Consejos para maestros para reducir los niveles de estrés en el Aula

Algunos expertos sugieren que un poco de estrés es bueno, pero los altos niveles de estrés son perjudiciales para la mayoría de la gente. Sin embargo, es posible para un buen desempeño cuando se relajó (piense maestros del kung fu). En mi opinión, ese debería ser el objetivo:. Un salón de clases (y la vida) que es productivo y prácticamente libre de estrés

Un atasco de tráfico puede provocar sentimientos de estrés de un día, pero no el siguiente, lo que indica que, con la formación adecuada, que se sea capaz de afrontar el estrés con ecuanimidad. Los métodos más comunes son familiares: la eliminación de las fuentes de estrés y practicar técnicas como ejercicios de respiración o meditación. Puesto que éstos no son prácticas en un aula, y mucho y' s vistazo a un enfoque que cualquiera puede utilizar: pensó gestión, no sólo para los profesores, sino también para educar a nuestros estudiantes

Aquí está el primer párrafo de mi libro educación. , Disciplina y sin estrés, castigos o recompensas: Cómo Maestros y Padres promover la responsabilidad y el aprendizaje:

"La vida es una conversación Curiosamente, la persona más influyente que hablamos con todo el día es a nosotros mismos, y lo que nos diga a nosotros mismos tiene. una relación directa con nuestro comportamiento, nuestro rendimiento y nuestra influencia sobre los demás. De hecho, un buen caso se puede hacer que nuestro diálogo interno crea nuestra realidad. Muchos psicólogos han argumentado que, por pensar negativamente, nos causamos a nosotros mismos mental y física el estrés. El estrés está relacionado con la percepción del mundo como manejable o inmanejable. Mediante la práctica los tres principios a continuación, podemos reducir el estrés debido a que estos principios mejoran la gestión de nuestro mundo. La práctica de los principios también mejora las relaciones y aumenta nuestra eficacia para influir en los demás para cambiar sus comportamientos. "

POSITIVIDAD, ELECCIÓN, Y REFLEXIÓN Francia El primer principio a la práctica es la positividad. Sabemos que aprendemos y hacemos mejor cuando nos sentimos bien, no está mal. Por desgracia, en lugar de comunicar en términos positivos, a menudo nos comunicamos en términos negativos, tales como mediante el uso de consecuencias. Aunque consecuencias pueden ser positivas o negativas, cuando nos referimos a ellos por lo general significa castigo impuesto, que es negativo y coercitivo. Un enfoque más eficaz que consecuencias es el uso de contingencias. En lugar de contingencias reactivas y negativas, son proactiva y positiva.

En contraste con consecuencias impuestas y reactivas, proactivas contingencias dependen de la motivación interna y se perciben de una manera positiva. y" Usted puede hacer eso tan pronto como se hace esto y" y" Cuando /después y" y" tan pronto como sea y" ayudar en el envío de la vez un mensaje positivo y colocar la responsabilidad sobre el joven y mdash; donde pertenece. Observe estos en los siguientes ejemplos: “ Cuando termine su trabajo, entonces usted puede ir a uno de los centros de actividades y". y" Claro, usted puede ir, tan pronto como su trabajo está terminado y" Aunque el resultado de una contingencia es la misma que la de una consecuencia, el mensaje y el efecto emocional son marcadamente diferentes.

Cuando se utiliza una consecuencia, la responsabilidad de la comprobación se coloca en el ejecutor, el adulto. Cuando se utiliza una contingencia, la responsabilidad es de la joven. Además, mientras que una consecuencia implica una falta de confianza, una contingencia transmite un mensaje de confianza y la confianza. La diferencia crucial puede ser mejor entendido en términos personales. ¿Qué prefiere escuchar a su supervisor digo: “ Si te vas y no está a tiempo, vamos a tener un problema real, y" o y" Claro, usted puede dejar todo el tiempo que está en el tiempo y " ;? Comunicar en términos positivos reduce el estrés, mejora las relaciones, y es más eficaz que la negatividad en que provocó el cambio en otros.

El segundo principio a la práctica es el uso de la opción. Elección faculta. Muchos practicantes que han escrito sobre el comportamiento sostienen que la elección es el principio primordial de empoderamiento. Los jóvenes aprenderán que, independientemente de la situación, estímulo externo, o impulso interno o impulso, todavía tienen la libertad de elegir sus respuestas. Libertad para elegir uno y' s la respuesta es fundamental en una sociedad civil. Incumbe a los adultos de nuestra sociedad para enseñar a los jóvenes que tienen una opción en el control de sus comportamientos y que es en los jóvenes y' s mejores intereses propios para elegir las respuestas apropiadas.

Cuando un estudiante entra en un aula subrayada por vida en el hogar o algún incidente, el estudiante haya una opción: ser controlado por el estímulo o redirigir a pensar en tener que ocuparse en la lección que se enseña. Esta elección está dentro del estudiante y' s poder de hacer. Enseñé a mis alumnos que decir continuamente a sí mismos, y" he decidido ... y"

El tercer principio de la práctica es la reflexión. Reflexión también refuerza las otras dos prácticas de la positividad y la elección. La reflexión es esencial para el aprendizaje y la retención efectiva. Además, la reflexión engendra la autoevaluación, que es el componente crítico para el cambio y un ingrediente esencial para la felicidad. Quizá Stephen Covey en su y" Los siete hábitos de la gente altamente exitosos &"; ponerlo más sucinta cuando dijo, y" En todos mis experiencias Nunca he visto soluciones duraderas a los problemas, la felicidad y el éxito duradero, que vino de afuera hacia adentro y" (Pág. 43)

La reflexión es una poderosa estrategia de enseñanza y aprendizaje que demasiado a menudo se pasa por alto. La clave para la reflexión es la habilidad de hacer preguntas de autoevaluación. Aquí están algunos ejemplos: "¿Estás enojado conmigo o en la situación?" "Hace lo que está haciendo le ayudan a realizar su trabajo?" "¿Qué haría una persona extraordinaria en esta situación?" y "¿Está dispuesto a probar algo diferente si le ayudaría?"

Por desgracia, los maestros hacen preguntas tales como ineficaces, y" ¿Por qué haces eso y "?; Esta es una pregunta bache. En primer lugar, la mayoría de la gente no puede articular su motivación y la segunda, el joven puede responder, y" Porque tengo ADD y" Mejor no preguntar a un estudiante a “ Por qué y "?; pregunta con respecto a la conducta!

El hacer preguntas reflexivas es una habilidad que cualquier profesor puede dominar. Una vez comenzado el viaje de hacer preguntas reflexivas, en lugar de decirle a los estudiantes cómo comportarse, usted se sorprenderá de lo eficaz y sencilla es la estrategia.

PUNTOS CLAVE *
El estrés está directamente relacionada con la percepción de la mundo como manejable o inmanejable.
* Practicar los tres principios de la positividad, la elección y la reflexión puede reducir el estrés, ya que refuerza la gestión de nuestro mundo.
* Practicar la positividad, la elección y la reflexión, tanto con nosotros mismos y con otros mejoran la calidad de vida.

La razón de que mis libros, DISCIPLINA sin estrés y PADRES SIN ESTRÉS, se llaman así es que enseñan tres prácticas de gestión de pensamiento, que tanto manejar y prevenir el estrés.

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