Un kit de Alivio del estrés: Seis cosas que le ayudarán a eliminar el estrés rápidamente cuando es todo demasiado

¿Alguna vez has tenido un kit de alivio del estrés a mano cuando las cosas se ponen difíciles? Si usted es como la mayoría de la gente, puede ser tan preocupados con lo que sea cosa o situación está provocando la tensión que usted ni siquiera se da cuenta que podría hacer algo para que se relaje.

E incluso si usted piensa, "Oh, me gustaría que hubiera una manera de calmar abajo!", es posible que no sea capaz de pensar en las cosas que ayudarían a lograr un estado más sereno de la mente.

¿Qué hacer? Ahí es donde tener un kit de alivio del estrés puede venir al rescate.

¿Qué sería eso? ¿Se puede tener su masaje etiqueta terapeuta personal a lo largo de donde quiera que vaya en caso de que se estresan? Probablemente no.

En cambio, su kit de alivio de la tensión tiene que ser portátil y manejable. Puede incluir objetos físicos, así como notas o listas de cosas que hacer o pensamientos para pensar que le ayudará a calmarse.

Echemos un vistazo a algunos de los objetos físicos es posible llevar con usted. Se podrían incluir las siguientes cosas:

1. Aromaterapia

Aromaterapia puede ser muy efectivo para ayudar a calmarse cuando estás demasiado estresado y por cable. Ponga unas gotas en un pañuelo de papel (o la muñeca si no eres demasiado sensible o si se diluyen) y luego simplemente inhalar. Repita según sea necesario. Experimente con diferentes mezclas y aceites esenciales individuales. Usted puede encontrarlos en cualquier tienda de alimentos saludables, en las tiendas alternativas, y en Internet. En estos días, incluso se puede encontrar en el supermercado y en la farmacia. Uno de los favoritos: lavanda.

2. Calmar hierbas

Valeriano y plantas medicinales relacionados han estado ayudando a la gente a relajarse durante generaciones. Yo los descubrí en los últimos años de la universidad cuando yo solía estresarse sobre exámenes y plazos. Yo estaba a punto de perderlo cuando vi un anuncio para ellos en una ventana de la farmacia (que estaba en Alemania), compré un paquete y nunca miró hacia atrás. Todavía utilizo valeriana para el día de hoy, cuando me encuentro demasiado estresado.

3. Alimentos o bebidas que calman

Saltear el café (descafeinado o recoger) y elija chocolate caliente o té de manzanilla en su lugar. Ir para sopas. Están calmante. Usted puede llevar los paquetes individuales con la mezcla de chocolate caliente, bolsas de té o incluso la taza-o-sopa en su bolso y tenerlos a mano cuando sea necesario.

4. La terapia del color

Azules y verdes tienen efectos calmantes. Usalos. Si tiene algo en esos colores a mano, tal vez incluso una foto de una escena de la naturaleza sereno. Sin duda, la naturaleza real sería aún mejor, pero a veces no se puede tener todo, y una imagen de una escena verde que agrada que sin duda ayudará.

5. Fotos de sus seres queridos

Mirándolos bien puede usted animar y ayudar a obtener un poco de perspectiva. ¿Qué tan bien funcionan dependerá de su relación con ellos, por supuesto, así que asegúrese de elegir las imágenes sabiamente.

6. Música

Si tienes un iPod o algún otro tipo de dispositivo de administración de música personal, asegúrese de abastecerse con música y otro material a encontrar calmar y /o tranquilizador.

Y entonces, cada vez que se siente estresado, simplemente desplegarlos, uno tras otro. Salir de la aromaterapia e inhale. Consígase una taza de chocolate caliente si se puede y tomar una dosis de valeriana si es necesario. Escuche música relajante (Canon de Pachelbel está prácticamente diseñada para este propósito) mientras mira a su cuadro escena de la naturaleza, y no se olvide de tomar algunas respiraciones lentas y profundas. Te sentirás mucho más tranquilo en cuestión de minutos.

.