Ocho claves para minimizar el estrés en un mundo rápido

No importa donde usted vive, quién eres o lo que haces, te encontrarás con el estrés y el- Así es la vida. Y, no es del todo malo. Todos percibimos las cosas de manera diferente; algunas personas ven las cosas como más negativo, mientras que otros son más positivos acerca de las cosas.

¿Por qué algunos de nosotros prosperar en el estrés y algunos de nosotros hebilla? Está en nuestra perspectiva sobre el estrés. Lo hacemos mejor cuando elegimos a la altura de los desafíos en vez de temer o problemas de lucha. Estrés
positiva ayuda a operar en su pico, ya que abarca la "lucha o huida" y le da los recursos físicos y emocionales adicionales cuando usted o alguien te importa está en problemas.

El estrés negativo es simplemente subrayar que percibimos como "malo" y esto varía de persona a persona. El estrés se convierte en mal cuando reaccionamos negativamente y afecta nuestra salud y perspectiva mental. Con el tiempo, conduce a trastornos del sistema inmune, derrames cerebrales, problemas de corazón, fatiga, pérdida de cabello y mucho más.

En nuestra sociedad de ritmo rápido que siempre está encendido, el estrés negativo es epidemia.

De acuerdo con la investigación , rusticidad estrés es una habilidad que podemos aprender, no que conocemos al nacer. Las personas que capear el estrés tienen muchos modos de pensar que ayudan a hacer frente y prosperar. Aquí están algunas ideas:

1. Acepte el cambio. No hay que darle más vueltas, el cambio es inevitable; que comienza en el útero y continúa como nuestros cuerpos, mentes y espíritus cambian. El mundo que nos rodea hace lo mismo por lo que si se acepta el cambio como una parte normal de la vida, la ansiedad se reduce. Cuando sabes nada permanece igual, se puede sentir poder y hacer frente mejor.

2. Tienen fuertes lazos. La vida puede 'calcetín al ya' y usted prosperará si tiene relaciones sólidas. El apoyo social en momentos de estrés es la clave; las mujeres lo saben y son más propensos a buscar ayuda emocional. No se necesita la investigación de fantasía para decirnos que nos sentimos mejor en momentos de estrés cuando llamamos a nuestros amigos, salir con alguien o "ventilar". No estamos diseñados para reprimir nuestras emociones y- tenemos que saber que nuestros sentimientos están bien y que podemos sobrevivir a una situación y obtener ayuda con nuestros desafíos.

3. Metas a corto plazo. Aunque decimos que odiamos el estrés, una cierta cantidad es necesaria para motivarnos para levantarse por la mañana, el trabajo, cumplir con los plazos y más. Esto es bueno estrés. Tenemos una misión y cuando no tenemos uno, vagar sin rumbo y perder un tiempo precioso. Establecer pequeñas metas diarias, semanales o mensuales nos ayudan a sentirnos más centrado y menos estresado.

4. Metas a largo plazo. La mayoría de nosotros tenemos una misión para terminar algo en un día, una semana, incluso un mes, pero ¿Sabemos lo que queremos lograr en cinco o 10 años? Para muchos de nosotros, pensando en el futuro de este tipo es un reto; tenemos suerte si sabemos lo que estamos haciendo la próxima semana. Sin embargo, lo que necesita saber cuál es su propósito y- tener una carrera exitosa, la independencia financiera, la espiritualidad o un plan para cambiar algo en el mundo. Las metas a largo plazo nos dan claridad y visión y- algo que nos puede amortiguar de las tensiones del día a día; cuando sabemos cuál es nuestra visión a largo plazo es, podemos establecer metas a corto plazo que nos apuntan hacia la meta más grande.

5. Déjalo ir. Cuando empezamos la vida como bebés, vemos el mundo a través de nuestros ojos y nos sentimos como si el planeta gira alrededor de nosotros. En algún momento alrededor de la edad adulta (o tal vez más tarde para algunos de nosotros) tenemos una sorpresa muy desagradable; somos parte de algo mucho más grande que no podemos controlar. A menudo nos peleamos este sentimiento porque queremos estar en control, pero en realidad, sólo podemos controlar nosotros mismos. (Si tenemos un problema de salud mental, puede que no seamos capaces de controlarnos a nosotros mismos) Una vez que entienda esta ley, la vida parecerá menos como una lucha; usted tendrá que pagar más atención a sus reacciones y dejar de controlar las situaciones y personas.

6. Revestimientos de plata. Usted ha oído la frase: "Mira el lado bueno." Para la mayoría de nosotros, creemos que esto, pero algunos de nosotros que sufren de depresión, tristeza o tragedia, esto puede parecer absurda. En lugar de pensar negativo, encontrar algo positivo en una situación; usted no puede tener gusto de toda la situación, pero si usted desafía su pensamiento a: "¿Qué puedo aprender de esta situación? ¿Cuál es el rayo de luz en esta trágica tormenta?" Si le resulta un desafío a ser optimista, actuar como uno. Cuando ocurre algo malo, visualizar un resultado positivo en lugar de un desastre.

7. Di No. La gente se dejen confundir, cuando enfrenten a demasiados proyectos y se extienden a sí mismos delgada. Es necesario enfocar su energía; cuando haces demasiada multitarea, que disminuyen su poder y eficacia. Usted también obtener resentido, enojado e impaciente cuando se tiene mucho que hacer y muy poco tiempo. Analizar lo que haces en una semana y ver dónde estás dividiendo su energía; si se elimina un par de cosas, usted debe sentirse menos estresado.

8. Ejercicio. Nada es mejor para la reducción del estrés que el ejercicio. Todos conocemos los beneficios de ser física; ejercicio produce músculos más grandes, se quema la grasa, aumenta la longevidad y nos da más energía y hellip; la lista es interminable. Si usted piensa que está demasiado ocupado para conseguir física, el ejercicio durante 10 minutos al día. Incluso 10 minutos hace una diferencia y después de cuatro o cinco semanas, es posible que vea una diferencia suficiente que desea ganar más tiempo para hacer ejercicio.

El estrés puede darle la energía y la visión o puede causar estragos en su la salud y la apariencia. Una vez que te das cuenta de que es una parte inevitable de la vida, encontrar maneras de hacer que funcione para usted Hotel  .;