Los síntomas de estrés y la manera de reducir el estrés

¿Está siempre sienten estresados? Lidiar con el estrés puede haber algo que con frecuencia, sin embargo cuando se comienza a tener un efecto dañino en su mente y cuerpo, significa que podría estar en dificultades.

Lo que muchas personas no entienden es que el estrés es realmente un estado del ser que en realidad afecta negativamente nuestros cuerpos. Los efectos del estrés tienen un mayor impacto en nuestros cuerpos que mucho de nosotros reconocemos.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay alguna información acerca de la aterradora cifra que el estrés tiene en el cuerpo. Después de ver cada una de estas piezas de información que es difícil negar que todos tenemos que aprender a manejar el estrés de manera más efectiva. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los hombres y mujeres sufren de problemas de salud asociados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los trabajadores están al menos un poco estresado en el lugar de trabajo

Siete maneras en que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés útil se llama eustress sin embargo, en general, sólo aprendemos sobre el estrés perjudicial generalmente conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta gradualmente su salud en un primer momento, puede que ni siquiera ser consciente de los síntomas en absoluto. Y si usted no puede manejar el estrés, los síntomas van a empeorar todavía.

Seis maneras subrayan los efectos de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy típico que la gente se deprimen. Uno puede encontrar solamente tantos productos químicos en el cerebro con el fin de ayudar a una persona a manejar el estrés, y cuando se han agotado, eso es todo. Esto puede llevar a una persona a ser muy deprimido en un corto período de tiempo.

2. Ansiedad. Los que no puedo lidiar con el estrés podría tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión van regularmente a la par, lo que a su vez podría causar cambios múltiples diferentes dentro del funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada a ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando usted no maneja el estrés, el cuerpo descompone rápidamente, más el corazón a menudo se verá afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de más rápido crecimiento en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede causar rápidas fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados finales duraderos relacionados con esto son las enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. En el caso de que tu cabello se está adelgazando prematuramente no culpar a la genética, mirar de cerca la forma de manejar el estrés en su vida y luego determinar si hay pasos que puede tomar para hacer frente a ella con más éxito.

6. Obesidad. A menudo nos ocupamos de la tensión por la ingestión de alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de sustancias químicas vitales que se necesitan para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras. El estrés es muy grave y debe ser tratado tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto los muchos efectos de la tensión, deja ir a través de algunas formas en que podemos manejar el estrés.

1. La mejor manera de manejar el estrés sería la de obtener suficiente descanso y sueño. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las actividades estresantes. Los adultos deben tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, dar un paseo y dejar descansar el cerebro. Sé de muchas personas que no toman descansos mientras se están llevando a cabo el trabajo, incluso si están muy estresados. Mucha gente piensa que el método más eficaz de conseguir el trabajo hecho es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona porque después de la primera hora del cerebro conseguirá drenado y función en un ritmo mucho más lento. Tómese un descanso 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene la oportunidad de descansar, y usted realizar su trabajo más rápido.

3. Aprenda a manejar su tiempo y darse tiempo para hacer las cosas acabadas. Además de los pocos de selección, muchos de nosotros estamos indecisos, por tanto, la gestión del tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de realizar. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días mucho más fácil. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos muy importantes que viene para que tenga tiempo para hacerlo. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anotar las cosas que tienes que hacer ese día. También he descubierto que tachar una tarea completada le puede dar una sensación de logro.

4. Haga ejercicio regularmente por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. El cuerpo puede lidiar con el estrés mejor cuando está en forma. Cuando me estreso me gusta levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y genera una sensación natural de sentirse bien, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o, posiblemente, eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Trate de mantenerse alejado de los alimentos altamente procesados, ya que generalmente están en el lado poco saludable.

Espero que estos consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, cada uno de nosotros podría utilizar un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que puede pensar Hotel  .;