Estrategias de estrés: consejos para ayudarle a evitar los efectos

Aquí estamos en 2011 y es casi seguro que correcto que todo el mundo está más ocupado, mucho más estresado y también "en el borde" que cualquier otro momento en la historia. A pesar de que un poco de estrés es realmente una cosa positiva, ayudando a conducir a funcionar mucho mejor, y lograr mucho más en su vida diaria, una cantidad excesiva de estrés sólo va a afectar su salud mental, emocional y físico en el largo término. Estrategias de estrés tienen que aplicarse tan pronto como sea posible antes de que llegue a ser demasiado tarde. Aquí están cinco técnicas sencillas y fáciles, pero valiosos para reducir sus niveles de estrés.

La respiración

La respiración rápida y superficial es generalmente una reacción típica a un escenario lleno de estrés. Esto tiene una tendencia a aumentar la frecuencia del pulso, por tanto, hacer que se sienta mucho más destacó, por lo que es realmente importante para usted retrase rápidamente su respiración justo abajo. Realmente pone en práctica y se centran en convertirla en una reacción automática, a respirar lenta y profundamente cualquier momento se siente estresado.

El ejercicio y comer adecuadamente

Parece razonable suponer que cuando se cuidar de su cuerpo comiendo adecuadamente y hacer ejercicio con regularidad, que sin duda va a adaptarse mucho mejor con los efectos del estrés. Simplemente mediante la realización de un billete de veinte minutos a pie todos los días, sin duda ayudará a reducir la ansiedad y el estrés, y le ofrece la oportunidad de pensar en el bien en su propia vida.

Resto

No ignore el potencia de tener un montón de sueño ininterrumpido y también descansar sobre una base diaria. Usted debe estar recibiendo a lo menos siete u ocho horas de sueño cada noche junto con un número de períodos de descanso durante todo el día para que usted pueda renovar sus niveles de energía. Si está agotado y exhausto con bastante frecuencia, usted no tiene la capacidad para hacer frente así a las situaciones tensas.

La meditación

Es casi seguro que el single más potente de las estrategias de estrés es la meditación. Esto realmente es algo que yo he jurado por durante los últimos ocho años. De hecho, me Realice una hora sólo acerca de todos los días y hellip; que no es esencial para poner en práctica tanto como a mí mismo sin embargo yo sugeriría un mínimo de 20 a 30 minutos cada día. Esto no sólo puede usted ayuda a corto plazo, sino que también aumenta su inmunidad al estrés con el tiempo también.

Haga tiempo para usted

En caso de ser una persona que se entrega todo su tiempo y energía a su empleador, a su pareja, hijos, familiares y amigos, entonces este es, sin duda va a aumentar sus niveles de estrés. Es necesario que haya un equilibrio en su vida o de lo que parece como que simplemente está dando todo el tiempo y no reciben nada por sus esfuerzos. Ponga a un lado el tiempo de buena calidad para usted cada día para llevar a cabo esas cosas que le gustan, por ejemplo la lectura, la meditación, sumergirse en una tina de baño, u otras aficiones e intereses. De esta manera usted podrá alejarse de los mismos desencadenantes que tendrán una tendencia a dar lugar a su estrés.

Usted podría estar pasando a través de las estrategias de estrés en este artículo y sentir que todo es sentido común simplemente, sin embargo lo haría ser sorprendido por el número de personas que en realidad evitan las cosas fáciles que harán un gran cambio en su vida. Tener un ir y continuar para seguir trabajando en ti mismo hasta que obtenga los resultados finales que le gustaría. Roma no se construyó en un día, así que por eso simplemente tomar un día a la vez y que sin duda hacer que suceda Hotel  .;