite hacer las cosas con eficiencia y orgullo. Se siente muy bien! El lado más oscuro de la tensión que surge cuando se tiene demasiado de él y es incapaz de hacer frente día a día viviendo de una manera positiva. Todo se vuelve abrumadora. Te sientes fuera equilibrada y comenzar exagerando. . Ya que el estrés se acumula a convertirse ansioso, irritable, incapaz de concentrarse, y generalmente desagradable estar alrededor

Cuando usted está estresado, su cuerpo reacciona. Cuando no se puede descargar el estrés, sus efectos se acumulan en su cuerpo. Su corazón late demasiado rápido, su presión sanguínea se eleva, y se trepó a su atención. Es agotador. Los patrones de sueño saludables pueden interrumpirse. El estrés agota toda su energía saludable como su cuerpo se desplaza dentro y fuera de una pelea o huida estado. Si usted está viviendo con un trastorno autoinmune como la artritis o el lupus, o EPOC, como el asma, sus síntomas pueden empeorar a medida que el estrés ataca su cuerpo.

Entonces, ¿qué se puede hacer para maneja el estrés de una manera saludable ? Un montón! Aprender a manejar el estrés y permite que todas las áreas de su vida para mejorar. Las buenas cosas también nos traen estrés: cómo prepararse para las bodas, reservar las vacaciones, para pasar a un nuevo hogar, a partir del trabajo de sus sueños, todos pueden ser eventos estresantes. ¿Cómo manejan estas situaciones? Relájese. Si usted lo quiere, hay ayuda. Aquí están algunas ideas sencillas y prácticas para empezar:
1. Organícese: Sí, usted puede tener un mejor control de las maneras que usted utiliza su energía y su tiempo
2. Sea un amigo: Mantente en contacto con la gente que le gusta y que gusta y respetas.
3. Risa: Por lo menos dos veces al día, se ríen de algo!
4. Sea más saludable: comer bien, dormir bien, hacer ejercicio haciendo algo que te gusta (camina, los entrenamientos, la natación, ya sabes las cosas) página 5.. Relájese:. Tómese el tiempo en el almuerzo o durante las pausas, o cuando los niños están en la escuela para sentarse y no hacer nada, excepto sorbo de una taza de té, o poner los pies en alto durante 10 minutos

Hay lugares en su comunidad que puede ayudar a usted también. Por ejemplo, una dieta sana con las vitaminas y minerales adecuados ayudar a su cuerpo a hacer frente a los efectos físicos del estrés. Comienza un hobby - empate, entrenar para una maratón, cantar, diseñar un jardín, cortar madera, montar a caballo, escribir ... deja que tu mente, cuerpo y espíritu disfrutan de las actividades que dan placer Hotel ..