Manejar el estrés del día a día el Camino ayurvédica

Estos son realmente los momentos de estrés en que vivimos. Cuerpo, mente, corazón y espíritu están todos sometidos a los estragos del estrés del día a día. Las preocupaciones sobre la seguridad, las dificultades económicas, emocionales trauma-factores de estrés como estos pueden tomar un peaje en la salud y la longevidad si no se tratan a tiempo.

Para ser eficaz en el tratamiento del estrés, es importante ser específico. Con el enfoque de Ayurveda Maharishi, siempre tratamos de orientar las etiológicos (causales) factores y luego llevar esa área en equilibrio. Pero tenemos cuidado de no crear desequilibrios en otras áreas que pueden producir efectos secundarios negativos.

Hay tres manifestaciones diferentes de estrés del día a día desde la perspectiva de Maharishi Ayurveda-mental, emocional y físico. Cada uno requiere diferentes enfoques y terapias.

Estrés Mental

El estrés mental, de acuerdo con el ayurveda, es causada por un uso excesivo o mal uso de la mente. Por ejemplo, si se realiza un intenso trabajo mental de muchas horas al día, o si trabaja largas horas en la computadora, puede causar un desequilibrio en Prana Vata, el operador mente-cuerpo en cuestión con la actividad cerebral, la energía y la mente. El primer síntoma de Prana Vata desequilibrio está perdiendo la capacidad de manejar el estrés del día a día. A medida que la persona se vuelve más estresado, su impacto en las funciones mentales como la dhi, dhriti y smriti-adquisición, la conservación, y el recuerdo. La mente de la persona se vuelve hiperactivo, sin embargo, la persona pierde la capacidad de tomar decisiones claras, pensar positivamente, para sentirse entusiasta, e incluso para conciliar el sueño por la noche.

Para abordar el estrés mental en el día a día, es importante comenzar por la gestión de la actividad mental. En segundo lugar, usted puede tomar medidas para pacificar Prana Vata, por ejemplo, por

* alimentos, como los sabores dulces, agrios, salados y que favorecen Vata-equilibrio.
* Favorecer la leche caliente y otros productos lácteos luz
* Realización de una de cuerpo completo tibia auto-masaje con aceite todos los días

Es importante descansar mucho, y si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño, evitar estimulantes como la cafeína y la SIP en el té de hierbas en su lugar. Relajante la aromaterapia y la meditación puede ayudar a calmar la mente.

Estrés

El estrés emocional puede ser causada por un problema en una relación, la pérdida de un familiar, o cualquier situación que pueda herir el corazón. El estrés emocional aparece como irritabilidad, depresión e inestabilidad emocional. Afecta el sueño de una manera diferente que mental estrés puede hacer que usted se despierta por la noche y que no pueda volver a dormir.

El estrés emocional perturba Sadhaka Pitta, el operador de la mente y el cuerpo en cuestión con las emociones y el funcionamiento del corazón. Para equilibrar el estrés emocional, es necesario favorecer a los alimentos y la rutina Pitta-pacificación, tales como:

* Comer muchas frutas jugosas dulces
* que favorecen alimentos Pitta-pacificadoras tales como los sabores dulces, amargos y astringentes .
* Beber una taza de leche caliente con refrigeración pétalo de rosa conservar antes de acostarse
* Cocinar con especias de refrigeración como el cardamomo, cilantro, cilantro, menta y
* Un auto-masaje diario con un aceite de refrigeración tales como el aceite de coco
* Ir a la cama antes 22:00

El estrés físico

El estrés físico es causado por el mal uso o el uso excesivo del cuerpo, tales como hacer demasiado ejercicio o trabajar para extenderse períodos en un trabajo que es gravar físicamente. Esto puede hacer que una persona experimenta la fatiga física, junto con confusión mental, dificultad para concentrarse, y embotamiento de la mente.

esfuerzo físico excesivo provoca tres sub-doshas para ir fuera de balance: Shleshaka Kapha, el subdosha preocupado por la lubricación de las articulaciones y el balance de humedad en la piel, Vyana Vata, que regula la circulación, los impulsos nerviosos y la sentido del tacto, y Tarpaka Kapha, que regula los humores neuro.

Otra razón para el estrés físico puede ser muy poco ejercicio, lo que resulta en una digestión lenta y la formación de AMA, las impurezas digestivos que obstruyen los canales. En cualquier tipo de fatiga física, el proceso de regeneración de las células se ralentiza, y por lo tanto las células mismas ser físicamente cansado.

La solución es equilibrar Vata y apoyar Kapha para hacer el cuerpo más estable y la crianza, por ejemplo, por:

* Obtener un descanso adecuado y ejercicio moderado
* Después de un Vata Kapha dieta pacificar
* Realización de la de todo el cuerpo caliente auto aceite de masaje
cotidianas

Algunos alimentos son eliminar el estrés naturales Según el Ayurveda. Estos incluyen nueces, almendras, coco, dulce jugosa, fruta de temporada, como peras, manzanas cocidas (si es posible), la leche y los quesos frescos como panir o ricotta.

el estrés del día a día, lamentablemente, es una parte de la vida para muchos de nosotros. Si usted no encuentra la manera de manejar el estrés, es probable que veinte o treinta años en la línea mal-estar, des-orden y dis-satisfacción podrían afectar seriamente la salud y la longevidad.

Por otro lado, si usted construye su capacidad de resistencia al estrés a través de métodos naturales, usted puede comenzar a experimentar estresores más como un reto o una oportunidad positiva para el crecimiento. Si usted aprende a evocar el "quedarse y jugar" en lugar de la respuesta de lucha o huida ", se puede vivir realmente una vida libre de estrés de la auto-realización, y convertirse en un" ser espiritual "en forma humana.

Note – Vata, Pitta y Kapha son los tres principios ayurvédicos psico-fisiológicos que rigen todas las actividades de la mente y el cuerpo. Una persona que goza de perfecta salud si estos principios están en perfecto equilibrio. Para aprender más sobre Vata, Pitta y Kapha y maneras de equilibrar cada uno, visitar http://www.mapi.com y haga clic en los iconos para cada uno de los tres doshas.

Descargo de responsabilidad: Esta información es educativo, y no pretende tratar, prevenir, curar o mitigar cualquier enfermedad. Si usted tiene una condición médica, consulte a un profesional de la salud Hotel  .;