Alivio del estrés En tiempos de incertidumbre económica: 7 pasos para una equilibrada, la Vida y la sana relación

En la actualidad y' s clima económico, muchos de nosotros debe equilibrar muchas cosas en nuestra vida para sobrevivir, ser feliz, saludable y exitoso. Usted puede estar tratando de lidiar un trabajo o carrera, o tal vez usted posee o tiene varias ofertas de empleo o negocios como yo, una relación, y algunos de ustedes puede incluso tener hijos y luego allí y' s que tanto necesitaba y, a menudo empujado al tiempo personal lateral . ¿Cómo lo hacemos todos? ¿Cómo equilibramos todo esto y aún así ser feliz y exitoso?

Bueno, desde mi punto de vista a trabajar como especialista en comportamiento, relación y coach de negocios durante muchos años, no estamos manejando muy bien a todos! Enfermedad estrés y el estrés relacionado definitivamente va en aumento, y ahora las mujeres están a la par con los hombres, y como resultado están experimentando las enfermedades relacionadas con el estrés, tales como enfermedades del corazón, a un ritmo alarmante. Muchos de mis clientes se quejan de ansiedad crónica, la depresión y los síntomas físicos debido al desequilibrio y el estrés en sus vidas. Adicciones a sustancias legales e ilegales y la automedicación con medicamentos recetados continúan siendo populares entre los muchos que necesitan para adormecer a sí mismos después de un ajetreado día o semana.

A través de los años como he aumentado mi carga de clientes, creó nuevos proyectos empresariales y ha añadido una nueva relación, yo, también, han tenido que adoptar ciertas pautas de comportamiento y formas de ser con el fin de mi vida para estar en equilibrar y manejar mi salud y la felicidad también. A continuación comparto con ustedes mi régimen de personal para el éxito y lo que yo enseño a mis clientes en sus sesiones de entrenamiento. Estos 7 pasos le ayudarán a recuperar el equilibrio y tener éxito!

Conozca sus propias necesidades y límites. Una de las maneras que cuidar bien de mí mismo es por saber lo que necesito para funcionar lo mejor posible. Sé que necesito por lo menos 7-8 horas de sueño al día y una siesta cada día alrededor de 15:00 durante unos 30 minutos. Esto permite que me quede despierto y trabajar un extra de 3 horas por la tarde después de que termine con mis clientes. También sé que necesito comida cada 2-3 horas. Tengo bajo de azúcar en la sangre y en “ Crash &"; cuando voy más allá de ese punto. De hecho, me siento mi cuerpo y el cerebro de apagar; primero empiezo bostezo, entonces empiezo a tener sueño y tembloroso y luego irritable. Para evitar esto Planeo mis comidas diarias y llevar bocadillos y agua a donde quiera que vaya. La investigación ha demostrado que las deficiencias nutricionales y trastornos del sueño pueden causar ansiedad y la depresión. Cuídate!

Honra a tus necesidades. Comience tomando conciencia de lo que necesita cada día y comenzar a asumir la responsabilidad de cuidar de sus propias necesidades y ver lo bien que se siente y se comportan alrededor de otros. Usted sabe que cuando usted toma el cuidado de se realiza mejor, pensar mejor y es una persona más agradable para ser alrededor. Cuando usted toma el cuidado de ti mismo primero a continuación, puede cuidar mejor a los demás también. Cuando esté lo mejor posible, la gente quiere estar cerca de ti.

Sé lo suficientemente valiente como para honrar a ti mismo y poner límites. Muchas veces los demás no sabrán sus necesidades. Debemos estar dispuestos a hablar y hacer o bien exigir ciertas condiciones de otros (jefes, amigos, compañeros de trabajo, socios, cónyuges, familiares). Cuando hablamos en nombre de nuestras necesidades personales esto se llama establecer límites. Debemos estar dispuestos a manejar otra persona no estar bien con nosotros haciendo esto; aquí es donde nuestro coraje viene en Aquí usted puede utilizar el diálogo interno para ayudarle a ser cómodo con alguien ' demás y;. s sentimientos. Enseño a la gente un método especial de Gestión Emocional usando mi proceso de EMT y el establecimiento de límites en mis sesiones de coaching, el uso de estrategias y secuencias de comandos específicos de comunicación.

Sea un planificador consistente. La planificación es tan importante para el equilibrio de sus días y horario semanal de las responsabilidades y tareas con sus necesidades personales. Yo uso una hoja de planificación de papel e incluso horario en mis entrenamientos cada dos días, mis siestas diarias y las pausas para comer al igual que lo son las citas. De esa manera planeo mis otras tareas alrededor de mis necesidades y yo soy más feliz y más exitoso. Al planificar el tiempo con mis clientes, amigos y pareja, siempre tengo mi agenda conmigo para asegurarse de que todos los saldos a cabo.

Establecer prioridades y seguirlas. Cuando usted tiene plazos para determinados proyectos relacionados con el trabajo, muchas veces se deben buscar en la programación y ajuste a sus necesidades, como el sueño y entrenamientos e incluso el tiempo relación, para encajar alrededor de la prioridad de conseguir el trabajo hecho a tiempo. Recientemente, mi novio y yo tuvimos una semana donde yo estaba inundado con muchos plazos en una semana. Tuvimos un poco de un Shuffle de conocerse y' necesidades personales esperados habituales s. Las expectativas de comportamiento en el pasado a menudo nos meten en problemas cuando las condiciones cambian. Lo que me lleva al siguiente paso y hellip;

La comunicación y el debate son necesarios. Somos más éxito cuando nos comunicamos con otros (familiares, cónyuges, parejas, compañeros de trabajo, jefes) y discutir los cambios de horario y nuestras necesidades en detalle para evitar que otros estar molesto con nosotros. Mi novio y yo pudimos hablar de la situación anterior y prepararse para las próximas semanas, donde cada uno de nosotros tenemos días muy ocupados. Hicimos una regla de dejar que entre sí sabe qué tiempo solo personal que necesitará unos de otros, lo que ayuda que necesitamos de otro y lo que podemos dar la espalda durante estos tiempos.

La celebración de su visión - ver y mantener el cuadro grande. Para ser una persona equilibrada, feliz y saludable en la vida y sobre todo en una relación, primero debe sostener una visión de lo que quiere, y luego sabes cómo te quieres sentir y trabajar para crear ese objetivo /imagen y emociones cada día. Sosteniendo que la intención, mantener la estabilidad emocional y la positividad y seguir los pasos anteriores, seguramente permanecer en equilibrio y avanzar hacia su visión. Ese y' s el secreto, la ley de la atracción que automáticamente se mueve en la dirección de su energía enfocada positiva y metas y sueños

Recuerde: Con el fin de ser la persona que nunca ha sido, el fin de tener. la vida y las relaciones que nunca has tenido, usted debe hacer lo que nunca ha hecho antes Restaurant  .;