Cómo aliviar el estrés de forma gratuita

Cuando se habla de estrés, expertos en gestión de estrés siempre hacen hincapié en que la atención debería centrarse en hacer el trabajo de estrés para usted, en lugar de eliminar el estrés. Sin lugar a dudas, es imposible vivir una vida libre de estrés en nuestros tiempos, cuando las necesidades de dinero y material de deseos y necesidades que nos impulsa a estudiar mucho y trabajar más duro. También es quizás un hecho poco conocido que el estrés no siempre tiene por qué ser malo.

El estrés se refiere a nuestra reacción del conflicto entre nuestro entorno externo y nosotros, lo que lleva a la presión emocional y físico. La clave está en aprender a distinguir cuando los niveles de estrés son demasiado altos, y cómo tomar medidas para reducir el nivel de estrés para que siga siendo óptima para usted. Aquí hay 3 consejos para ayudar a aliviar el estrés de forma gratuita!

Consejo # 1: Siempre establecer metas

Al comienzo de cada día, semana o mes, es crucial que usted se fija metas. Estos objetivos deben ser SMART, lo que significa que tienen que ser específicos, medibles, alcanzables, realistas y hora determinada. Recuerde que sus objetivos siempre deben ser realistas, y mediante la aplicación de los objetivos que ha establecido fuera usted será capaz de lograr más de lo que pensabas que eras capaz de hacer en el lapso de tiempo que se ha fijado. No es ningún punto de establecer metas que son demasiado ambiciosos, ya que el resultado final puede ser indeseable, con usted no puede cumplir con sus objetivos y, por tanto sentirse estresado y experimentar un sentido más bajo de confianza en uno mismo.

Consejo # 2: Mejore su Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional que aquí se toma en el contexto de la gestión de sus emociones, especialmente en relación con las situaciones de estrés. Esto se mide por lo general por un indicador conocido como el cociente emocional o EQ. Muy a menudo, sus reacciones emocionales pueden ser más extremo que pidió, y esto es debido a su percepción de amenaza para su bienestar emocional. Es importante que no adoptan puntos de vista extremistas con respecto a cualquier situación, aunque sin duda no quiere decir que usted no debe tener una opinión. Recuerde que no hay un estricto negro o blanco, y que nuestras opiniones siempre debe ser flexible a lo largo del gradiente de color gris.

Consejo # 3: Gestión del Tiempo

Con la gestión del tiempo adecuado, usted encontrará que las 24 horas del día es más que suficiente para completar todo lo que usted desea o necesario, incluyendo descanso. Antes de ir a dormir cada noche, revisar lo que has hecho por el día, y lo que usted está planeando hacer al día siguiente. Seguir una serie de prioridades, o elaborar un diario para hacer la lista, con una cantidad realista de tiempo asignado a cada tarea. Sin embargo, no hay necesidad de ser demasiado rígido para el calendario como ciertas tareas pueden requerir más tiempo debido a la mayor complejidad que representaron Hotel  .;