5 Busters Estrés

¿Está estresado?

O tú entre las raras 25% de los estadounidenses que no se destacó en gran medida, al menos una vez a la semana? [Un número por debajo de 45% de hace unos 25 años.]

¿Por qué tenemos tantas más personas sentirse estresado estos días se ha atribuido a factores como las preocupaciones laborales, la delincuencia, las prácticas sociales y religiosas cambiantes, etc.

No estoy seguro de lo que subraya, pero sé que las dos razones más personas no duermen bien por las noches son las preocupaciones sobre su salud y sus finanzas.

Y también sé que la falta de sueño adecuado es una de las principales causas de estrés y que el estrés es una causa importante de problemas de salud

Una advertencia y- un poco de estrés es bueno para nosotros y- puede ser motivador. Se trata de la gran tensión que puede ser perjudicial

El estrés lleva a uno en un ciclo de y- así - más estrés

El ciclo es la siguiente:

preocuparse por la salud y el dinero
dormir menos
obtener más estresado
tener enfermedades relacionadas con el estrés preocuparse más por la salud
sueño aún menos
obtener aún más estresado
y así sucesivamente .....

Aquí están 5 maneras de comenzar a reducir su estrés:

1 – usted debe obtener una adecuada
sueño

¿Cómo?

ir a la cama a la misma hora cada noche no
viendo la televisión en la cama no
teniendo una discusión antes de acostarse
no leer misterios de asesinato al acostarse
sin comer tarde en la noche y- excepto tal vez un vaso de leche caliente

2- debe ejercer

Sé que y' s más difícil de ejercer cuando se está estresado. Así que pensar en las pequeñas cosas cotidianas que usted puede hacer que hacer que su cuerpo se mueva
. Escaleras en lugar de ascensores
caminando saltos más
.
Saltando o corriendo en su lugar en su casa mientras ve la televisión o escuchar la radio

3- usted debe comer
correctamente

Esto significa la nutrición adecuada y en el momento adecuado porque los cuerpos necesitan combustible al igual que lo hace su coche - y que su cuerpo necesita el combustible adecuado y en el momento adecuado al igual que su coche hace

comer sólo cuando esté
realidad hambre picar verduras y frutas
beben más agua y- un montón de y" sentimiento y" hambre es en realidad una necesidad de hidratación
evitar refrescos
comer el desayuno todos los días

4- usted tiene que socializar

pasar tiempo tranquilo con su familia tener una conversación y no había televisión
llamar a un amigo Gana una cita con un amigo a pasear o almorzar
y - si usted can &'; t consigue por la puerta - pasar el rato en Twitter o Facebook

5 &ndash ; Y el más difícil para muchos y- usted debe ganar más ingresos

Yo sé, y la economía no está ayudando, pero hay modelos de negocio basados ​​en el hogar que hacen bien en una recesión económica.

echa un vistazo a la empresa [diligencia]
encontrar un producto que realmente amas y lo utilizan
hablar con tus amigos
don &'; t esperan éxito durante la noche y- ser paciente, pero siempre dar un paso hacia adelante todos los días con su nuevo negocio
Un poco de estrés es bueno para nosotros y- puede ser motivador. Este artículo es sobre el exceso de estrés y- del tipo que puede ser muy perjudicial Hotel  .;