El estrés puede hacer que la grasa

Las personas que ya están luchando contra el bulto parecen empacar realmente en las libras cuando experimentan estrés. Jason Block, MD, cuya investigación de Harvard aparece en The American Journal of Epidemiology, implica el estrés como un disparador para el aumento de peso. Al parecer, el estrés es específico de género. Los hombres se estresan más de la jerarquía laboral, dificultades para pagar las facturas, la incapacidad para aprender nuevas habilidades, junto con las demandas del lugar de trabajo. Sin embargo, las mujeres tienen categorías más amplias cuando experimentan estrés, relaciones especialmente tensas y sentimiento limitado por la vida y' s circunstancias según el Dr. Block. He observado en mi propio trabajo de manejo del estrés que la mayoría de las mujeres sienten el estrés con mayor intensidad que los hombres y parecen quedar atrapado en un bucle negativo

Durante años, la investigación ha sido por ahí:. Estrés crea una respuesta inflamatoria, tanto para mente y cuerpo. Esto significa que usted está fuera de balance no dormir o hacer suficiente ejercicio y comer sin pensar a la libre calmar y- sobre todo la comida chatarra. De hecho, el cortisol una de las hormonas del estrés se conoce para construir la grasa alrededor del abdomen haciéndolo más propenso al síndrome metabólico que puede conducir a enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y otras enfermedades

Sin embargo, don &';. T consigue enfatizado por estos hallazgos. Conciencia puede ayudar a identificar el patrón de minimizar el estrés y maximizar su salud y felicidad. El estrés es un proceso acumulativo. Si bien es posible que no pueda hacer frente a los grandes factores de estrés en su vida por el momento, que sin duda puede hacer frente a los pequeños factores de estrés. Cada factor de estrés que lidiar con eso aumenta el umbral de estrés para las señales de al lado y el empoderamiento personal. Usted necesita tener el empoderamiento para bajar de peso y- saber que se puede hacer con una alimentación equilibrada y ejercicio. Este modo de pensar le ayuda a llegar hasta el final

Yo siempre digo, y". Metabolizar su pasado por dejarlo ir y usted perderá peso y" La ira sopla las cosas fuera de proporción y se desea evitar la ira en todos los casos, por lo que su cintura del doesn &'; t soplar para arriba. Es por esto que el perdón se convierte en un ingrediente necesario para sentirse y verse más claro. Por compasión reinterpretando el resentimiento puede mover pasado en lugar de alimentar lo que acelera sus hormonas del estrés.

Para disfrutar de la serenidad que no es necesario para vivir junto al mar o en una casa de campo, muy lejos de las tiendas, tecnología y sus ambiciones. Por el contrario cuando estás sereno, usted es más productivo, creativo y flexible. Se logra porque usted sabe cómo volver a su punto de referencia interna. Al igual que las olas del mar, se aventura por el mundo con todas sus situaciones impredecibles, ambiguas y desestabilizadoras y luego regresa a su, costa pacífica interna.

La buena noticia es que usted puede cambiar su punto de ajuste serenidad. Aquí y' s cómo arrojar el estrés y el exceso de peso