Bajar la rueda de ardilla y seguir adelante con la vida

I &'; he estado preguntando por qué tantos de nosotros estamos tan ocupados; después de todo, y' re no ser obligados a trabajar en contra de nuestra voluntad. Lo que da?

No me gusta echar la culpa directamente de la persona ocupada, pero creo que estamos demasiado ocupados porque elegimos ser. Nos gusta pensar que y' s el jefe que se acumulan en todo el trabajo o algún proyecto que se avecina que llena nuestras horas, pero ¿es realmente una mala persona difícil de alcanzar, o estamos dispuestos a participar?

Una noche, mientras trabajaba sola en un banco de sangre del hospital, me sentí abrumado por accidentes terribles que llegan a la sala de emergencias, al mismo tiempo que un hemofílico estaba teniendo una crisis de sangrado y una cesárea de emergencia se inició en Trabajo y Entrega. Mientras que elegí para trabajar en un ambiente intenso, yo no y' t optan por ser abrumado. Si tales acontecimientos sucedieron cada noche y si seguía a trabajar ese turno solo, yo era el que la elección de un mundo impulsado por la crisis caótica. Finalmente, le dije, y"! No más y" y eligió una carrera menos estresante. Cuando el inusual convierte en habitual, la responsabilidad de ser demasiados compromisos recae sobre la persona que elige ser parte del proceso.

¿Cómo saber cuando usted está demasiado ocupado

Si usted can &'; t dicen de los sentimientos de estrés (ansiedad, insomnio, una sensación persistente de no ser capaz de hacerlo todo) , es posible obtener señales de su familia y colegas. ¿Está constantemente tarde? ¿Echas de menos a sus hijos y' actividades tan a menudo que don &'; t siquiera pido que nunca más? Se queja de su cónyuge? Son sus compañeros de trabajo o tu jefe irritable con usted? Se ha deslizado su presión arterial para arriba? ¿Duerme mal y despierta todavía cansado? ¿Está usted en la cinta porque usted elige estar allí

¿Por qué la gente elige a ser demasiado ocupado

Puede ser debido a que don &';?? T establecer buenos límites y mdash; la gente sigue dándoles cosas a hacer, y que lo siga haciendo. En ese caso, están optando por no decir ninguna. Estar ocupado es una elección.

Otra razón la gente consigue demasiado ocupado es porque necesitan aprobación. Ellos son la esperanza de que sólo uno más informe perfecto o diseño fabuloso será conseguir que el reconocimiento que ellos anhelan. Una vez más, esta es una condición que ellos elijan para estar, incluso si se trata de una elección inconsciente

¿Qué y'.? Sa persona ocupada que hacer en

A veces, la gente puede cambiar sus vidas cuando notan que están demasiado ocupados; Sin embargo, a menudo la epifanía implica algún punto de inflexión personal, donde se dan cuenta de que su ajetreo les está impidiendo disfrutar de la vida. Una relación sufre, una carrera explota, o problemas de salud surgir. Ya sea que el mensajero es suave o brutal, el primer paso para dejar de ser demasiado ocupado es decidir no ser ocupados

Para algunas personas, que y'. S todo lo que y' s mdash requerida y, simplemente decidir. Para ellos, el establecimiento de límites es fácil una vez que se toma la decisión. Para otros, el proceso puede que tenga que ir más profundo. Si la razón de que alguien está demasiado ocupado es porque él o ella busca desesperadamente el reconocimiento, el camino para completar el éxito implicará examen de conciencia para descubrir el origen de ese sentimiento. Esto puede ser un largo ya veces doloroso viaje, o puede ser uno lleno de descubrimientos deliciosas involucran coraje y honestidad. Una vez más, y' sa elección de la forma de ver una y'.? S la vida

¿Qué simple Actividades Reducir el estrés
y le permiten descubrir el mejor curso de acción

La respuesta corta es respiración. Sencillo. Fácil de hacer. Tomando respiraciones conscientes que puede calmar quedando con más claridad y está en mejor contacto con lo que tiene corazón y significado para usted.

¿Cómo hacer eso en este momento? Tome una respiración profunda, y cuando lo dejas fuera, relaje los hombros y dejar de pensar en lo que estaba haciendo. Ahora que usted tiene la idea, hacerlo de nuevo. Y ahora, una vez más

“. Tomar tres respiraciones profundas y" es algo que a menudo sugiero a mis clientes de coaching, los amigos, la familia y el mdash; incluso a mis perros. La respiración es un punto de partida común para ejercicios de talleres y cursos de capacitación sobre desarrollo personal y el desarrollo. Tomar tres respiraciones con frecuencia puede cambiar su día; incluso puede cambiar la manera en que su vida sigue. Una respiración profunda, tomada conscientemente, puede ser el mejor calmante para el estrés es el propietario.

se tome un tiempo para usted mismo

Este es el mejor primero que hizo en la mañana.

* Comienza tu tiempo para ti mismo pensando en tres cosas del día anterior que usted aprecia. Estas podrían incluir que ha encontrado un gran espacio de estacionamiento durante un aguacero o que usted acaba de aterrizar un editor para su libro. Algunos días, y' sa luchan para pensar en nada. Cuando eso sucede a mí, yo uso una opción de reserva como y" las aves en el alimentador y" o y" perros a mi lado y" Don y' t omitir este paso! It &'; s muy importante.

* Una vez que usted y' has anotado lo que usted aprecia, asignar tiempo para sentarse tranquilamente. Sugiero comenzar con tres minutos y aumentarla posteriormente a 15 o 20. Don y' t zumbido o plan o de punto, simplemente sentarse en silencio y mdash; la respiración. Sea consciente de la respiración entrando y saliendo. Durante este tiempo usted puede encontrarse con dos cosas: la charla de la mente y las fidgets. Sólo cuenta lo que está pasando y volver a ser consciente de su respiración. En última instancia, sentado en silencio le permite escuchar su sabiduría interior
- * - Establecer un temporizador para que usted no está constantemente mirando el reloj
- * - Siéntese en cualquier posición que desee y mdash;.. No hay necesidad de almohadas especiales o posturas. No hay necesidad para el incienso, la música sacra, posiciones de los dedos, o técnicas de respiración especiales. Siéntese cualquier manera que usted se sienta cómodo
- * - Sólo sentarse y escuchar

Un colega estaba haciendo este programa, y ​​su primera toma de conciencia era que él había estado tan ocupado, él no había y'.. T di cuenta de lo satisfecho estaba con su vida y mdash; él estaba teniendo problemas para pensar en algo que pudiera apreciar. A las pocas semanas de comenzar esta rutina reflexivo decidió actuar sobre algo que había sido la intención de hacer por años: se inscribió para enseñar a leer a los adultos analfabetos. Esto se convirtió en un esfuerzo tan satisfactorio que ahora está pensando en dejar su trabajo de oficina que nubla la mente y convertirse en un maestro

Ese y' s el secreto para conseguir fuera de la cinta:. Apreciar lo y' s en su vida y respirar . Decidir no estar ocupado, y luego darse el tiempo y el espacio para escuchar tu corazón y' s deseo. Eso le dará la razón para hacer los cambios que necesita hacer. Allí y' s mucho más para descubrir lo que pueda imaginar

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