Aprenda a relajarse en cinco minutos o menos

Su esposo le dice que usted debe relajarse. Usted hijos dices que para relajarse ya. Incluso su médico le ha dicho que usted necesita para relajarse. ¿Pero cómo? Nadie parece tener la respuesta y hellip; … es decir nadie hizo hasta ahora.

Yo sé y hellip ;. usted y' re ocupado, muy, muy ocupado. Usted don y' t tiene tiempo para hacer una cosa más! Usted sabe que hay que ir al gimnasio para trabajar fuera de su estrés, pero cuando se supone que debes hacer eso. En el momento en que llegas a casa estás agotado. Todo lo que quieres hacer es vegetar en frente de la TV por un tiempo antes de ir a la cama. Mañana va a levantarse y hacer todo de nuevo. Puedo ver claramente que está en el borde.

Bueno ¿adivinen qué? Voy a exigir muy poco de su tiempo. ¿Qué hay de 5 minutos o menos? De hecho voy a darle algunas grandes herramientas y consejos mayoría de los cuales se llevarán a ningún tiempo adicional en absoluto. ¿He conseguido su atención todavía? Y te prometo que si usted comienza a poner en práctica estas herramientas podrás ver los resultados. Usted se dará cuenta de que hacer más cosas en menos tiempo. Usted descubrirá que usted tiene más energía y tu trabajo y tus relaciones prosperarán

Paso uno:. Tomar conciencia de la respiración

“ Ok, I &'; m respiración y" dígame usted. Lo hago cada día. Si yo no y' t me iba a morir. Qué y' s la gran cosa? El gran problema es que la mayoría de las personas están respirando correctamente. Lo más probable es que usted está incluso contener la respiración varias veces durante el día, sin siquiera darse cuenta.

¿Por qué es tan importante? Bueno, para empezar su cerebro requiere el 25% de todo el oxígeno que se tome. Si usted está sosteniendo la respiración o respiración poco profunda adivinen qué! Ese y' s el derecho de su cerebro recibe defraudados. Corto cualquier memoria a largo plazo? Respiración superficial también se asocia con la ansiedad y ataques de pánico, dolores musculares, trastornos digestivos y hellip; .I podría seguir y seguir, pero creo que vas a encontrar la imagen. Obtener con un entrenador que se especializa en estas técnicas o comprar un programa para enseñar sino aprender a utilizar esta fabulosa herramienta de su creador te dio!
Ah, y ¿adivinen qué más? Su aliento es portátil! Puede llevarlo donde quiera que vayas! No se necesita ningún equipo especial

Paso dos:. Note los dones de tiempo

No hay tiempo me lo dijiste? Siento disentir. Cuando usted está atascado en ese atasco de tráfico, ¿qué hacer? Scream, se quejan, toque la bocina tal vez? Este es un ejemplo perfecto de un regalo del tiempo. No estás solo y tienes tiempo para ti. Ahora con qué frecuencia ocurre esto? Aquí está tu regalo. ¿Va a disfrutar de su tiempo o va a desperdiciar a la basura! ¡Qué momento perfecto para practicar esas técnicas de respiración que usted acaba de aprender. ¿Dónde más usted dado dones de tiempo? Esperando en la cola y hellip; .waiting en espera en el teléfono y hellip; … en el ascensor? Voy a apostar que usted puede encontrar cientos de regalos a tiempo a la espera de que

Paso tres: Jugar la Gratitud Juego

Este es uno de mis favoritos! Usted puede jugar por ti mismo, pero es mucho más divertido con un compañero. Yo juego con mis 90 años de edad Mamá varias veces a la semana. Algunos de mis clientes juegan con sus familias conseguir todos los involucrados. El juego gratitud levantará el ánimo y te dejará con más energía. Al estar centrado en el bien en su vida, usted encontrará que más cosas buenas son naturalmente atraídos por ti. Piense en ello, si tiene que tomar un largo viaje en autobús le sentarse al lado de alguien con una sonrisa en su cara o alguien con el ceño fruncido? Lo que usted envía usted regrese.

Así que aquí es cómo usted lo juega. La primera persona dice 5 cosas que están agradecidos por ese día. Entonces la próxima persona tiene un giro de asegurarse de encontrar cosas diferentes que agradecer que el primero. Este juego se puede pasar de un estado de ánimo amargo de una feliz al instante a medida que comienza a darse cuenta de lo verdaderamente bendito eres. Como Jon Gordon, autor de The Bus Energía, dice .... Estoy Bendecido también para ser subrayado! Usted encontrará que usted es demasiado!

La práctica de estas tres técnicas le ayudará a relajarse y disfrutar más de su vida. Después de todo isn y'?. T que lo que íbamos a hacer Restaurant